Самые полезные свойства плавания для вашего здоровья и фигуры

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Регулярная физическая активность благотворно влияет на организм человека, вводя его в тонус. Этот процесс способствует не только отменной фигуре, но и крепкому эмоциональному фону человека.

Каждый из видов спорта имеет свои положительные стороны воздействия. Например, бег идеально подходит для нормализации работы дыхательной системы и даже способен погрузить особь в состояние похожее на медитативную практику.

А вот шахматы — быстро и ловко развивают мыслительный процесс серого вещества. Благодаря регулярным тренировками улучшается не только моторика пальцев, но и качество нейронных связей, которые дают возможность правому и левому полушариям мозга работать легко и слажено.

Но особое место в благотворном воздействии на организм занимают водные процедуры. Они не менее полезны, чем тренировке на суше. Огромным плюсом в подобных процедурах водного пространства считается само ощущение нагрузки, которое в воде минимизируется. Чем плаванье может помочь вам? В чем выражены главные плюсы и какие бывают разновидности водной активности?

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Водная среда идеально подходит для тренировки особых зон тела, особенно, если нужен бережный, щадящий подход. Систематические занятия в воде положительно сказываются на позвоночнике, костях, сердечно-сосудистой системе. Плаванье помогает людям избавиться от опорно-двигательных заболеваний, дурного настроения и хронической усталости.

Научно доказано, что водные процедуры способны продлить жизнь человеку! Вода — это тренажер, созданный природой и помогающий правильно распределить нагрузку для тела. Вы когда-нибудь видели дельфина с лишним весом или неврозом? :p

При плавании эффективно сжигаются калории и именно по этой причине фитнес-тренера настойчиво рекомендуют людям с избыточным весом не игнорировать рекомендации, а посетить бассейн!

Помимо этого, мышцы рук, живота, ягодиц, спины и плечевого пояса укрепляются, а из-за такого эффекта суставы приобретают нужную гибкость и подвижность. Но в чём ещё заключаются главные преимущества плавания для здоровья людей?

 

Преимущества занятий в воде

Формирование мускулистости

Плавание можно смело рассматривать, как наиболее подходящий вид спорта для фигуры. Поскольку в момент заплыва задействованы многие группы мышц! Они напитываются кислородом, тонизируются и прокачиваются.

Девушки всегда очень эмоционально реагируют на проблемные зоны своего тела. Но если попробовать поработать в воде, то вы сможете увидеть первые результаты стараний уже через 2 недели занятий! Чем же полезно плавание для женщин?

Если рассмотреть процесс детальней, то вы заметите, что руки — это основной акцент при нагрузке. Они помогают держаться наплаву, вовлекая в движение все тело. Задействованы мышцы груди, спины и плечевого корсета.

Ноги можно назвать мотором субмарины! В процессе движения в воде они становятся движущей силой организма. При систематических занятиях в бассейне вы укрепляете мышцы, делая ноги стройными и красивыми!

Почему эффект такой яркий? Дело в том, что сопротивление воды намного выше, чем при тренировках на открытом воздухе. Следовательно, и нагрузка становится выше!

Снятие стресса

На самом деле, плавание подходит всем людям, не испытывающим фобии. Им занимаются практически с самого рождения, ведь таким образом можно привить малышу правильный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.

Плавание можно считать профилактикой гиподинамии. Ведь, в отличие от бега, где нужно активно потеть, процесс напоминает скольжение или игру.

Поэтому, польза для детей, более чем явно выраженная! Купание успокаивает, снимает раздражительность и благотворно воздействует на ЦНС. Выступает против заболеваний, таких как артрит, ДЦП и болезни костей.

Крепкое сердце и увеличение объема легких

Систематические водные процедуры минимизируют риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, тренируют выносливость, самодисциплину и тонизируют сердечную мышцу.

Более того, из-за увеличения объема легких и качества всей дыхательной системы, человеку намного проще двигаться, его активность возрастает, кислород поступает в органы лучше, тем самым положительно влияя на иммунитет особи.

Для мужчин важно быть в форме, но ходить на изнурительные тренировки в спортзал по душе не многим. Плаванье формирует идеальную фигуру треугольника, когда плечевой корпус намного шире бедер. А это буквально картинка Аполлона для представительниц противоположного пола!

Выступает шикарным методом релаксации

Людям свойственно уставать от окружающей среды и нервного перенапряжения. Холодно, жарко, эмоционально, пусто! Вода воздействует охлаждающе на тело и сознание, помогает освободиться от психологических зажимов и почувствовать себя лучше.

