Для людей, которые хотят научиться управлять своими эмоциями на все 100

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья !

Доводилось ли вам, ловить себя на мысли, что эмоции овладели не только телом, но и всеми фронтами сознания ?

Бывало ли так, что сдержаться или спокойно отреагировать на ситуацию не получается и с одной крайности, мы с разбегу бросаемся в иную ? Тогда эта статья будет для вас полезной, поскольку сможет ответить на вопрос, как научиться управлять эмоциями ?

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

gnev-zlost

 

Виды эмоций

Первоочередно мне хотелось бы обсудить термин « эмоции ». Что это такое и как грамотно варьировать в балансе их проявлений ?

Эмоции — это особый вид психических процессов и состояний, которые проявляются при переживании разного вида ситуаций, среди которых есть и радость, и гнев, и удовольствие.

Любая активность человека насквозь прошита эмоциональными, белыми нитками. Они преследуют нас везде, начиная от любовных переживаний, заканчивая незначительными явлениями в повседневных обстоятельствах.

Конечно же, вышеупомянутых можно разделить на две группы:

  • положительные, которые заставляют человека снова и снова их переживать.
  • негативные, наталкивающие на избегание подобного опыта.

Но так же их можно различать по тону испытуемых ощущений: простейшая форма реакций — вкусовые, болевые, слуховые и другие виды ощущений. Кстати, в стрессовых ситуациях, мы испытываем аффекты — особый вид эмоциональных переживаний. В чем его особенность ?

Аффекты — это кратковременное проявление эмоции с невероятной силой.

«Аварийное поведение» при такого рода экстремальном выражении накала страстей, заставляет человека тормозить все остальные процессы жизнедеятельности организма и бросить силы, для того, что избежать «пожара» с помощью бегства или нападения.

Эмоции могут возникать в реальности, но так же способны на виртуальную жизнь в нашем подсознании, питаясь объектами и образами в памяти, прикрепленными прямыми доказательствами.

Вы замечали как тонко и искусно хороший кинофильм или просмотр фотографий с друзьями, способен навернуть на глаза слезы ? А если покопаться в памяти и заглянуть в себя с «искателем воспоминаний», то наверняка мы сможем погрузиться в целую бурю эмоциональных открытий, уносящих нас далеко-далеко.

devushka-plachet

 

Высшая стадия эмоций

Ценность эмоций не передать словами. Ощущения от их проживания настолько глубоки и не поверхностны, что представить свою жизнь пластмассовой и безэмоциональной попросту невозможно. Их глобальная особенность состоит в умении передаваться и обобщать.

Вы конечно же замечали, что человек умеет проявлять состояния, копировать и аккумулировать их. Одно горе на двоих, одна победа на целую команду. И при этом чувства усиливаются, утраиваются, заражая всех, кто имеет честь лицезреть подобное воочию. Вспомните о мировых событиях: смерть легендарной личности или катастрофа, все это заставляет миллионов людей эмоционально реагировать на происшествие.

В любом случае, причастность к проблеме или событию ощущают тысячи людей на планете Земля одновременно, а быть может и за ее пределами.

Общий опыт эмоциональных проявлений, выработка универсального языка эмоций — это гораздо шире любого, индивидуального опыта 1 человека.
Их особая сверхспособность — пробуждать чувства. А те, в свою очередь, как говорил Аристотель, особый вид познания мира.

Здорово, когда мы не утратили способность управлять собственным кораблем состояний, бороздящим жизнь. А вот что делать, когда мы тонем в пучине собственных цунами ощущений и неумело « выливаем » содержимое в массы ?

razgnevany-chelovek

 

Руль в ваших руках

Эмоции часто возникают не там, не с той силой и не с теми людьми. Вам конечно же знакомы частички « недо- » или « пере- », так вот они как никто кстати иллюстрируют проблему. Сказать лишнее шефу, переперчить с друзьями и любимыми, а потом кануть в собственное отсутствие эмоций — вершина айсберга хаоса в пользовательском руководстве управлением чувствами.

Контроль эмоций доступно не всем. Многие из нас не хотят или не знают как правильно проявлять богатый спектр человеческих ощущений. Вот здесь-то и образуется дилемма. Игнорировать то, что чувствуешь или проявлять, опасаясь за восприятие окружающих ?

