Забудьте навсегда о депрессии и заживите на всю катушку

Автор:

 

Доброго времени суток, дорогие друзья !

Вопрос о самочувствии и контроле собственного эмоционального фона, все ярче и ярче возникает среди людей, живущих в бешеном ритме нашей эры.

Постоянные стрессы, проблемы и вращение в колесе для хомячков, откладывают огромные отпечатки на восприятии себя в мире и не могут остаться не замеченным.

Как уйти от депрессии и начать жить спокойно и размеренно ? Каким образом переформатировать свой разум, привить новые привычки, помогающие справляться с нереальным количеством эмоциональных переживаний и сложных ситуаций ? Сегодняшняя статья об этом.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

devushka-grustit

 

Как зарождается недуг ?

Случается так, что нежданного гостя — депрессию, вызывает огромное горе, пережитое человеком. Потеря родственника, утрата материального блага в виде актива или любое другое негативное событие, напрочь выбивает почву из-под ног и заставляет руки опуститься.

Но бывает и так, что нам кажется будто бы депрессия появляется случайно, без причины. Это большое заблуждение. Причина есть всегда, но вот вычленить ее и достать на поверхность, могут не все.

Например, мы можем испытывать угнетенное состояние из-за постоянного стресса на работе или дома, из-за вредных привычек в виде употребления алкоголя или наркотиков, таким образом таща за собой чувство вины.

Так же, в кучу катализаторов, я смело могу отнести проживание жизни без цели и вектора. Человек теряется в ориентирах и попросту не осознает важность и нужность своего существования. Огромной проблемой может служить эмоциональность и впечатлительность личности.

Семейные проблемы подрывают здоровый эмоциональный фон мастерски и с особой пикантностью. Поскольку человек не часто распространяется о промашках любимых, то единственное место для переваривания негатива, служит как раз своя, родная головушка.

Непосильная ноша личностных разочарований, наряду с остальными поводами взгрустнуть и поплакать, развивают неприятное ощущение панической атаки и нервозность.

Проблемы со сном, пищеварением и общением с себе подобными, наваливаются совсем не кстати и являются симптомами проблемы.

detskij-son

Так же, особое внимание я хочу уделить манипуляциям. Случается так, что человек умышленно утрирует свое самочувствие и старается как можно чаще ссылаться на депрессию или мнимую болезнь.

Таким образом он окучивает себя вниманием и образом жертвы. По причине подобных состояний, возможно героично отказаться от походов на работу, лежать на диване и забрасывать тапки в потолок.

В то время, когда вы судорожно прикладываете усилия для того, чтобы вытащить человека из панциря, он качественно отыгрывает роль самого несчастного и ущемленного существа на планете, довольствуясь вашей помощью и вниманием.

Осознав истинную причину депрессии и вооружившись желанием поставить все точки над « и », возможность самостоятельно проститься с недугом видна отчетливо и ярко.

 

Что можно сделать уже сейчас ?

Прежде всего, я предложу вам проститься с некоторыми негативными идеями, что поддерживают и подпитывают депрессию. Сразу скажу о том, что они ложные и напрочь затрудняют извлечение душевной хандры.

Дальше я разукрупню каждую из них для того, чтобы выводы было сделать легче.

 

Идея 1. Оправдывание себя

Логика по принципу:

Я испытываю депрессию потому, что я такой человек (творческая личность, нервный, истеричный, с особенной душевной организацией, так устроен мой мозг и тело и т.д.).

Я не встречала еще более опасной и разрушительной аффирмации для личности, нежели эта. Люди страдают депрессией не потому, что их такими создала природа, а потому, что они не приложили усилий, дабы изменить себя ! Каждый из нас способен на позитивные изменения и проработку накопленного потенциала метаморфоз.

 

Идея 2. Стадия обвинений

Мотивация следующая: « У меня депрессия потому, что в этом виноваты обстоятельства, злой рок, государство, образование, социум, окружение идиотов, нелюбовь родителей и конечно же Солнце, потому, что оно слишком ярко светит ! ».

solnce

 

Это тоже является довольно опасной иллюзией и заблуждением.

Когда человек пытается найти причину из вне, то интуитивно цепляется за разные поводы, как за спасательный круг. Вся эта канитель служит мнимым чувством контроля ситуации.

