ТОП 15 упражнений для тренировки супер-памяти

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда случается так, что удержать в голове важную и нужную информацию, становится очень сложно. Конечно же, увесистый вклад в проблему вносит и скорость поступающих данных, и количество «горящих» дел, что сдвигают задачи из расставленных приоритетов буквально одно за другим.

С возрастом ситуация только усугубляется, ведь ресурс мозга, на которого возложена критическая миссия все помнить, так же не безгранична. Люди рассчитывают на память, думая, что она всегда будет служить верой и правдой и не вздумает внезапно подвести.

Но в реальности, все человеческие ожидания становятся мифом. Изначально мы забываем важные даты, после имена, а иногда рискуем пропустить более глобальные мероприятия по случайной оплошности. Доводилось ли вам задумываться о надобности повысить качество памяти? В сегодняшней статье я собрала ТОП действенных упражнений, что способны не только улучшить важную опцию, но и структурировать жизнь.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

Тренировка памяти — это необходимое, систематическое занятие, что поможет вывести процесс запоминания информации на совершенно иной уровень. Это правильный шаг в сторону саморазвития и укрепления имеющихся навыков в различных сферах жизни.

Многие люди часто оправдывают свою забывчивость привычной фразой: «У меня ужасная память!». Но для большинства нейробиологов такая формулировка оправдания, всего лишь пустое содрогание воздуха.

Буквально интерпретировать ее можно следующей, иллюстрирующей ситуацию цитатой: «Мне просто лень идти в фитнес-зал, и именно поэтому я лелею свой лишний вес!».

 

Долгосрочная краткосрочная память

На самом деле, перед тем, как отправиться в заслуженную ячейку в мозге для хранения, информационные данные проходят множество отборов. Некоторые имеют эмоциональный окрас, другие — наполненные сухими фактами, заученным материалом и даже тем, что попадает в разум личности в виде обычного «фона» в момент отдыха или просмотра контента.

Обрывки слов, фраз, воспоминания с детства — все это имеет свое четкое разграничение в отделе серого вещества. Не помните, куда положили ключи после прихода домой, выключили ли утюг перед походом на работу или не в состоянии выполнить арифметические подсчеты? Значит проблема спрятана в кратковременной памяти, которая начала вас подводить.

Вы часто забываете о важных или знаменательных датах с прошлого, не можете вызвать в памяти те мечты, идеи или намерения, что могли вынашивать годами? Тогда, дело касается долгосрочного процесса запоминания.

Клетки нашего мозга, что именуются нейронами, обязаны постоянно находить новые пути коммуникации с собой и обладателем. Возможности разума сокращаются тогда, когда нейроны длительное время бездействуют и это можно назвать одной из причин, почему способность запоминать ухудшается, не беря во внимание физиологические проблемы со здоровьем.

Но память человека — это сильнейшая мышца, которую можно и нужно тренировать для достижения супер-эффекта. Она не бывает ужасной или просто хорошей, скорее всего, есть только ленивые особи, что выбирают путь наименьшего сопротивления, предпочитая ублажать свои слабости, а не переквалифицировать их в достоинства.

Поэтому, прямо сейчас, я предлагаю вам приложить усилия и поработать с собой! Благодаря упражнениям, вы даже в 90 лет сможете демонстрировать непревзойденный статус двадцатилетнего обладателя сверхспособности «помнить все»! Итак, начинаем тренировку!

 

Список упражнений

Упражнение 1. «Найди отличия»

Включенная на максимум наблюдательность — залог того, что вы сможете запомнить информацию. А от умения вовремя сконцентрироваться, зависит возможность не упустить данные, а сразу же преобразовывать ее в доступные и понятные сигналы для интерпретации. Только так мы сможем полноценно раскрыть собственный потенциал «хранилища».

Для выполнения задания вам потребуется помощь друзей или близких и свободный вечер. Задача испытуемого запомнить внешний облик присутствующих (в течении одной минуты). Как только время вышло ему необходимо покинуть помещение для того, что бы участники изменили атрибуты внешнего вида, обменявшись элементами гардероба друг с другом.

Испытуемый должен найти изменившиеся отличия, а участники могут смело вести подсчет достижений вслух. После прохождения задания, поменяйте игрока и приобщите к упражнению деток. Им особенно понравится такая полезная игра.

Упражнение 2. «Числа, имена, даты»

Для развития хорошей памяти, человеку нужно тренировать собственное внимание по отношению к происходящему. Но очень часто цифры, даты, а особенно имена буквально не хотят помещаться в голове на длительное время. Это рождает проблему. Для тренировки скилла, вам нужно трижды прочитать ниже приведенный список информации, а потом убрать его и по памяти написать на листе бумаге то, что удалось сохранить в «Сейфе памяти». Поехали!

  • Виктория и Николай поженились 12 марта 1987 года;
  • Алексей родился 12 сентября 2013 года;
  • Ангелина получила диплом 24 июля 1990 года;
  • Президент запланировал открытие стадиона на 11 ноября 2018 года.

Упражнение 3. «Буквы со смыслом»

Чтение — это мощнейший источник качественных задачек, что наш мозг успевает решать при обработке поступающих сигналов, окрашенных в словосочетания. Для этого, вам нужно составить четкий список книг, которые вы прочтете до запланированного дедлайна.

