Самые эффективные приёмы, чтобы избавиться от прокрастинации навсегда

Автор:

 

Приветствую вас, дорогие друзья!

На планете существует множество типов людей, а поведенческих особенностей, так еще больше. Но сейчас, я бы хотела обсудить людей, виртуально разделенных на две категории. Одни из них, укладываясь в 24 часа, добиваются успешности. Им всегда хватает мотивации, они видят цель и не видят препятствий.

Вторые же, найдут миллиард оправданий и стремлений сделать все нужное как-нибудь потом. Поскольку, вдруг не получится сразу? Или найдется что-то более глобальное, а «я — уставший». Имя этим доблестным личностям — прокрастинаторы. Кстати, ничего зазорного в определении — нет, большинство людей живущих на нашей планете, принадлежат к этому «племени».

Но иногда это занятие, пагубно влияет на все сферы жизни человека и категорически мешают жить. Вот тогда, особь и задается вопросом: «Как избавиться от прокрастинации?»

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

smotret-televizor

 

Перед тем, как бороться с коварным «драконом», стоит уяснить разницу между терминами лень и прокрастинация. Во-первых, лень — это полное отсутствие желания что-либо делать. Во-вторых, когда человек лениться, он не испытывает угрызений совести, касательно этого.

А вот в случае с прокрастинацией, дела обстоят немножко иначе.

Личность в полной мере осознает важность и надобность выполнения срочных и нужных дел, но по многим причинам откладывает их реализацию на завтра, послезавтра и на «когданибудьсамо».

Избавление от лени — вполне адекватная и простая миссия, а вот лишиться привычки прокрастинировать — куда сложнее, но ее можно «залечить», «загасить» и перенаправить. А если потратить чуточку больше усилий, то и попросту искоренить.

Человек, порабощенный синдромом отложенной жизни, затягивает любое принятие решения, а когда оказывается, что время упущено, то либо попросту отказывается от выполнения дела, либо пытается выполнить объем за нереально короткий промежуток времени, как говорится, рывком.

Конечно же, в таком случае, ничего дельного не выходит и вслед за провальной задачей, накапливается вагон и маленькая тележка планов, целей и задач, отложенных на призрачное будущее, которое, не факт, что наступит.

Бывает так, что дела все же воплощаются в жизнь, но чаще всего, им присуще более халатное исполнение, некачественно проделанный труд и не соответствие всего объема.

Из-за такого подхода, человечек внутри души испытывает стресс, разочарование и недовольство собой. Усугубляют ситуацию окружающие люди, в лице начальства, близких людей или друзей, не терпящих отсутствия выполнения обещаний. Они при удобном случае, давят на «больные мозоли», чем загоняют «жертву» в еще более сложное положение и замыкание круга.

cepi

 

Причины возникновения

Методы борьбы, на сегодняшний день, насчитывают множество методик. Конечно же, они исходят от типа личности, характера, склонностей и прочих аспектов. Но все, как один, влекут за собой переосмысление, анализ, выводы и изменения в жизни.

Сегодня, я хочу предложить вам ознакомиться с некоторыми приемами, помогающими людям избавиться от пристрастия прокрастинировать.

Но перед тем, как начать их разукрупнять, я бы хотела «пробежаться» по причинам и видам возникновения глупой особенности:

  • Заниженная самооценка индивидуума.
    Не секрет, что перед тем, как что-либо создавать и реализовывать, мы прикидываем конечный результат в воображении. Так вот люди с надломленным мнением о себе, не видят конец счастливым. Именно поэтому, они избегают самого процесса;
  • Идеалы и перфекционизм.
    Конечно же, сделать идеально — задача глобальная и при этом, для прокрастинирующих людей, она часто выступает основной. А из-за того, что личность не уверенная ни в себе, ни в действиях, единственный выход из сложившейся ситуации для нее прост — ничего не делать;
  • Желание ограничить себя.
    Из-за того, что делая работу и выполняя обещания, можно стать успешной личностью и приковать к себе внимание, прокрастинаторы избегают повышенного взгляда в свою сторону и стремятся быть как все, испытывая глубинный страх.
    Если ты выделишься из привычной, серой массы, то и ожидания от действий твоей персоны, будут завышенные и полны критики, сложностей и зависти. Уж лучше плохо и в тени, так безопасней!
  • Всем назло!
    В этом пункте я хочу разъяснить термин «раб идеи». Прокрастинаторы часто могут совершать поступки, которые призваны доказать свое уникальное виденье, позицию или мнение.
    Их раздражают навязанные роли, планы, программы и прочие системные приколы. Они желают выносить на показ, свою самостоятельность и действия, основанные на собственных решениях.
    Вступая в конфликт с массой, они отстаивают свое мнение, пускай даже посредством «ничегонеделанья»

prokrastinacija

Как бороться, спросите вы? Отвечу так: «Прежде всего — осознайте факт наличия проблемы!», а после прочитайте статью до конца.

 

Как лечить?

Прием 1. Составьте список дел, что требуют решения!

Эффективное планирование, способно излечить множество болезней, среди которых находиться и прокрастинация. Запаситесь терпением и подумайте над тем, что требует срочного выполнения, являясь важным делом?

Пронумеруйте список, поставив напротив каждого пункта степень важности, то бишь, приоритет по шкале от 1 до 5. Таким образом, вы увидите реальную картину задач, что нужно выполнить во что бы-то ни стало!

Далее, обязательно, проставьте напротив каждого пункта временные рамки, до которых вы обязуетесь выполнить дело. Например: «Почистить палас в комнате профессиональным средством до 27.07.2016».

pylesos-kover

В таком случае, у вас получиться контролировать время и понимать какие действия стоит совершить, чтобы выполнить пункт. Допустим, почистить самому или пригласить специалиста?

 

Прием 2. Составьте этот список сейчас же! :p

prjamo-sejchas

 

Прием 3. Приятные бонусы

Без поощряющих и мотивирующих бонусов в этом деле не обойдется. Каждый раз, когда «больной», будет доводить дело до своего логического конца, вам нужно хвалить и премировать его, чтобы цепочка положительного опыта, укрепила свои позиции.

Таким способом, у человека будет закрепляться эффект осознание факта, что он может достигать желаемого, когда хочет этого достичь.

И попытка за попыткой, дело за делом, а уверенность в себе будет крепнуть. Получая вместо привычных оплеух поддержку и заряжаясь позитивом, я прогнозирую быстрый выход из такой апатичной зависимости.

 

Прием 4. Подмена понятий

Я посоветую вам, заменить определение «должен» на фразу «Я хочу…!». Вместо двоеточия, вам предстоит втиснуть в пространство описание задачи, которую вы хотели бы пополнить, написав ранее список. Например, «я хочу почистить палас, чтобы было чисто и приятно пахло!»

Слово «должен» или «обязан», отбивает желание что-либо делать почти у всех людей. К тому же, не в зависимости от религиозных, личностных или политических убеждений, думаю, каждый из нас дорожит временем, которое нам отмерено на Земле.

vrenja

И я с уверенностью могу заявить, что намного приятней заниматься решением тех вопросов, что коррелируют с нашими желаниями. А это значит, что время проводимое за осуществлением таких дел, пролетит незаметно и с удовольствием.

Долгосрочные перспективы выздоровления, несут за собой превращение с запуганного, неуверенного в себе человека, в довольно-таки успешную личность, понимающую цену времени и важность совершения поступков.

 

Друзья, а вот и финал статьи! Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его для прочтения своим друзьям.

В комментариях расскажите о том, как вы боритесь с «героем» сегодняшнего материала и живет ли он у вас дома?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(