Подумайте, всего-то навсего, надо уволиться с работы, развестись с мужем, выгнать кота и переехать в другую страну ! Бац ! И проблемы нет. Все эти доводы вселяют надежду, а она, как все знают — умирает последней.

Депрессия подменяет реальность, побуждая во всем искать негативный оттенок.

Мозг, как прокаженный, перебирает обстоятельства, что идеально смогут объяснить дискомфорт и подводит к ошибочному выводу — причина в чем угодно, но только не в вас самих.

 

Идея 3. Всему виной психология !

Очередная порция фантомных убеждений. Многие считают, что депрессия — это сугубо психологическое заболевание, лечить которое нужно анаболиками, антидепрессантами и прочей химией.

tabletki

Но суть проблемы в том, что как только организм привыкнет к ежедневной порции пилюль и почувствует постоянную надобность в них — вы смело и отважно сможете причислить себя к разновидности наркомана. Не думаю, что это вам нужно, не так ли?

Работа над ослабленным иммунитетом и укреплением психического здоровья — основополагающая часть практической работы над собой без вмешательства вредных веществ.

 

Практическое применение рекомендаций в борьбе с депрессией

Совет 1. Принимайте контрастный душ

Как ни странно, но эта приятная процедура положительно влияет на борьбу с пессимистичным недугом. Чувство встряски и ощущение « заново родившегося человека », способно аккумулировать прилив бодрости и сил.

kontrastny-dush

 

Совет 2. Качественный сон

Найдя оптимальное сочетание бодрствования и сна, послужит восстановлению правильной работы мозга и разгрузке. Особенно полезен дневной сон. Конечно же, на работе это сделать сложно, а вот в выходные повод вздремнуть под приятную музыку или передачу, послужит отменным лекарством.

Правило умных людей гласит следующее:

Что бы хорошо выспаться, необходимо ложиться не в тот день, когда нужно вставать.

 

Совет 3. Наполните свои дни яркими красками

Постоянное нытье в кота или в бокал с алкоголем, ничего хорошего вам не принесет. Закрываясь от всего мира, вы все больше и больше погрязаете в едких и назойливых мыслях воспаленного подсознания.

Отложите похоронный марш в сторону и отправьтесь на прогулку, выставку или встречу с другом. Так же, не плохим источником вдохновения послужит смена декораций дома.
Передвиньте мебель, расчистите источник света — откройте шторы и занавески, проведите уборку не только в голове, но и в месте обитания вашей пасмурной личности. Я уверенна в том, что солнце обязательно пробьется.

 

Совет 4. Движение — смертельное оружие перед депрессией !

ezda-na-velosipede

Физическая терапия творит чудеса ! Занятие спортом оказывает положительное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологический фон человека.

Если возможности или желания ходить в спортзал вы не увидели в своих глазах, то не беда. Вы всегда можете быть полезным даже во дворе собственного, бетонного, многоэтажного дома.

Договоритесь с соседями и наведите марафет в клумбах, деревьях и детских площадках. Я уверенна в том, что порадовав свой глаз от такой работы, у вас появится повод улыбнуться и почувствовать свою нужность, а так же причастность к обществу.

 

Совет 5. Друзья и близкие

Конечно же, близкие люди — самая важная и цельная опора в борьбе с депрессией.

Возможность выговорится, и открыть душу — прекрасный повод освободиться от угнетенного состояния.

Дружеский совет или поддержка любимых, прекрасно поднимают боевой дух и намекают на то, что вы не одиноки в борьбе с проблемой.

 

Совет 6. Эмоциям ход !

Выражайте свои чувства и не держите их в себе. Контролировать эмоции, что служат вашим поводом для радости не нужно. Позвольте себе испытывать счастье, улыбки и благодарность !

Хобби, интересное занятие для души или путешествия, наполнят пересохший сосуд души нужными, положительными переживаниями и вытеснят все негативное. Отправьте себя на сеанс ароматерапии или посетите дельфинарий.

Бороться со стрессом помогает общение с природой, детьми и животными. Так же я посоветую вам записывать все свои ощущения в дневник. Отслеживать динамику, обрамленную в слова, намного проще и результативней.

 

На этой положительной ноте, я поставлю точку. Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его для прочтения друзьям.

В комментариях расскажите о том, как вы боритесь с депрессией и знакомы ли вы с ней ?

До встречи на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(