Топ 6 самых эффективных советов, чтобы победить страх высоты

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Страх занимает в нашей жизни особую, увесистую нишу. Мы боимся пауков, змей, нереализованности, проблем со здоровьем и т. д. Но стоит понимать, что любой страх должен быть реальным.

Если выразиться иными словами, то он должен максимально точно определять зону опасности того, что вводит вас в состояние паники или тревоги. Боязнь высоты возникает у любого наземного существа, потому как падение с небоскреба может быть для нас летальным. Но как преодолеть страх высоты, особенно если он панический?

Человек, стоящий на краю пропасти со страховкой, все равно будет бояться упасть. И именно из-за инстинкта сохранения жизни, он сделает шаг назад.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

akrobat-na-vysote

 

А вот прыжок с небольшой возвышенности вполне нормально воспринимается нашим мозгом и несет за собой только опасение. Нахождение на стуле, столе или лестнице, заставляет тело более сконцентрировано подходить к вопросу и держаться всеми конечностями за любые подручные средства.

В случае, когда человек смотрит на мир сквозь окно 10-го этажа и испытывает приступ ужаса от падения, то вот как раз здесь и вырисовывается ее величество фобия.

Разница этих двух понятий велика. Природный, естественный страх, предоставляет шанс человеку выжить, когда фобия делает его слабым, уязвимым и неадекватным.

Страх любой высоты, что перерос в фобию получил название акрофобия. Таким «недугом» страдает более 10% всего населения земного шара. Понятие причин возникновения распространенного переживания, помогает найти более подходящий способ борьбы с собой.

 

Почему нужно бороться с фобией?

Прежде всего я хочу отметить степень зависимости и сковывание собственных возможностей. Со временем, фобия только усиливается. У взрослого или пожилого человека к боязни просто упасть добавляется еще и опаска получить переломы.

Но дальше наступает стадия «боязни бояться», когда личность яро и активно избегает всех придуманных и реальных причин столкнуться с врагом в лицо. Далее жизнь может стать совершенно сложной и невыносимой. Отказ от выхода из дома вообще, ссоры с близкими, проблемы с лифтами, лестницами и даже собственной нервной системой.

perepuganaja-cherepaha

Приступ панической реакции может обостриться в момент наблюдения за людьми, которые находятся на балконе или любой другой высоте. Хоть акрофоб будет стоять на земле твердо, но увиденная картина опасности в зоне досягаемости, вмиг завладеет его здравым смыслом.

Зачастую, в юном возрасте у детей отсутствует подобный поведенческий пунктик. Они могут забираться на деревья, дома и крыши абсолютно спокойно и безболезненно. В чем парадокс? Во-первых, все дело в опыте. Ситуация схожа с первым ожогом после прикосновения с горячим утюгом или плитой. Раз попробовал — и сделал увесистый вывод. Но как быть с теми людьми, что боятся упасть, хоть никогда и не падали?

Бытует мнение, будто бы личность, что боится высоты, получает этот страх с рождения. Существует теория о проживании подобных, болезненных состояний в прошлой жизни или даже версия о том, что высота могла стать причиной смерти человека в былых воплощениях.

Ученые и врачи в свою очередь, с уверенностью говорят о том, что всему виной — слабый вестибулярный аппарат и ранняя травма, связанная с ушибами или сотрясениями мозга. Как распознать наличие фобии и вовремя приступить к ее изгнанию?

 

Симптомы болезни

Чувство паники, необузданного стремления бежать или стоять на месте одновременно, пугает носителя фобии до ужаса. Но я хочу выделить основные критерии оценки пикантных ощущений:

  • головокружение, тошнота, нервозность, агрессия;
  • онемение конечностей, дрожь всего тела, стиснутые челюсти и расширенные зрачки;
  • скачки давления, тахикардия;
  • потливость, одышка, состояние удушья и сдавленности грудины.

strashno

Все это вегетативные проявления банального страха за свою жизнь. У людей, пребывающих в таком ступоре, чаще всего проявляется желание держаться за все, что попадает под руки: другие сородичи, палки, ветки, воздух. Они не могут думать ни о чем другом, кроме как о пропасти впереди их глазами.

