Зачем делать гимнастику для глаз и может ли она помочь восстановить зрение?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Глаза человека на сегодняшний день требуют особой заботы и бережливого отношения. Вам знакома сухость, жжение и покраснение органов зрения? Тогда сегодняшняя статья придется вам кстати, поскольку говорить мы будет о пользе гимнастики для глаз!

Прежде чем разойтись в методиках и пояснениях, я дам качественный ответ на вопрос: «А что это за гимнастика и зачем ее делать?». Так вот, гимнастика для мышц глаз — это правильно подобранный комплекс простых упражнений, что помогают сохранить острое зрение и снять усталость.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

Работа за компьютером в офисе или над мелкими деталями, наряду с перенапряжением при вождении авто, неправильным вредным питанием, истощающим резервы организма и другими факторами, провоцируют ухудшение одного из самых важных чувств личности.

Благодаря глазам мы можем качественно доносить мозгу информацию об окружающем мире, радоваться его красотами, различать огромное количество оттенков и максимально наслаждаться жизнью!

Поэтому, забота о зрении на сегодняшний день — обязательное и отнюдь не удивительное явление. Также зарядка будет полезна для людей, которые уже страдают заболеваниями близорукости или сниженным зрением.

На самом деле, комплекс достаточно прост, а уделяя в день 5-10 минут на проработку 2 раза в день, вы оказываете профилактическое действие, избавляясь от множества проблем, что на первый взгляд вообще не связанны с орлиным взором.

 

Какова польза?

1. Эффективное и нужное расслабление мышц

Расслабление считается особо ценным занятием для тех людей, которые сталкиваются с поглощением огромного потока информации. Детская гимнастика в дошкольном возрасте помогает переключить внимание и снизить давление в глазных яблоках.

Когда ребенок или даже взрослый производит вращательные движение глазами, то он как бы абстрагируется от происходящего, полностью погружаясь в процесс. А такие перерывы очень полезны для головного мозга.

Упражнения для расслабления направленны на поступательные и релаксирующие движения глазами влево, вверх и вправо. Их основная миссия — снятие нервозности и повышенного давления, благодаря чему чувство страха и усталости исчезает. Помимо этого в процессе осуществления действия нормализуется кровообращение.

2. Исключение усталости

Выполняя гимнастические элементы личность может переключаться от рутинной или монотонной работы, а иногда и чтения. К тому же, при массаже пальцами глазных яблок нервные окончания расслабляются, а это приводит к тому, что чувство усталости покидает тело.

Природа никак не ожидала, что человек будет круглосуточно смотреть ТВ, неправильно читать книги или зависать в любимый гаджет не моргая. Глаза без нашей помощи просто не выдержат такой колоссальной нагрузки!

Когда «зеркала души» работают, то при этом задействуется всего двенадцать мышц, что напрямую связанны с глазными яблоками. Но вся суть заключается в том, что глаза двигаются постоянно! Именно это обеспечивает нам получение наиболее качественной картинки от внешнего мира.

Гимнастика, в свою очередь, обеспечивает правильную разгрузку мышц, что приводит к их нужному укреплению и снятию возникшей усталости.

3. Долой сухость!

Огромная польза упражнений заключается в том, что они стимулируют работу слезных каналов. Благодаря систематическому выполнению комплекса, вы избавитесь от таких неприятных симптомов, как сухость слизистой, жжение и резь в глазах.

4. Улучшает «видимость»

Правильно подобранный набор движений, а также ежедневное их выполнение, способно повысить зрение. Этот удивительный процесс происходит благодаря улучшению кровотока в глазах и мозге.

Очень часто подобные тренировки прописывают маленьким деткам, страдающим от близорукости, поскольку научно доказано, что они очень полезны для улучшения зрения.

К тому же, после того, как кровоток усилен, к глазным яблокам проще добраться кислороду и нужным витаминам. В дальнейшем это предотвращает пересыхание слезных каналов и применяется для укрепления способности видеть не только детей, но и людей преклонного возраста.