Отберите литературу разных жанров, это позволит вам приобрести не только новые знания, но и эффективно повысить процесс запоминания прочитанного, выделив главный смысл.

Сделайте чтение положительной привычкой, читайте детям и партнеру, но не забывайте о том, что важно это делать с удовольствием и систематически.

Упражнение 4. «Пересказ»

Для того, чтобы усложнить процесс чтения, добавьте в него немного разнообразия. Выберите любую главу из непрочитанной до этого времени книги и ознакомьтесь с содержимым главы.

Попросите близкого человека выделить время для прослушивания пересказа от вашего лица и выделить карандашом «зоны», что вы могли упустить при переозвучке.

Те факты, что были упущены — зона для проработки следующего этапа. Прочтите текст заново, вдумчиво и осмысленно. Повторите процедуру, пытаясь сократить количество пробелов.

Такая тренировка работает и с умением доносить свою мысль оппоненту и подтягивает красноречие. Также идеально подходит для оттачивания дикции и умения понимать суть прочитанного, поэтому не забывайте привлекать и ребенка к полезному делу.

Упражнение 5. «Математика»

Отправляйтесь в магазин и смело осуществляйте домашние покупки. После, постарайтесь сложить сумму оплаты в голове и конечно же проверить окончательный итог с суммой в чеке.

Упражнение 6. «Машины»

Здоровый подход к процессу занятий, предполагает под собой выкраивание времени. Я понимаю, что каждый из нас очень занят, особенно когда вопрос доходит от слов к практике. Но вот здесь я приготовила вам задачку, что прекрасно подходит для продуктивного времяпрепровожденя даже в пути на работу!

Выберите 3 номерных знака автомобиля, что встречаются вам по дороге. Постарайтесь их запомнить, не записывая. Воспроизведите номера через 10 минут. Да, сначала может получится не идеально, но чем больше вы будете это делать, тем быстрее мозг привыкнет обрабатывать данные по вашему усмотрению, а не наоборот.

Упражнение 7. «Кино или сериалы»

У всех нас есть излюбленные герои сериалов. Упражнение заключается в том, что бы запомнить и записать по памяти фамилии актеров, а в следующей серии проверить подлинность умозаключений.

Упражнение 8. «Меняем полюса!»

Активизируйте полушария мозга простым и эффективным способом. Если вы правша — то начните выполнять действия с помощью левой руки. Если левша, соответственно, наоборот.

Причесывайтесь, умывайтесь, чистите зубы непривычной рукой. Это позволит разбудить нужные участки серого вещества для открытия новых качеств памяти.

Упражнение 9. «Темнота»

Завяжите себе глаза плотной тканью и время от времени самостоятельно или с помощью, ходите в таком виде по дому. Этот способ отменно тренирует внимание, координацию и идеально подходит для прокачки памяти.

Упражнение 10. «Полиглот»

Я рекомендую вам начать изучать иностранный язык. Это поможет натренировать и внимание, и память, и мышление. Попробуйте запоминать по 4-6 слов разных языков ежедневно, без привязки к фанатизму. Со временем, вы войдете в кураж.

Также прекрасно себя демонстрирует просмотр фильмов с оригинальной озвучкой или без звука, но на родном языке, это поможет активизировать мозг.

Упражнение 11. «Наизусть»

Постарайтесь запоминать и рассказывать себе или друзьям стихотворения, а еще лучше — анекдоты. Если вы хотите это делать для себя, то при озвучивании отыгрывайте сильные эмоции, таким образом вы быстрее запомните материал.

Упражнение 12. «Связь»

Это игра на ассоциации. Вам необходимо запастись командой игроков, желающий поучаствовать в процессе саморазвития. Задача проста: выберите любое слово, например «Солнце». Следующему игроку нужно назвать слово «Солнце» и добавить личную ассоциацию, допустим, «луч», следующий игрок должен повторить два предыдущих слова, добавив свое и т. д. Если человек не может вспомнить и воспроизвести очередность символов, то он проиграл.

Упражнение 13. «Душа поет»

Напевайте слова любимых песен хотя бы 1 раз в день, можно наедине с собой. Важно, как говорится, из песен не выбрасывать слова, поэтому отыщите текст.

Упражнение 14. «Фотографии»

Займитесь фотографией, это позволит вам сохранять важные моменты в памяти надолго. Вы можете просмотреть альбом уже запечатленных событий и рассказать о них подробнее другу, второй половинке или ребенку.

Упражнение 15. «Интеллектуальная гимнастика»

Разбавьте свой досуг такими играми, как шахматы, кроссворды, ребусы, отгадывание загадок, играми «Слон» или «Крокодил». Если целенаправленно выполнять эти упражнения, а главное систематически, то уже совсем за короткий промежуток времени, вы ощутите огромный рост качества памяти.

 

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь своими играми или советами по улучшению способности!

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Комментариев к статье: 1
  • Алексей
    27.02.2017 | 15:11

    Помню, что была песня со словами: «...Что-то с памятью моей стало». Помню, что пел её Лев Лещенко, но сам текст песни не помню. Иногда прийду в другую комнату и не вспомню за чем пришёл. Прочитал статью и понял, что надо выполнять для тренировки памяти предложенные упражнения. Спасибо за обстоятельность информации в статье

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(