 

Стили плавания

На спине

Для заплыва на спине пловцу нужно лечь на водное пространство и медленно, отталкиваясь ногами, начать совершать ритмичные гребки руками над головой и вдоль тела. Важно контролировать дыхание, следить за гармоничностью движений, чтобы развить большую скорость и прокачать мышцы спины, рук и ног.

Брасс

Спортивный стиль плавания брассом — это особая техника, которую рекомендовано строго соблюдать. Дело в том, что в процессе заплыва необходимо систематизировать симметричные движения рук и ног, при горизонтальном положении тела на груди.

Очень важно строго по количеству движений делать вдох-выдох, иначе риск наглотаться воды новичкам, точно гарантирован.

Баттерфляй

Это схожий стиль плавания с брассом по технике ног. Пловцу необходимо лечь грудью на воду для движения, затем произвести одновременный гребок обеими руками, с ритмичным выносом их из воды.

 

Рекорды

На сегодняшний день тренировки в воде очень популярны! Они имеют множество подходов, уклонов на определенные группы мышц и лечение недугов. Можно начать с простых заплывов, а дойти до профессиональной лиги олимпийских чемпионов!

Но если говорить о профите для здоровья, то любая направленность, которая приглянулась вам, окажет бесценную пользу для состояния легких, суставов и сердца без учета соревнований!

По моему мнению, плавание — это прекрасный способ поставить себе планку и превзойти ее! Только вдумайтесь, вы можете сами регулировать нагрузку и учитывать личностные ощущения.

Вред от конкуренции в таком прекрасном виде оздоровительного релакса - совсем не уместен! Иначе вы рискуете войти в азарт и полностью утратить связь со своим телом, поддавшись провокации. Зачем вам лишние стрессы и конфликты?

А сейчас я хотела бы вас ознакомить с наиболее популярными видами занятий, которые активно используются всеми возрастными категориями людей!

 

Виды плавания

Бег или ходьба в воде по колена или по пояс

Из-за сопротивления воды это упражнение делается очень эффективным при проблемах с двигательной системой и координацией. Также огромным плюсом выступает факт безопасности такой процедуры в воде, нежели на суше.

Аква-аэробные тренировки

Это чудодейственный комплекс физических упражнений, который помогает распрощаться с лишним весом. Обычно, занятия проходят группами, длятся не более получаса и приправлены хорошей музыкой!

Растяжка

Специальная техника нагрузок, позволяющая развить и гибкость, и растяжку одновременно! Идеально подходит для девушек, которые ведут активный образ жизни, но имеют мало времени. После таких тренировок крепатура минимальная, а это позволяет не мучиться от боли в мышцах на работе или учебе.

Плавание с дикими дельфинами

Это — удивительный опыт общения с млекопитающими, которые известны своими лечебными свойствами эхолокации и вибраций.

Только не идите ни в коем случае в дельфинарий, так как там дельфины не счастливы. Очень многие из них страдают депрессией и живут гораздо меньше, чем в природе. Ведь жизнь в таких условиях абсолютно неполноценна для них! Даже поплавать толком нет места!

Не надо приносить прибыль этим торгашам! Им абсолютно нет дела до этих прекрасных существ, которых они морят голодом, чтобы они выполняли упражнения и трюки (ради подкормки), которые удивят неосведомлённых туристов!

Тогда как плавание с дикими дельфинами — это очень эффективная зоотерапия! Иногда, могут даже открыться невероятные знания Вселенной при связи с этими загадочными существами, которые, кстати, очень почитались во времена Атлантиды!

После всех прелестей, изложенных выше, задаём не менее важный вопрос: могут ли спортивные занятия в воде причинить вред вашему здоровью?

 

Вред для организма

  • Использование хлорки и других очистительных, химических средств может вызвать аллергические реакции и отравление;
  • занятия в открытом водоеме могут угрожать жизни, если заплыть слишком далеко и не рассчитать силы;
  • недоступный вид спорта для людей, боящихся воды или не умеющих плавать вообще. Но это не проблема, ведь никогда не поздно начать учиться новым навыкам! Да и насчёт фобий существуют решения: от них можно освободиться благодаря медитации, гипнозу и биоэнергетическим практикам!

Стоит отметить, что из-за климатических условий, плавать круглогодично может быть проблематично для особей, живущих в северных широтах. Но на холодное время года можно предусмотреть и другой вид спорта... или же уехать жить в более тёплые края! :p

 

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь своими методиками занятий и излюбленным стилем плавания!

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(