В чём главный вред малоподвижного образа жизни?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Движение — жизнь! И действительно, когда человек активно двигается, он заряжает себя и пространство вокруг нужными вибрациями. Качество здоровья увеличивается, организм находится в тонусе и старается максимально соответствовать поставленной планке.

Но что происходит с телом, когда особь малоактивна? Как отсутствие движения влияет на физическое и эмоциональное состояние личности? В сегодняшней статье мне хотелось бы поделиться с вами соображениями по теме вопроса и убедить в том, что движение — не только залог успеха, но и крепкого здоровья!

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Малоподвижный образ жизни — бич современного общества. И самое удивительное, что эта особенность пассивного «себяощущения» не воспринимается людьми, как проблема! Этому виной механизация труда, урбанизация и доступный транспорт, что так аккуратно вытеснил из нашего обихода дней практически любую физическую деятельность.

Давайте вспомним, как было раньше? Человек просыпался рано, проводил очень много времени, работая на полях или по домашнему хозяйству. Его день заканчивался достаточно рано, с заходом солнца. Но усталость и результат стараний приносили определенные блага для достатка.

Что имеем сейчас? Опишите свой день. Просыпаясь, вы проводите водные процедуры, перекусываете на ходу, запихиваете детей и себя в транспорт, который домчит до школы и рабочего места.

Сидячий образ жизни за компьютером, небольшая прогулка в автобусе домой, просмотр телевизора на ночь и вуаля, день закончен!

Немногие могут выделить время для себя, в контексте хотя бы умеренных физических тренировок и именно здесь скрывается опасность! Явление малоподвижности очень плохо влияет не только на самочувствие, но и на другие важные системы организма. Какой вред на самом деле несет гиподинамия?

 

Вред отсутствия подвижности

Сердце

Нарушение кровоснабжения считается наиболее опасным видом последствий, что человек обязательно получит в руки с пометкой «Расписаться здесь!». Из-за того, что активность нарушена, сердце не получает нужного количества крови и кислорода, не говоря у же о том, что сам обмен веществ при таком подходе очень сильно замедляется.

К чему приводит сидячий образ жизни? К риску развития ишемии сердца, инфаркта или инсульта в достаточно молодом возрасте — от 29 лет! Из-за того, что жиросжигающие ферменты теряют свою активность, стенки сосудов сердца, артерий и ключевых сосудов утрачивают эластичность, покрываясь налетом.

Процесс грозит образованием тромбофлебита, варикозного расширения вен, систематической одышки, атеросклероза, бессонницы и даже сердечного приступа.

При систематических занятиях минимум по 20 минут ежедневно, вы разгоняете кровоснабжение, минимизируя риск обзавестись серьезным заболеванием. Эффективность тренировок настолько высока, что уровень «плохого» холестерина в крови и триглицеридов снижается буквально за неделю занятий! А это означает, что вы поддерживаете тонус гармоничной работы сердечно-сосудистой системы!

Избыточный вес или ожирение

Ожирение — самый распространенный «подарок» при исповедовании принципа «не шевелиться без надобности». Это происходит потому, что количество употребляемых калорий существенно превышает их израсходование. Человек очень редко подсчитывает на протяжении дня, что он кушает? Особенно это касается работников офисных учреждений.

Перекусы на ходу, несбалансированное меню и отсутствие «живых» продуктов приводит к блокированию работы всей пищевой системы! Продукты распада остаются в организме, провоцируя риск развития гниения, кишечной непроходимости, интоксикации и отравления тела тем, что ты съел.

Калории не сжигаются, а откладываются на «бочках», животе ногах, руках и ягодицах, но хуже всего, что жир скапливается и на внутренних стенках органов, приводя к развитию серьезнейших болезней.

Ожирение «легких» стадий или набор лишнего веса очень опасны для женщин. В связи с этим, девушки рискуют получить проблемы с зачатием ребенка, его вынашиванием. Из-за того, что органы малого таза не получают нужное количество крови, их функциональность может быть нарушена. А это чревато бесплодием!

Гипертония, артрит, сахарный диабет, запоры, онкология, энтероколит, камни в почках, мочевом пузыре, интоксикация печени и высокий уровень холестерина — это бонусы, идущие в комплекте с ожирением и отсутствием физической нагрузки!

А вот активные тренировки, наоборот влияют на быстрое сжигание жиров, обеспечивая поддержания нормального веса человека. Они являются отменной мотивацией для похудения, бережного и полезного для всего тела!

Стоит отметить, что чем интенсивней люди проводят время в занятиях спортом, тем качественней работает пищеварительная и нервная система.

Дело в том, что психические расстройства, такие как депрессия, апатия и неврозы — могут быть побочным результатом в борьбе с лишним весом. А панацея совсем близко — просто начните заниматься и двигайтесь больше!

Костная и мышечная ткань

Человек может заметить, что выполнять повседневные, дела ему стало непосильно тяжко. Почему так происходит? При нехватке физической нагрузки на кости и мышцы, особь может незапланировано познакомиться с остеопорозом или артритом. Поскольку костная ткань становятся более ломкой, не получая необходимых минералов, витаминов и нагрузки. По сути, они атрофируются вообще! А это приводит к тому, что люди могут ломать кости просто чихнув!

Вдобавок к этим подаркам судьбы, сидячий образ жизни существенно вредит осанке, изгибая позвоночник в форму вопросительного знака вопроса. Мышцы, формирующие корсет вокруг позвоночника, также слабеют и могут стать причиной развития заболеваний спины, ревматизма, мышечных спазмов.

Если регулярно приучать себя к процессу нагрузок, в виде физкультуры, фитнеса, бега, плавания, танцев, йоги и т. д., то вы поддержите здоровье костей, суставов и тканей, заряжаясь при этом энергией. Но почему люди ведут себя, как старики? В чем причины «щадящего» режима и желания не двигаться вообще?

 

Причины развития гиподинамии

  • Банальная лень;
  • компьютерная зависимость или зависимость от телевизора, не позволяющая покинуть «обитель»;
  • использование автоматизированного труда (гаджеты, кухонные принадлежности, пульты от телевизора, авто и другие автоматические или роботизированные системы, что избавляют людей от надобности что-либо делать);
  • «сидячая профессия», как принцип жизни;
  • урбанизация;
  • сознательный отказ от движения из-за психических или психологических заболеваний.

 

Польза физической нагрузки на организм

  • Снижает риск смертности от перенесенного инфаркта, инсульта (всех сердечно-сосудистых болезней);
  • снижает внутричерепное давление;
  • снижает риск заболеть сахарным диабетом, сердечными заболеваниями;
  • минимизирует шансы развития онкологии (особенно рака толстой кишки), молочной железы;
  • балансирует вес, увеличивает обмен веществ;
  • укрепляет кости, мышцы, суставы;
  • нормализует кровоснабжение;
  • повышает иммунитет, наполняя организм кислородом;
  • улучшает эмоциональное состояние человек, блокируя развитие тревожности.

 

Друзья, на этой положительной ноте я закончу сегодняшний ликбез! Двигайтесь, бегите навстречу своим мечтам и целям, поддерживая крепкое здоровье организма!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь опытом, как вы делаете зарядку или какой ваш любимый вид спорта?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(