ТОП 5 методов развития концентрации внимания

Автор:

 

Добрый день, дорогие друзья !

Мы слишком часто переключаемся с одной задачи на другую, даже не доводя дело до конца. Почему так ? В нашей жизни много задач и картинок, которые меняясь, как слайды, наполняют наш день приятной суетой и не очень.

Порой насыщенность поводов впечатляет: новые проекты, поездки на дачу, забота о детях, покупки, друзья, ремонты и даже кот заставляет суетиться. Знакомо, правда ? Как концентрировать внимание ?

Каким образом сосредоточиться на главном и важном, отодвинув в сторону спам, белый шум и пожирателей времени ?

Вопрос концентрации на определенной цели или действии, привычно остро стоит еще со школьном скамьи пред нашими глазами. Даже сейчас, мы можем замечать за собой невнимательность, рассеянность и колоссальное желание остановить планету, чтобы сойти с нее.

Вы замечали, как мастерки и ловко, мы умеем поддаваться посторонним раздражителям ? Случалось ли так, что читая книгу, на третьей страницы, вы обнаруживали факт простого поглощения строк, букв и абзацев ?

А наши мысли тем временем, предательски были порабощены более важными размышлениями или переживаниями ? Как повысить свой интеллектуальный уровень ?

В сегодняшней статье, я подготовила методы, которые помогут развить умение концентрироваться на настоящем моменте. Итак, поехали !

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

koncentracija-2

 

Метод 1. Без цели — никуда !

Как только вы позволили себе потеряться среди перспектив, проблем или хаоса в голове, то будьте уверенны в том, что сконцентрироваться на чем-либо станет « миссией невыполнимой».

Для того, что бы побороть пикантную особенность и научиться думать сосредоточенно, прежде всего, нужно определиться со своими целями и планами на жизнь, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Одна из уникальнейших особенностей нашего мозга, состоит из следующего аспекта: энергию серого вещества можно легко концентрировать на том, что для нас значит слово « важно ».

Для кого-то это учеба, для кого-то работа, для других решение определенной сложности или выход из тупика.

И в том, и в том случае, если все ваши мысли будут руководствоваться приоритетом работы или образования, или любого иного заветного мечтания, то концентрации внимания вы сможете достичь намного быстрее.

По причине того, что мозг это будет делать автоматически и гениальные идеи, сами сгенерируются в процессе, а вы сможете получать удовольствие от собственной продуктивности и целеустремленности.

idei

Составьте перечень преимуществ: напишите на листе те блага, что потенциально вы сможете получить, возложив все силы на достижение цели. Поставив галочку приоритетности в задуманном, дальнейшие усилия пойдут намного результативней и успешней.

 

Метод 2. Убрать все лишнее

Зачастую, отбросить все лишнее и выделить время для себя, крайне сложно.

Мозг создан таким образом, что обрабатывать поступающую информацию он может только благодаря нашим органам чувств и обоняния. Именно благодаря этому, мы узнаем о возможной опасности рядом.

Не вините себя в том, что отвлекаетесь на окружающие вас обстоятельства, события или посторонние звуки.

Прежде всего, нужно удалить то, что мешает концентрироваться. Кстати, говоря о помехах, хотелось бы обратить ваше внимание на привычку большинства людей жить под « музыкальное или ТВ » сопровождение.

televizor-muzyka

Если вы думаете, что не слушаете и не слышите то, что вещает вам телевизор пока готовите, убираете или даже засыпаете — то вы ошибаетесь.

Мозг имеет свойство записывать, запоминать информацию, даже если она фоном сопровождает вас при другом занятии.

К тому же, интересной особенностью одарен наш « мыслительный двигатель »: он прорабатывает в подсознании образы и связки мыслей с использованием услышанного и увиденного до этого.

Поэтому, для того, что бы уровень концентрации достигал своего максимального свойства, нужно устранить то, что не позволяет двигаться вперед.

