Три кита развития силы воли

Автор:

 

Добрый день, дорогие друзья !

Иногда, мы слышим подобного рода фразы в своей жизни или одариваем ими другого: « Не справится ! Это же должна быть сила воли ! ... »

Задумывались ли вы откуда берется такая сила и воля, чтобы оправдывать возложенные на себя надежды ? Как взрастить в себе способность и наполнить жизнь уверенностью в своем « богатырском духе » ? Развитие силы воли — тема нашей с вами сегодняшней беседы.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

3-kita

 

Мотивы для работы

Существуют « три кита », на которых взводится фундамент воли:

  • мотивировать себя
  • желание действовать
  • решимость включить эту опцию.

 

Начнем по порядку

Что такое воля ? Это наша способность строить иерархически расположенные системы самых ценных мотивов и максимально выкладываться для их достижения, иногда пренебрегая пунктами, которые входят в низший порядок цепочки.

Всем известный факт борьбы с недугом алкоголизма или наркомании не обходится без принятия человеком проблемы, определения способа ее решения и тренировки силы воли, для дальнейшего избегания рецидива.

Мотивационный момент в данном контексте индивидуально разработан и исходит из привязки к наивысшей ценности — для кого-то это семья, для кого-то шанс начать жизнь заново и преобразовать себя в нового, успешного человека, а для некоторых — это единственная возможность выжить.

Невозможно излечиться, не обладая искренней целью и « хотением » это сделать. Сила воли тренируется тогда, когда вы хотите это с ней делать.

Без этой искорки, как ни крути, а проблема останется проблемой, ведь все доводы и эпические рассказы поучительного тона, будут все больше закрывать человека, провоцируя агрессию и не уважение к себе.

« Хочу », а так же « желаю » можно разделить на два аспекта:

  • желание, как слова, простая прихоть, как мечта или благое намерение
  • желание, как демонстрация усердной работы и доказательство прикладывания значительных усилий.

usilija

В тренировке, первоочередно, нужно понять смысл происходящего и его причины. Постарайтесь честно ответить на вопрос:

Зачем я хочу это сделать ? К какому результату хочу прийти и когда ?

Главное правило — принять себя таким, каким вы есть на данный момент, то бишь здесь и сейчас и не терять настроя по пути к становлению себя как волевого человека, помнить о мотивации и желанию действовать.

Заранее простите себя за срывы и за попытки преодолеть лень, а они как раз являются основными злодеями, тянущими нас назад, в привычное болотце. Даже если ваше настроение будет петь извечную песню: « ну, только не сейчас, все же и так хорошо », а вы лично будете ощущать приступ безволия отчетливо и ярко, то ни в коем случае не отказывайтесь от своей цели.

Важный совет, который я хочу вам дать, гласит следующее:

В этом деле, самое главное — готовность начать сначала, снова и снова, раз за разом.

Потенциал каждого человека, составлен из двух аспектов, формирующих волевой комплекс:

  • цель
  • действия, для ее достижения.

Конечно же, если мы будем трактовать усилия, как основополагающий эликсир исцеления, то лежа на диване можно хотеть в удивительных масштабах, а на практике оставаться тюленем, подпирающим диван.

tjulen

Результативность такого воспитания воли — равна нулю.

Логически объясняя и разжевывая причины, вы сможете увидеть четкую картину происходящего. Зачем вам становиться волевым человеком ? Что это улучшит ? Очень важно постараться разглядеть истинную цель, отсеивая иллюзорные и фантомные установки.

Желаете эффективно похудеть или быть может избавиться от надоедливой, вредной привычки ? Составьте список нужных вопросов, ответы на которые подтолкнут вас к истинным, побуждающим действиям.

 

Основные мотивы

« Я хочу стать сильным, волевым человеком и развивать собственную силу воли, чтобы ... » :

  • стать успешным, умеющим управлять собой, человеком
  • быть в ответе за свои поступки и послужить отменным поводом для подражания своим детям
  • посредством самостоятельно выработанной силы воли, добиться успехов в работе, учебе, а так же в личном бизнесе
  • укрепить уверенность в себе и собственных силах
  • плыть туда, куда мне надо, а не по течению
    korablik
  • отвечать за каждое свое слово и обещания перед семьей
  • чувствовать себя лучше, поскольку ощущение бесхребетности и никчемности хуже, нежели ощущение уверенности, воли и силы
  • повысить мнение окружающих обо мне
  • приняв решение, доводить начатое до конца: избавиться от курения, алкоголизма, зависимости, лишнего веса, а так же наслаждаться хорошим настроением и быть довольным собой

Ведь неплохие аргументы, на так ли ?

