ТОП 4 эффективнейших упражнений для повышения уверенности в себе

Автор:

 

Рада приветствовать вас, дорогие друзья !

В сегодняшней статье, я хочу задаться вопросом о человеческой неуверенности. Откуда берутся подобные мысли и ощущения собственной несовершенности и неидеальности ?

Вам знакомо состояние полного несоответствия канонам и ожиданиям других людей ? Чувствовали ли вы себя не достаточно ... умными, красивыми и уникальными ? Тогда предлагаю вам ознакомиться с моими мыслями и попробовать упражнения для уверенности в себе. Готовы ? Тогда вперед !

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

ruka-v-nebo

 

Откуда растут ноги ?

Как понять природу происхождения неуверенности в себе ? Задаваясь данным вопросом, я проанализировала множество информации, перелистала сотни ссылок и сайтов, которые все как один дают советы, до конца не разобравшись в проблеме.

Лечение симптомов, не выход и я попробую начать с самого начала рождения неуверенности, пытаясь докопаться до истины.

Сильная, состоявшаяся личность, никогда не будет страдать подобным недугом. Она знает себе цену, знает на что способна и тонко маневрирует между самоуверенностью и пресловутой уверенностью.

Если брать во внимание жизнь среднестатистического человека, начиная анализ с его детства, можно сделать вывод, что проблема зарождается именно там.

Семья и близкие люди, закладывают установку на становление нас как личности. Здесь существует два развития сюжета.

  • Первый заключается в том, что родные поддерживают все начинания и стремления ребенка, интересуются его мыслями, сложностями, проблемами и духовным ростом. Это позволяет выработать в столь юном возрасте рефлекс — в любой жизненной ситуации есть люди, которые не отвернутся, а помогут пережить и осознать случившееся, натолкнут на правильное трактование произошедшего, будь-то положительное событие или негативное. И со временем, маленький человек, ощущая поддержку, учиться быть сильным, зная, что так правильно. Здорово, да ?
  • Второй вариант менее сказочный. Часто случается так, что родители, одержимые карьерой или увлеченные только собой и отношениями между супругами, заставляют ребенка повзрослеть моментально. Это конечно же хорошо, это даже замечательно. Но вот тут-то и созревает проблема.

Ребенок часто винит себя в проблемах или конфликтах между близкими людьми, внушает себе комплексы и находит поводы, что бы закрыться от этого мира навсегда. Он не может здраво и осознанно оценивать проблемы, ситуации и свои эмоции, следовательно, ощущает свое несовершенство.

А если представить, что родители, которые не состоялись в собственной жизни, проецируют провалы на свое чадо, то именно здесь эпического уровня проблема, вываливается наружу.

Слова, сказанные невзначай, ранят мир ребенка, навсегда оставляя шрамы: « Ты что не можешь быть как все ? », « ... Посмотри на соседского ребенка, ты видишь, он нормальный, а ты … ! », « Ты не потянешь этот университет, ты не достаточно умный, усидчивый, способный ! ... » и т.д. и т.п. Ужасно, правда ?

После таких родительских аффирмаций, человек с детства привыкает к упрекам и даже взрослея, находит личность, которая будет делать привычное — злиться, обесценивать, осмеивать и убивать уверенность в себе, для дальнейших манипуляций.

Если вам знаком второй вариант развития событий, я советую вам простить себя за свое прошлое и принять решение жить дальше, отказавшись от людей, тянущих вас в болото.

Это может быть шеф, друг, родственники или даже своего рода секты. Конечно же, и второй и первый вариант обобщенный и не может быть достоверным, но логика происхождения проблемы по-моему видна.

 

1. Метод « Контраргументы »

Завоевать авторитет в своих же глазах жизненно необходимо. Вы вправе быть сильной личностью, лидером в компаниях и на работе, гармонично чувствовать себя в пространстве да и попросту любить себя и быть любимым !