Некоторые боятся утратить равновесие и свалиться вниз, как мешок с картошкой. Причем, они за доли секунды представляют в своих головах эту жуткую картину.

Стоит отметить, что фобия проявляется сильнее, когда человек стоит на двух ногах. Но вот если он сядет или ляжет на живот, но его моральное состояние намного улучшится.

 

Как бороться?

1. Симуляторы

Отличный эффект и результативность оказывают игры, позволяющие почувствовать себя неуязвимым. Стрелялки, ходилки, погони на самолетах и другие виды игр, где игрок отождествляется с героем, могут оказать лечебное воздействие.

Стремительно падая в игре и не умирая, личность не испытывает прямой и неудержимой паники. Она учится сдерживать свои эмоции и контролировать возникновение дурных образов или мыслей.

super-mario-provalilsja

2. Не вышибайте клин клином!

Многие советчики прибегают к стрессовой терапии. «Встретиться со своим злейшим врагом и побороть его, вот настоящее исцеление!». Доля логики в этом методе или упражнении есть. Но я хочу заметить, что не для всех такой вид жесткой терапии является панацеей.

Логически разложив страх на составляющие можно гарантировать избавление без рецидивов. А в варианте буквального погружения в свой самый жуткий кошмар вы рискуете добиться совершенно противоположного эффекта.

Я посоветую вам использовать бассейн с трамплинами. Начинайте планировать прыжок с самых нижних уровней, постепенно увеличивая планку. Перед прыжком представьте, что вы стоите на ровной поверхности, обязательно на земле!

3. Безопасный альпинизм

Аналогичная терапия реализуется на тренировочной базе альпинистов. Канатные дороги, наземные трамплины и грамотный инструктор помогут вам не потеряться среди своих страхов.

kanatnye-dorogi

Ощущая наземную поддержку вам будет проще осознать нереальность страха ,что так хитро овладевает разумом в самый неподходящий момент. Попросите инструктора поработать с вами на страховочном тросе.

Повисев на страховке и ощутив тяжесть своего тела, а после убедившись в личной безопасности, практикуйте завоевывание вершин в поле зрения. Шаг за шагом и все получится!

4. Картинка в моей голове

Визуализация — действенный инструмент в работе над собой при возникновении проблемы с акрофобией. Ваша главная задача — постараться расслабиться. Хоть сделать это в момент истерики бывает сложно, но при этом подумайте, вы контролируете свою голову или страх?

Дышите глубоко и умеренно. Представляйте себя в безопасном месте и с близкими людьми. Помимо этой картинки, вы можете выбрать для себя любую другую успокаивающую визуализацию. Главное — это чувство контроля и отсутствие возвышенностей.

Практикуйте подъем на второй, третий этаж жилого дома и попытайтесь получить удовольствие от наблюдения красивого вида из окна на расстоянии. Со временем — подымайтесь выше и разрешайте себе расти над животным страхом.

krasivyj-vid-vysoko

5. Я смогу!

Верьте в собственные силы и поставьте конкретную цель. Неуверенность в себе может помешать вам добиться успеха и очередной победы над слабостями. Я посоветую вам найти других людей, которые страдают от схожей проблемы.

Причастность к сообществу или группе особей с идентичной проблемой дает ощущение безопасности и командной игры.

К тому же, вы сможете ознакомиться с техниками и тактиками, что до сих пор были вам неведомы. А поддержка и утешение вселят веру в положительный результат, который совсем рядом!

6. Осознайте причину страха

Ответьте на вопрос: «Чего именно я боюсь?». Если фобия преследует вас на борту самолета, то это одно дело. Если вы вспоминаете о ней, катаясь на американских горках или при мытье окон на 10 этаже — это другое.

vysokie-kacheli-sledgehammer

Тревожные неврозы из-за полученной в детстве травмы или утраты близкого из-за падения, могут преследовать личность всю свою сознательную жизнь. Найдя корень зла возникновения патологического страха — вы полностью освободитесь от него.

 

Друзья, на этом точка.

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как вы справляетесь со страхом высоты?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(