 

Разминка силы воли

Если вы уже читаете данный материал, значит в вашем сознании действительно возник запрос на перемены, развитие и укрепление силы воли. Разминку, которую я предложу вам, стоит выполнять комплексно, осознанно и на протяжении хотя бы 21 дня.

Поскольку, по статистике, именно этого времени хватает для укоренения новых, полезных привычек, что качественно, в свою очередь, заменят плохие.

Существует два вида мотивации — мотивация достижения и мотивация избегания. Здесь, в разминке, задействованы обе, так как они являются полюсами в тренировке развития нашей с вами воли.

  1. Укрепление силы « Я не буду ! ». Часто, мы не осознавая происходящее, перед тем, как приступить к выполнению неприятного задания или работы, торжественно презентуем: « Я не буду этого делать, говорить, смотреть и т.д. ». Корень этого зла, спрятан в речевой привычке.
    Не успев оценить масштабы планируемого, сразу навешивать ярлык « нет ». Постарайтесь не приплетать словесную оценку в действие, например, молча, перестаньте класть ногу на ногу, пользуйтесь не ведущей рукой при еде, чистке зубов и принимайте нестандартные решения.

    Это поможет переключить мозговую деятельность и активность с одного полушария мозга в другое, а так же настроит на новый лад привычные ощущения.

  2. Укрепление силы « Я буду ! ». Здесь важно постараться делать что-либо каждый день, в одно и то же самое время, как ритуал. Например, мотивируя себя аффирмацией действия, выработайте привычку ежедневно, после пробуждения делать 5 приседаний.
    Конечно же, человеку, который никогда не был знаком с зарядкой или спортзалом, с утра будет крайне сложно начать активно заниматься спортом. Начиная с минимальных действий, направленных на перспективу дальнейшей трансформации в полноценные занятия спортом, такой метод подходит отменно.
    prisedanija
    Так же, сюда можно отнести любого рода монотонную или обычную работу: вынос мусора, прогулка с собакой, звонок маме и т. д. Упражняйтесь в создании привычки и ее укреплению.
  3. Укрепление самообладания и самоконтроля. Данный пункт несет за собой не тотальные рамки, список законов и жесткие правила, а всего лишь наблюдение за собственными действиями или мыслями.

Как только вы поймете процесс взаимодействия помысла, вашей оценки и реального результата, то вмиг станет проще скорректировать процесс работы силы воли и ее выработки. Вооружившись карандашом и листом бумаги, сухо оцените то, что вы делаете в быту: сколько времени тратите на еду, сколько уходит времени на Интернет и траты, а так же на телевизор.

Вы сможете подобрать упражнение, для выработки силы воли, направленные на достижение вашей цели. Если это экономия, то установите лимит на ежедневные траты, если вопрос в поглощении калорий, просчитайте свой рацион и сократите трафик. Если вы хотите похудеть, то вместо 5 приседаний с утра, выполняйте 10 и т. д.

Пункт самоконтроля предполагает под собой, ежедневное укрепления силы своего характера, воли и настроя.

 

Взгляд по-новому

Обрести свободу действий, насладиться целеустремленностью, а так же собственными волевыми решениями просто. Оставив в прошлом все неудачные попытки избавления от наболевших привычек или образов жизни, вы сможете открыть дверь в новые стимулы и способы решения проблем.

Очень часто, огромным камнем в огороде или личностном восприятии себя выступает занятие нелюбимым делом. Ежедневное напоминание о том, что все идет не так как вы хотели или планировали — угнетает и лишает веры в самого главного персонажа вашего фильма под названием жизнь, то есть в себя.

Не стремитесь объять необъятное и меняйте свою жизнь по-кирпичику.

kirpichik-po-kirpichiku

Шаг за шагом налаживая контакт со своим стержнем и опорой внутри, приобретая маленькие победы над немаленькими привычками и проблемами, вы ощутите прилив силы и гордость за свои труды.

Составляя план изменений и выработки воли, постепенно вы придете к тому, что состояние спокойствия, заменит чувство недовольства и самобичевания. Запасаясь верой и поддержкой близких, возможно снести горы, переплыть океаны и стать тем, о ком вы мечтали в детстве.

 

На этой положительной ноте, я поставлю точку. Думаю, вы полны сил для внедрения с сегодняшнего дня, новой привычки. Я искренне желаю вам удачи !

Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как вы тренируете силу воли и чем можете гордиться ?

До встречи на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Комментариев к статье: 1
  • Анастасия
    03.05.2016 | 15:34

    Спасибо, Елена, за такие хорошие упражнения! Я только учусь сдерживать себя в не которых случаях, но уже понемногу получается :)

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(