Всё что вам нужно знать чтобы никогда не допустить нервного срыва
Здравствуйте, дорогие друзья!
Иногда уровень нашей нервной перегрузки, может спровоцировать желание наорать на целлофановый пакетик, по причине того, что он не открывается.
Думаю, всем знакомо это состояние, когда уровень раздражительности зашкаливает и человек становиться похожим на бомбу замедленного действия. Тронь — и отойди.
Жизненные обстоятельства, проблемы на работе, перепады настроения, утраты, сложности и прочая не веселая компания, высасывают из нас все соки. Как избежать нервного срыва? Вот такую актуальную тему, я выбрала для сегодняшней статьи.
СОДЕРЖАНИЕ:
Нервное расстройство или срыв — это фаза острого, временного помешательства с нотками депрессии и невроза. Обычно такому состоянию предшествуют внешние раздражители, такие как: стресс, психологическое давление, пережитая утрата, тирания дома и много других малоприятных факторов. После таких «провокаторов», человеку становиться сложно сконцентрироваться, отличить реальность от домысла и попросту нормально функционировать в обычной жизни.
А если посмотреть на коммуникацию такой личности с иными представителями земной расы, то можно сделать вывод, что она происходит не проще.
Чтобы избежать взрыва в голове, следует научиться управлять своими эмоциями, реакциями на стресс и внешние факторы, что не всегда входят в зону нашего контроля.
Постоянное пребывание в области повышенного стрессового фона и нервного перенапряжения, опасно истощением эмоциональных ресурсов. И в итоге, у человека наблюдается выработка характерной защитной реакции, сопровождающаяся вредными симптомами, как для обладателя, так и для близких и окружающих людей.
Для сегодняшней публикации, я подготовила несколько важных советов, позволяющих избегать подобного негативного явления, а так же провести комплекс профилактических методик и рекомендаций заранее.
Опережение врага
Переживания со знаком минус, такие, как гнев, обида, вина, а следовательно и раздражение, могут выступать организатором всего действа. Если заранее или своевременно не давать выход подобным чувствам, то будьте уверенны в том, что дамбу прорвет в самых не подходящий момент.
Поэтому, вам стоит заранее найти для себя способ, позволяющий снять нервное перенапряжение.
Побороть деструктивные эмоции может прощение, если мы говорим об обиде и вине за содеянное. Гнев, а так же раздражительность, могут укрощаться средними физическими нагрузками, а навязчивые мысли — ведением дневника и даже битьем подушек в лесу или на природе.
Найдите для себя то, что оказывает положительный эффект на общее самочувствие всего организма и нервную систему.
Механизмы защиты, могут быть благом
Многие психиатры и психотерапевты говорят о важности защитных механизмов человека, которые удавалось использовать пациенту себе во благо. Например, в этой ипостаси прекрасно смотрится такое явление, как юмор. Он отлично снимает нависшее в воздухе напряжение и дает возможность негативу выйти как через физику тела, так и через эмоциональную открытость.
Используя юмор, вы можете смеяться над своими страхами и опасениями. В случае, если вы личность творческая, то вход может пойти рисование, написание стихов и рассказов и т. д.
Релаксационная музыка — здорово справляется с излишней активностью и выступает в роли успокоительного. Послушайте эти три мелодии, расслабьтесь. Ну и конечно, расскажите в комментариях какая из них вам больше всего пришлась по душе.
А вот альтруизм способен переключить вас с позиция «я и я», на позицию «мир и я». Оказывается, помимо ваших проблем и сложностей, существует еще целый мир людей, которым вы можете сделать лучше своим действием, присутствием, помощью и заботой.
Поэтому смело помогайте нуждающимся сородичам, бездомным животным, так же участвуйте в благотворительных акциях и полезных сборах средств, на улучшение Вселенной.
Не стоит игнорировать качественный отдых
Надеюсь, вы помните о важности сна и о том, что нужно хорошо высыпаться? Сон вступает в роли отличного антиоксиданта и лекарства от многих недугов. Обязательно проводите не менее 7-8 часов в компании Морфея, для хорошего самочувствия, заряда энергии и сил.
Любое перенапряжение, способно привести к истощению и стрессу. Тем самым эта цепочка событий может спровоцировать нервный срыв. Поэтому, не оттягивая процедуру в черный ящик, пересмотрите собственный режим дня уже сегодня.
Разукрасьте будни
Частенько мы погружаемся в аквариум собственных дней и событий. Постепенно, однообразие одолевает нервную систему и она взрывается протестом накопленной энергии, несогласия и запросов на изменения.
Что можно предпринять?
- Во-первых, переставьте мебель в доме. Изменение внешнего вида, всегда добавляет свежести в интерьер;
- во-вторых, запаситесь увлекательными книгами. Они способны перенести нас совершенно в иное пространство, тем самым дав возможность передохнуть от привычных декораций;
- в-третьих, позаботьтесь о том, чтобы вас окружали добрые, созидательно настроенные коллеги, товарищи или родственники. Постоянное нытье на ухо, нравоучения и установки, смогут пошатнуть веру в себя и пробудить скрытую агрессию. Позитивное общение — залог успешной коммуникации и пополнения запасов энергии.
- в-четвертых, прогулки на свежем воздухе, положительно скажутся на самочувствии и избавят вас от надобности сидеть в 4 стенах, как заложник собственной жизни. Ходите на выставки, в музеи, незнакомые улицы. Делайте фотографии, наслаждайтесь природой и музыкой. Ходите в кино, в кафе, на танцы. Смените прическу, гардероб или стиль.
Особенно полезно гулять не менее 60 минут в день, превратив это в ритуал ежедневного использования.
Организм и забота о себе
Конечно же, в случае приема успокоительных лекарств или антидепрессантов, стоит обратить внимание на лечение природой. Чай для успокоения нервной системы с мелиссы, липы или мяты, способен более щадящим образом воздействовать на организм.
Нехватка витаминов, провоцирует неправильную работу системы и приводит к сбоям. Поэтому вам стоит пополнить запасы полезных минералов и микроэлементов. Так же следите за водным балансом и выпевайте в день минимум 1,5 литра воды.
Обезвоживание выступает злейшим врагом хорошего самочувствия. Рацион еды, обязан включать в себя большое количество зелени, а также сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также советую избегать в особенности мяса, молочных и жареных продуктов.
Друзья, на этой вкусной ноте, я поставлю точку.
Подписывайтесь на обновления моего блога, рекомендуйте его для прочтения своим друзьям и оставайтесь здоровыми! В комментариях расскажите о том, что вы думаете по поводу нервного срыва или о способе его предотвращения?
До встреч на блоге, пока-пока!
