Почему нужно каждый день смеяться и как это правильно сделать?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Не даром говорят, смех — продлевает жизнь! Научно доказано, что часто смеющиеся люди живут дольше, болеют меньше и минимизируют риск приобрести нервные расстройства. Впервые человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а уже к семи годам достигает пика своей смешливости. Только вдумайтесь, представители человеческой расы взрослого возраста на протяжении дня смеются всего 20-100 раз, в отличии от деток, которые заливаются смехом более 300 раз в сутки.

Что это значит? Взрослея, мы становимся серьезней. Проблемы и заботы занимают все пространство мозга, избавляя от возможности снять накопившийся стресс порцией искреннего, добротного смеха. Это рождает множество проблем со здоровьем. Что такого полезного несет с собой смешливость и как правильно проводить занятия по самоисцелению природным, абсолютно бесплатным способом? Об этом и не только, в моем сегодняшней материале!

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

В чем выражается польза смеха? Великий творец Л. Толстой, был убежден, что порция пятиминутного смеха приравнивается к сорока минутам отдыха! Но после такого релакса вы обнаружите не только бодрость духа, но и дополнительную энергию на предстоящие свершения.

Поэтому, если вам не удалось выспаться по причине детского плача, шумных соседей или затянувшегося рабочего проекта, не беда! Достаточно от души посмеяться и почувствовать себя, вновь родившимся на свет!

 

Как работает механизм?

Почему смеющиеся люди чувствуют себя намного лучше, нежели угрюмые? Для здоровья человека важна активность! Скорость воздуха, во время порции смеха, достигает невероятных показателей. На выдохе она разгоняется до 100 км/ч. и обеспечивает эффективную вентиляцию верхних дыхательных путей.

В жизни человека хохотание и улыбки занимают особое место. По последним данным, на веселую, жизнерадостную особь внимание обращают на целых 67% больше людей, чем на недовольную.

Это касается и взаимоотношений между мужчинами и женщинами На какой тип личности вам было приятней бы смотреть и на кого бы вы быстрее обратили внимание?

При смехе задействовано больше 80 мышечных групп! Во время веселого процесса кровообращение значительно улучшается, поскольку в кровь поступает огромное количество эндорфинов и кислорода. Если особь будет беспрерывно хохотать не меньше 10 минут, то такое занятие уровняется с полноценной кардиотренировкой или даже с часом гребли на байдарке.

Если задуматься о мышцах живота, сокращающихся во время хохота, то можно прийти к выводу, что всего 15 минут смехотерапии, не уступают 55 полноценным подъемам корпуса от пола в момент прокачки пресса. Но вот если вам удастся продержаться дольше всего на пару минут, то вы бонусом заработаете себе дополнительные 24 часа жизни. Не плохо, правда?

Американские медики недавно выдвинули глобальное заявление: за полноценное физическое и эмоциональное здоровье людей отвечают специально натренированные мозговые центры, стимулирование которых избавляет от серьезнейших недугов.

Таким безопасны и естественным способом стимуляция важных участков считается смех, отвечающий за блокирование выработки серым веществом стрессовых гормонов, а именно адреналина и кортизона.

Врачи убеждены, чем больше смеха — тем лучше! Это абсолютно полезный наркотик, который вводит в состояние эйфории ненадолго, но зато способен качественно изменять клетки, минимизируя их разрушение.

 

Влияние смеха на организм

Как вы себя ощущаете после смеха? Люди, которые систематически занимаются йогой или дыхательной гимнастикой, подтверждают благоприятное сходство между конечными ощущениями. Вдыхательная способность увеличивается, становясь глубже и продолжительней.

Благодаря смеху, легкие успевают освободиться от накопившегося воздуха. Но что еще получает человек?

  • Улучшает свое настроение;
  • в четыре раза ускоряет газообмен;
  • нормализует внутричерепное давление;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • повышает иммунитет;
  • борется со стрессом;
  • массирует внутренние органы и брюшину;
  • усиливает кровоснабжение мозга;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
  • обеспечивает расслабление мышц шеи, плеч, спины, лица;
  • улучшает кожу, из-за повышения циркуляции крови;
  • может купировать головную боль;
  • нормализует работу кишечника, поскольку его функционирование напрямую связанно с нервной деятельностью.

 

Почему люди мало смеются

Посмотрите на своих коллег, знакомых или начальника. Что вы можете заметить? Взрослые люди очень редко позволяют себе выражать подобную гамму чувств, ведь это удел глупцов, дурносмехов и поверхностных личностей.

Зато негодование, агрессию, раздражительность, плач или другой спектр негативных переживаний мы выражаем легко и непринужденно. Почему так?

Все дело в страхе пошатнуть респектабельность, получить порцию осуждений или стать объектом насмешек. Но ничего постыдного в смехе нет, а уж тем более, если он способен избавить вас от сложных переживаний, депрессии или навязчивых мыслей.

По мнению медиков, которые открыли такие направления, как смехотерапия и геотология, доза бесплатного лекарства в день не должна быть меньше 10 минут. Чтобы быть здоровым, по их подсчетам, мужчинам требуется посмеяться минимум 18 раз в сутки, а женщинам — 16 раз. Как позволить мозгу хохотать искренне и с пользой для здоровья?

 

Учимся смеяться правильно

Тренировка

Развитие чувства юмора — это основная миссия, требующая ежедневных усилий, которые окупятся сторицей. На шутку мы привыкли реагировать скудно, просто сдержанной улыбкой, поскольку убежденны в том, что заливаться смехом — непристойно! На самом деле это не так, вы обязаны хохотать полной грудью, слегка прикрыв рот рукой, если это происходит в оживленном месте.

Я предлагаю вам не пренебрегать комедиями, веселыми рассказами, шутками, видеороликами. Ваша задача найти в них что-то уморительно веселое, положить руки на живот и буквально почувствовать содрогание живота. Это будет означать, что легкие, диафрагма и легкие — полностью задействованы в процессе!

Сила улыбки и помощь зеркала

Первое, что вы должны делать по утру — улыбаться собственному отражению в зеркале. Со временем, искусственность исчезнет и вы сможете полноценно наслаждаться своим отражением. Более того, после разминки, которая пробудит определенные участки в мозге, вам потребуется встать ровно, глубоко вдохнуть, вспомнить нечто веселое и рассмеяться!

Естественно, первый раз может пройти не гладко и даже странно. Но продолжая делать это систематически, вы заметите, как быстро вы способны улучшить настроение и искренне посмеяться над шуткой, которую слышали в детстве!

Записи

 

Я рекомендую вам при сложности рассмеяться, включить записи людей, уже занятых этим процессом! Особенно работают аудио- видео- форматы, в которых от смеха «заливаются» дети. Это так живо и по-настоящему, что удержаться просто нет сил!

Дневник

Заведите блокнот, в котором систематически делайте записи смешных историй друзей, коллег или близких. Перечитывая «сокровище», вы в любой момент сможете пробудить зоны в мозге и начать продливать жизнь.

 

На этом я закончу!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь своими способами оп развитию умению смеяться. Что веселит вас?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(