В чём вред волнения и как от него избавиться в важных моментах своей жизни?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда малейшая сложность в ситуации или событии, заставляет сердце биться учащенно, а мысли летать по предательскому кругу волнения. Душевные переживания и полномасштабный стресс преследуют человека достаточно часто.

На самом деле, любые победы нас непременно радуют, а вот неудачи всегда носят негативный эмоциональный окрас. Именно благодаря таким перепадам наша жизнь становится интересней, приобретая форму американских горок. Но разве можно избавиться от всего того, что беспокоит? Скажу так: и можно, и нужно!

Как убрать волнение? В сегодняшней статье мне хотелось бы найти ответ на этот распространенный вопрос. Ведь от того, насколько легко и правильно человек реагирует на происшествия зависит не только его эмоциональное, но и физическое здоровье.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

volnuetsja

 

Подробнее о волнении и причинах

Каждая личность способна испытывать легкое волнение перед важным делом. Это чувство встречается перед экзаменом, важной встречей, вступлением в брак, оглашением решения и т. д.

Бывает и так, что люди могут переживать перед выступлением на публике. Самое интересное, что такое состояние нужно нашему организму для состояния «полной боевой готовности».

Только вот нюанс заключается в том, чтобы ощущение бабочек в животе не выражалось слишком сильно и не мешало при этом особе доводить дело до своего логического конца.

Причина беспокойного поведения заложена в психическом аспекте, низкой самооценке и конечно же уверенности в себе. Но ключевую роль в нервной модели поведения отыгрывает конечно же страх.

Когда человека помимо страха переполняет стыд или агрессия, то это наиболее оптимальный шанс внутреннему волнению выбраться наружу, проявив себя в полной красе.

Страх и паника — это наиболее коварные союзники в вопросах важных дел. Они полностью блокируют логическое мышление индивидуума, заставляя его сомневаться в собственных силах.

strah

К тому же, они чаще призывает к бегству, нежели к сражению. В итоге, наша жизненная сила и энергия в любой сфере деятельности теряет максимум своего потенциала.

Также, в общении с людьми некоторые особи могут испытывать скованность, стыд и замкнутость. Проблемы растут из искаженного восприятия ситуации: «А что подумают обо мне люди?», «Я недостаточно хорош!», «Во мне нет ничего интересного».

Столь самокритичное отношение к себе не дает возможности насладиться жизнью, в полном ее проявлении. Постоянная боязнь совершить ошибку, предстать не в столь удачном свете, мешает человеку открыться новому и насладиться дарами Вселенной.

Самое удивительное, что и самочувствие при волнении заставляет еще болезненней воспринимать происходящее. Нарастающий ком насильственным путем подступает к горлу, парализуя и мысли, и шансы, и перспективы потенциально успешной личности.

 

Симптоматика

Я всем рекомендую чаще прислушиваться к своим ощущениям и языку тела. В случае, когда личность испытывает психологические симптомы:

  • потерянность, беспокойство, легкое раздражение;
  • навязчивые мысли;
  • неловкость, желание все бросить;
  • неконтролируемый смех или слезливость.

slezlivost

И симптомы физиологического характера, такие как:

  • тошнота, головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в конечностях, напряженность мышц;
  • плохой сон, сухость во рту;
  • сдавливание грудины, тахикардия, одышка;
  • частые позывы в туалет и расстройство желудка, то это означает наличие скрытой фазы страха.

В следствие этого умозаключения, мне хотелось бы напомнить вам одно замечательное высказывание: «Тот, кто боится — всегда вынужден терпеть поражение!». Так каким же способом избавиться от вредного переживания?

 

Способы преодоления

1. Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения помогают быстро и эффективно избавиться от симптомов волнительного состояния в душе. Вы в состоянии научить свой организм правильно избавляться от продуктов жизнедеятельности страха. Как это сделать?

devushka-dyshit

Для начала, я хочу заметить, что быстрые и частые вдохи-выдохи, способны прекрасно стимулировать работу всей ЦНС, обогащая тело необходимым количеством кислорода.

Техника правильного дыхания:

  • производите быстрый вдох воздуха через носовое отверстие;
  • выдыхайте через рот;
  • сконцентрируйтесь на процессе забора воздуха не менее сильно нежели на выдохе;
  • «отталкивающими» жестами выбросьте руки вперед на выдохе;
  • возвращайте руки в исходную позицию к груди, прижав локти по бокам туловища на вдохе;
  • положение пальцев на руках должно быть выражено в следующей схеме: соедините большой палец и указательный, подымая руки впереди себя на уровне груди. Ладони направьте вниз;
  • начинайте работать с техникой не менее 1 минуты. Со временем тренировки нужно увеличить минимум до 3-4 минут;
  • по началу проработки вы можете ощущать легкое головокружение. Это нормально, поскольку организм с непривычки может «опьянеть» от кислорода.

2. Развивайте уровень уверенности в себе

Поднимая собственную самооценку и уровень уверенности, человек более стойко способен переносить стрессовые ситуации и тревожные моменты в жизни. Постоянно практикуйте положительные аффирмации и тренируйте силу волю.

pozitiv

3. Научитесь переключаться

Умение переключаться положительно сказывается на психике людей. Если вы ощущаете накатывание волнения, то я рекомендую вам спасаться отвлекающими маневрами.

Прекрасно рекомендуют себя в данном вопросе благовония. Они мастерски снимают напряжение и стресс, погружая человека в абсолютно свободное и легкое пространство.

А еще, перестаньте молчать и отгораживать себя от общества или любой компании людей. Наоборот, приобщившись к общению, вы сможете вникнуть в диалог и на время отогнать предательски страшные мысли со своей головы.

В любом случае, из той ситуации в которой вы оказались можно извлечь урок или стать на ступень выше, приручив некоторых демонов в голове.

4. Предыдущий опыт

Используйте картинки предыдущего опыта для выхода из нынешней, тревожной ситуации. Например, из пикового состояния в прошлый раз нашествия дрожи, вас мог вывести стакан воды, окрик человека, теплый плед или умывание лица.

umyt-lico

Отмечайте подобные явления и моменты, потому как они не плохо могут выручить вас в ответственный момент важного события.

Друзья, в любом случае помните, что не бывает на свете такого происшествия, что не способен вынести волевой человек с позитивным настроем. Оставайтесь всегда в хорошем настроении и не позволяйте рукам опускаться до уровня поверхности земли.

 

Подписывайтесь на обновления блога и советуйте его друзьям для прочтения.

В комментариях поделитесь своими наблюдениями и способами победить волнение.

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(