Всё что вам нужно знать чтобы никогда не допустить нервного срыва

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда уровень нашей нервной перегрузки, может спровоцировать желание наорать на целлофановый пакетик, по причине того, что он не открывается.

Думаю, всем знакомо это состояние, когда уровень раздражительности зашкаливает и человек становиться похожим на бомбу замедленного действия. Тронь — и отойди.

Жизненные обстоятельства, проблемы на работе, перепады настроения, утраты, сложности и прочая не веселая компания, высасывают из нас все соки. Как избежать нервного срыва? Вот такую актуальную тему, я выбрала для сегодняшней статьи.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

vygoranie-zhenshina

 

Нервное расстройство или срыв — это фаза острого, временного помешательства с нотками депрессии и невроза. Обычно такому состоянию предшествуют внешние раздражители, такие как: стресс, психологическое давление, пережитая утрата, тирания дома и много других малоприятных факторов. После таких «провокаторов», человеку становиться сложно сконцентрироваться, отличить реальность от домысла и попросту нормально функционировать в обычной жизни.

А если посмотреть на коммуникацию такой личности с иными представителями земной расы, то можно сделать вывод, что она происходит не проще.

Чтобы избежать взрыва в голове, следует научиться управлять своими эмоциями, реакциями на стресс и внешние факторы, что не всегда входят в зону нашего контроля.

Постоянное пребывание в области повышенного стрессового фона и нервного перенапряжения, опасно истощением эмоциональных ресурсов. И в итоге, у человека наблюдается выработка характерной защитной реакции, сопровождающаяся вредными симптомами, как для обладателя, так и для близких и окружающих людей.

Для сегодняшней публикации, я подготовила несколько важных советов, позволяющих избегать подобного негативного явления, а так же провести комплекс профилактических методик и рекомендаций заранее.

 

Опережение врага

Переживания со знаком минус, такие, как гнев, обида, вина, а следовательно и раздражение, могут выступать организатором всего действа. Если заранее или своевременно не давать выход подобным чувствам, то будьте уверенны в том, что дамбу прорвет в самых не подходящий момент.

vrag

Поэтому, вам стоит заранее найти для себя способ, позволяющий снять нервное перенапряжение.

Побороть деструктивные эмоции может прощение, если мы говорим об обиде и вине за содеянное. Гнев, а так же раздражительность, могут укрощаться средними физическими нагрузками, а навязчивые мысли — ведением дневника и даже битьем подушек в лесу или на природе.

Найдите для себя то, что оказывает положительный эффект на общее самочувствие всего организма и нервную систему.

 

Механизмы защиты, могут быть благом

mehanizm

Многие психиатры и психотерапевты говорят о важности защитных механизмов человека, которые удавалось использовать пациенту себе во благо. Например, в этой ипостаси прекрасно смотрится такое явление, как юмор. Он отлично снимает нависшее в воздухе напряжение и дает возможность негативу выйти как через физику тела, так и через эмоциональную открытость.

Используя юмор, вы можете смеяться над своими страхами и опасениями. В случае, если вы личность творческая, то вход может пойти рисование, написание стихов и рассказов и т. д.

Релаксационная музыка — здорово справляется с излишней активностью и выступает в роли успокоительного. Послушайте эти три мелодии, расслабьтесь. Ну и конечно, расскажите в комментариях какая из них вам больше всего пришлась по душе.

А вот альтруизм способен переключить вас с позиция «я и я», на позицию «мир и я». Оказывается, помимо ваших проблем и сложностей, существует еще целый мир людей, которым вы можете сделать лучше своим действием, присутствием, помощью и заботой.

Поэтому смело помогайте нуждающимся сородичам, бездомным животным, так же участвуйте в благотворительных акциях и полезных сборах средств, на улучшение Вселенной.

 

Не стоит игнорировать качественный отдых

Надеюсь, вы помните о важности сна и о том, что нужно хорошо высыпаться? Сон вступает в роли отличного антиоксиданта и лекарства от многих недугов. Обязательно проводите не менее 7-8 часов в компании Морфея, для хорошего самочувствия, заряда энергии и сил.

Любое перенапряжение, способно привести к истощению и стрессу. Тем самым эта цепочка событий может спровоцировать нервный срыв. Поэтому, не оттягивая процедуру в черный ящик, пересмотрите собственный режим дня уже сегодня.

 

Разукрасьте будни

razukraski

Частенько мы погружаемся в аквариум собственных дней и событий. Постепенно, однообразие одолевает нервную систему и она взрывается протестом накопленной энергии, несогласия и запросов на изменения.

Что можно предпринять?

  • Во-первых, переставьте мебель в доме. Изменение внешнего вида, всегда добавляет свежести в интерьер;
  • во-вторых, запаситесь увлекательными книгами. Они способны перенести нас совершенно в иное пространство, тем самым дав возможность передохнуть от привычных декораций;
  • в-третьих, позаботьтесь о том, чтобы вас окружали добрые, созидательно настроенные коллеги, товарищи или родственники. Постоянное нытье на ухо, нравоучения и установки, смогут пошатнуть веру в себя и пробудить скрытую агрессию. Позитивное общение — залог успешной коммуникации и пополнения запасов энергии.
  • в-четвертых, прогулки на свежем воздухе, положительно скажутся на самочувствии и избавят вас от надобности сидеть в 4 стенах, как заложник собственной жизни. Ходите на выставки, в музеи, незнакомые улицы. Делайте фотографии, наслаждайтесь природой и музыкой. Ходите в кино, в кафе, на танцы. Смените прическу, гардероб или стиль. progulka-na-uliceОсобенно полезно гулять не менее 60 минут в день, превратив это в ритуал ежедневного использования.

 

Организм и забота о себе

Конечно же, в случае приема успокоительных лекарств или антидепрессантов, стоит обратить внимание на лечение природой. Чай для успокоения нервной системы с мелиссы, липы или мяты, способен более щадящим образом воздействовать на организм.

Нехватка витаминов, провоцирует неправильную работу системы и приводит к сбоям. Поэтому вам стоит пополнить запасы полезных минералов и микроэлементов. Так же следите за водным балансом и выпевайте в день минимум 1,5 литра воды.

Обезвоживание выступает злейшим врагом хорошего самочувствия. Рацион еды, обязан включать в себя большое количество зелени, а также сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также советую избегать в особенности мяса, молочных и жареных продуктов.

ovoshi

 

Друзья, на этой вкусной ноте, я поставлю точку.

Подписывайтесь на обновления моего блога, рекомендуйте его для прочтения своим друзьям и оставайтесь здоровыми! В комментариях расскажите о том, что вы думаете по поводу нервного срыва или о способе его предотвращения?

До встреч на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(