Вот, что можно для этого сделать:

  • обратиться за помощью к семье, дабы они помогли вам сконцентрироваться на важном;
  • попросите их приглушить источник шума: телевизор, радио, пылесос и т. д.;
  • если звук все равно вам мешает, прибегните к помощи беруш или наушниковberushi
  • отключите телефон и уединитесь в комнате, которая максимально избавлена от не нужных шумов.

 

Метод 3. Приручите собственные мысли !

После того, как казалось бы, все раздражители повержены и устранены, вы можете концентрироваться на задаче, не тут-то было ! Даже открыв блокнот, книгу или учебник, вы ловите себя на мысли о том, что думаете о других вещах.

Конечно же, это нормально, что в вашей голове есть мысли. Так же, абсолютно нормально, о них думать. Но все же как решить эту проблему ?

Я предлагаю вам под другим углом взглянуть на ситуацию и выделить основные моменты: вместо того, чтоб отважно бороться с ветряными мельницами, станьте им другом.

vetrjanaja-melnica

Когда вы начинаете борьбу с собственными мыслями, то одариваете ее большей энергией, именно поэтому она становится еще более назойливой.

Вместо этого, я предлагаю качественно использовать аффирмацию: « Следующие 2 часа, я буду думать о проекте ! Об остальном я подумаю после ! ».

Повторяя эту установку, постепенно вы обратите мозг в нужное русло и сконцентрируетесь на важном и главном.

Повысив интерес к происходящему здесь и сейчас, вы сможете выработать привычку концентрироваться на чем-то одном, длительное время.

 

Метод 4. Тренировка концентрации внимания

Тренировать свое внимание на мелочах или более значимых вещах стоит регулярно. Для того, что бы более эффективно и качественно использовать свое время и разум, я предлагаю вам использовать эти простые приемы:

  • если вам нужно быстро « включиться », позаботьтесь об удобном расположении своего тела в пространстве. Сядьте удобно и попытайтесь расслабиться;
  • делайте глубокий вдох каждые 10 мин;
  • для того, чтобы глубже усвоить тему и поскорее в нее вникнуть, проработайте следующий прием: мысленно задавайте себе вопросы по поводу услышанного или того, о чем размыслите. Таким образом, вы привлечете внимание мозга и направите все силы в нужный вектор « раскачки ».

Людей, что разговаривают с собой частенько считают не от мира сего. Вопросы по ходу размышлений, заставляют нас быть более бдительными.

В этом спрятана еще одна особенность мозга:

mozg-lampochka

в момент, когда он слышит вопрос, то сразу же старается запустить стадию поиска ответа из всевозможных источников. Статьи, что когда-либо вы читали, диалоги с друзьями, передачи и т. д.

Это происходит до тех пор, пока ответ не найден или не задан следующий вопрос. Я предлагаю вам обратить эту особенность мозга, в ключевой способ борьбы с рассеянностью.

 

Метод 5. Упражнения для повышения уровня концентрации

В момент активного использования сил для концентрации внимания, наше тело теряет много энергии, которую вы должны восполнить. Нам необходим постоянный объем полезных, питательных веществ, для качественного функционирования.

ovoshi

Вот, что нужно делать, дабы ослабить напряжение перед « важным боем » и во время него, делая 5-ти минутные паузы:

  • потягивания, подобно кошке, улучшают циркуляцию крови и снижают нагрузку на наш мозг;
    шоколад, орехи и свежевыжатые соки помогут зарядить мозг питательными энергетиками, для предстоящей работы;
  • проветривание помещения, удобная посадка в освещенном месте, послужит отличным помощником в процессе оптимизации собственного внимания.

provetrivanie

 

Друзья, на этой ноте, я поставлю точку. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзья для прочтения.

В комментариях поделитесь размышлениями о том, как еще можно помочь себе концентрировать внимание и как это делает вы ?

До встречи на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(