Вселить уверенность в свой разум, гордость за собственные достижения и действия поможет данный метод. Суть его заключается в том, чтобы побороть застенчивость и отказаться от самоуничтожения. Для этого вам понадобиться блокнот, ручка и память двухнедельной давности.

bloknot-i-ruchka-2

Обдумайте с помощью самоанализа негативные мысли о себе и каждый раз, как только вы будете привычно себя недооценивать и ставить отметку «неудовлетворительно», говорите: « стоп ! »

Далее необходимо составить список по-вашему, собственных слабых сторон, записывая их слева, а на правой стороне листа, напротив каждого пункта — положительные стороны, противопоставляющиеся негативным. Например:

Слабости:

  • я не нравлюсь тем людям, которые меня знают
  • во мне отсутствует привлекательность и харизма

Контраргументы к данным пунктам:

  • люди, что по-настоящему меня знают, относятся ко мне замечательно !
  • во мне есть привлекательные черты: мне нравится мой голос и глаза

Здесь уместно сработает подробное изложение плюсов и положительный ключ размышлений, как выход из зоны комфорта, из зоны привычного самобичевания.

По началу вам может быть сложно находить в себе хорошие стороны, но поверьте, при логической и аргументированной позиции, вы сможете реально посмотреть на картину собственной личности.

kartina-lichnosti

 

2. Коллаж собственных достижений и побед

Конечно же в вашей жизни существует то, что вы делаете великолепно и лучше других: жарите картофель, рукодельничаете, поете или даже мастерски гладите кота. Все это часто остается незамеченным вами.

Подумайте над тем, что вы делаете великолепно и попробуйте визуализировать обдуманное на холсте достижений.

Вырежьте из старых или не нужных журналов иллюстрации, что подходят к супер-умениям, вооружитесь юмором и позитивным настроем и создайте картину. Повесив ее на видное место, вы сможете реально оценивать свои навыки и способности, став образцом для подражания.

kollazh

 

3. Позитивный список

Данный способ хорошо подходит, для поднятия уверенность в себе и собственных силах.

Список положительных свершений помогает взглянуть на себя не как привычно, с точки зрения неудач, поражений и пассивности, а наоборот.

Для этого вам нужно ежедневно, на протяжении 14 дней записывать положительные события дня и максимально следить за своими ощущениями.

  • в конце, обязательно отвечайте на вопрос о том, сколько положительных дел реализовано именно по вашей инициативе ?
  • сколько по инициативе других ?
  • сколько всего было осуществлено полезных дел ?
  • и конечно же, что нужно для того, дабы их стало еще больше ?

Активная жизненная позиция и осознание собственной значимости, способно взрастить на вашей спине крылья, для дальнейших целей и задач.

devushka-s-kryljami

 

4. Повысить интерес к себе

Прекрасный способ поверить в собственное «Я» — это развитие и наполнение собственных интересов и расширение кругозора, наряду с сознанием.

Что может помочь вам включиться в социум и взаимодействие, бросив вызов обществу ? Как открыть в себе новую грань ?

Мой ответ — действие и новый опыт. Вам необходимо развить в себе новый навык. Выделите для начала одну черту, которая сможет быть полезной окружающим, принося им радость.

Например, человеку, что умеет играть на гитаре, всегда рады в любой компании. Умеете рассказывать смешные истории и мастерски делиться мыслями — вы интересный собеседник !

Склонны быть в центре мировых событий или умеете танцевать ? Тогда смело делитесь этими навыками с окружающими людьми. Будьте готовы к рассуждениям о книгах, политике и музыке.

И конечно же — спорт.

plavanje-sport

Спортивный образ жизни, здоровое питание, а так же отказ от вредных привычек, все это — огромный повод для гордости и пути к развитию. Замечая свои изменения и рост, вы непременно выкарабкаетесь с собственных манипуляций унижением, откроете новую главу своей сущности и наполните свой мозг стремлением.

 

На этом все. Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, какие упражнения для повышения уверенности в себе используете вы ? И чем можете гордиться ?

До встречи на моем блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(