Мне хотелось бы написать совет, который помог мне понять процесс выработки и осознания проблемы. Способ достаточно прост. Чтобы снять не нужную вам эмоцию, достаточно « убрать » неправильное лицо.

Пока эмоция не видоизменилась в лавину, размером с Техас, необходимо сконцентрировать внимание на губах и глазах.

glaz

Постараться их расслабить и переключиться на иную мысль, противоположную той, которая еще пару секунд назад, завоевала ваше внимание. Тело и лицо — это так называемые ключи эмоций. Вспомните о том, как вы принимаете гостей у себя дома и встречаете их у порога: обнимания, рукопожатия, открытые позы и конечно же лучезарная улыбка. Итог — ощущение радости.

В обычных, жизненных ситуациях эмоции запускаются естественно.

Вы же не задумываетесь над тем, как поднять ногу ? Вы ее поднимаете и все. Точно так поступают и эмоции. Вы имеете полное право испытывать всю гамму положительного и отрицательного спектра, вот только пользу вам принесет только первый. Позитивные мысли способны укреплять здоровье и иммунитет, заряжая нужной энергетикой для дальнейших свершений.

Что касается негатива, то удерживать себя в таком состоянии сложнее. Вы замечали как сложно долго поддерживать необходимый накал и подбрасывать дровишки в эмоцию обиды и злости ? Слишком энергозатратно и нерезультативно.

 

Что делать ?

Когда вы почувствовали не нужную, скорее всего негативную эмоцию, первое что нужно сделать — поставить на паузу происходящее.

pauza-pult

Без этой остановки вас может понести в чащу леса, в которую вас, мягко говоря, не звали.

Следующий шаг — расслабление мышц лица. Контроль глаз, губ и лба. Не позволяйте себе одеть « злую маску », снять ее будет сложно.

Глубокий вдох и выдох позволит снять напряжение. Совет посчитать до 10, работает не со всеми, а превращается в шоу « Назовите 2 цифры и приступите к бою с оппонентом ». Поэтому, дышите…

Далее, снизьте тон своих высказываний и смягчите текстовые формулировки. Если получится добавить улыбку — назовите себя Гуру эмоций.

Так же отменно работает упражнение «переключатель». Чтобы его проверить на практике, как только вы увидите мысль, скачущую на злобном пони, держа в руках копье, немедленно смените род деятельности или поточное занятие. Отвлеките себя другим видом нагрузки.

Если вы читали или смотрели ТВ, то проведите уборку, если вы мыли посуду, то включите музыку и получите удовольствие от любимых треков. Так же, полезным будет удачный шоппинг или встреча с друзьями, который смогут разделить с вами непосильный груз негатива или погреться в лучах вашей хорошей новости и посыла.

Большая победа над собой сейчас — вселенского масштаба сражение, которое вы выстояли — завтра. Ни в коем случае не блокируйте эмоции или не закрывайтесь от них. Дамбу прорвет в самый неожиданный момент и тогда может быть стыдно за сказанное и сделанное.

stydno

Грамотное распределение нагрузки, позволит более качественно контролировать чувства и эмоции. Конечно же, если вы ощущаете себя загнанным хомячком в клетке, который то и дело балансирует между работой-домом-бытом-детьми и заботами, то о каком контроле может идти речь ?

Найдите возможность полноценно отдыхать. Если у вас « сидящая работа », то разбавьте отдых активностью и наоборот. Здоровый сон, правильное питание и психическое здоровье, тесно связанны одной нитью. Самовнушения могут стать верным помощником при « нашествии эмоционального набега ».

Повторяя фразы, которые будут держать вас в сознании, вы сможете контролировать ощущения и генерировать спокойную реакцию на события. Прорвало кран на кухне ? Кот попутал тапки и лоток ? Ребенок поел в песочнице песка ? — Спокойно. Вдох-выдох, улыбка и мантра « Я спокоен/йна ! » спасет вас от убийства нервных клеток.

 

На этом все. Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, что вам помогает управлять эмоциями ?

До встрече на блоге elenarou, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(