 

Правила выполнения

  • Обязательным условием является удобная поза сидя, в которой ваша спина будет прямой, а шейный отдел и сами плечи — максимально расслаблены;
  • в тех комбинациях, где глаза должны двигаться по заданной траектории, рекомендуется «задерживать» точку всех выполняемых элементов не меньше, чем на 1-2 сек. и осуществлять подходы по 6-8 раз;
  • выполнять комплекс можно в любой очередности, неограниченное количество раз, особенно, если оно вам приносит колоссальное удовольствие;
  • обязательно определите наиболее подходящие наборы элементов для выполнения в рабочее время. Напрямую это касается тех людей, что трудятся перед экраном монитора;
  • стоит вписать в комплекс проработку всех шейных отделов. Это могут быть наклоны и плавные, круговые движения.

 

Программа

1. Этап расслабления

Вам потребуется закрыть глаза и насладиться медленным вдохом и выдохом. Достичь нужный эффект релакса вам помогут воспоминания. Представьте себя в уютном, безопасном месте, где вы испытывали радость и умиротворение.

Это может быть пляж, лес, домик в деревне или любое иное приятное мгновение, запечатленное в памяти.

2. «Круг»

Для круговой проработки движений глазами, нужно постараться не закрывать их и контролировать вестибулярный аппарат. Обязательно совершите цикл по часовой стрелке, а затем — против.

Такое упражнение отменно стимулирует кровообращение и прекрасно рекомендует себя, как в вопросе снятия напряжения, так и в стимулировании работы слезных каналов.

3. «Линии»

Следование по прямым линиям также входит в программу. Вам нужно достаточно интенсивно двигать глазами вправо-влево, двигаясь по горизонтали. И вниз, вверх, имитируя вертикаль.

4. «Клип-клип»

Отменно рекомендует себя моргание. Достаточно плотно сжимайте глаза, фиксируясь на 2 секунды и также интенсивно разжимайте, проводя минимум 7-9 подходов. После этого — ускорьте темп.

5. «Углы»

Сосредоточьте свой взор на диагоналях. Посмотрите в нижний левый угол или на плечо, останьтесь на несколько секунд в такой позиции и моргните 3 раза, аналогичное движение проведите с правым верхним углом, акцентируя внимание на углу потолка. Смените стороны.

6. «Темнота»

Чтобы максимально расслабить аппарат видимости, я предлагаю вам выполнить следующее упражнение. Закройте глаза, положите на них теплые ладошки со скрещенными пальцами в зоне лба, не надавливайте.

Постарайтесь сконцентрироваться на темноте, ощущая спокойствие и релакс. Находиться в такой позе нужно не менее 1 минуты.

7. «Косые»

Для выполнения следующего задания вам нужно поставить указательный палец к основанию переносицы. Сведите взгляд к носу и несколько раз моргните.

8. «Далеко-близко»

Где бы вы не находились: на работе или дома, в этом упражнении вам нужно встать и подойти к окошку. Оглянитесь вокруг. Отметьте взглядом близкие предметы, расположенные в доме, остановите взор на любом предмете, в досягаемости вытянутой руки.

После, посмотрите в окно и отыщите деталь, которая находится на дереве, крыше или улице. Проведите от нее линию, уходящую далеко-далеко за черту горизонта. Насладитесь этим полетом.

После выполнения, самое удачное время сделать зарядку для шейного отдела, это поставит увесистую точку в сегодняшней зарядке. Помните о том, что сутью такой гимнастики выступает систематические занятия, а не сиюминутные вспышки активности.

 

Только при ежедневной работе над собой, вы сможете рассчитывать на получение видимых результатов!

А на этом конец! Будьте здоровы и не забудьте подписаться на обновление блога! В комментариях расскажите о ваших любимых техниках по поддержанию отменного зрения!

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(