Мои ТОП 5 любимых рецептов соков: вкус и здоровье в одном стакане!

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Елена Рувье!

Сегодня я поделюсь с вами моим личным топом моих самых любимых рецептов свежевыжатых соков! О пользе свежевыжатых соков для вашего организма я уже написала статью.

Некоторые люди имеют такое понятие, что только вредная еда может быть вкусной! Сегодня, я вам предлагаю контраргумент: свежевыжатые соки могут быть не только полезными, но и вкусными !

svezhie-soki

В этой статье, я в основном предлагаю фруктово-овощные соки, которые лучше пить до 3-4 часов дня. После этого времени, лучше переходить на овощи, так как день потихоньку подходит к концу, а фрукты содержат много сахара (натурального и полезного конечно!).

Ну а как вы уже знаете, сахар лучше вечером не употреблять, будь он натуральный или нет, так как он даёт энергию. А энергию нужно тратить, а не накапливать!

Итак, вот мои супергеройские рецепты соков!

 

1. Утренний «тигрячий» сок

ryzhij-sok

С этого сока, я очень часто начинаю утро! Он рыжий, а потом ещё даёт кучу энергии, так что скоро будем с тиграми соревноваться! :p

База для этого сока состоит из 5 ингредиентов:

  • 15 морковок
  • 3 апельсина
  • ½ — 1 грейпфрут
  • ½ — 1 лимон
  • 3—4 см имбиря (этот корень имеет достаточно пикантный вкус, поэтому советую вам начинать где-то с сантиметра и увеличивать дозу постепенно)

ingredienty-ryzhij-sok

Стоит заметить, что во всех моих рецептах, я даю количество продуктов на литр сока, так как обычно готовлю их на всю свою семью из 4 человек!

Иногда, я ещё добавляю шестой, бонусный ингредиент! Это бывает фенхель, корень куркумы или несколько веточек сельдерея, но лучше белого, потому что зелёный испортит всю красоту оранжевого сока!

 

2. Тропический свекольный сок

  • 1—2 небольшие свеклы
  • 6 морковок
  • 1 лимон
  • ½ ананаса
  • 3—4 см имбиря

svekolny-sok

Со временем, если хотите, можете уменьшить количество моркови и увеличить количество свеклы. Но начинайте с ней осторожно, так как она может вызвать сильную расшлаковочную реакцию!

 

3. Красный сок супергероев

На литр сока вам понадобится 1—2 свеклы, 6 морковок и 5—6 яблок.

Мне также нравится добавлять немного сельдерея или кориандра в этот сок. А ещё можно ботву свеклы добавить, ведь у неё витаминов ещё больше чем у корня свеклы.

Свекла — особенный овощ, так как очень богата полезными активными веществами и минералами. К тому же она является суперовощем для спортсменов и даёт им кучу сил. Своего рода натуральный и полезный допинг, но как я уже говорила, если вы не употребляете её регулярно, вводите постепенно!

 

4. Сок «сладкая зелень»

Половину этого сока нужно сделать из тёмно-зелёных листьев, а вторую половину — из яблок или ананаса. Конечно, я уже пью зелёные соки и без фруктовых добавок, но для начинающих — сладкий вариант пойдёт на ура!

sok-iz-zeleni

Также, советую ослащать зелёный сок, если вы подаёте его деткам. Мои так вот и начали свой оздоровительный путь. Теперь они тоже уже привыкли к зелёным сокам и могут их пить и без фруктовых добавок.

Ну а теперь, я хочу вам предложить мой список базовой зелени, который я регулярно использую для своих соков:

  • салат латук
  • шпинат
  • крапива
  • одуванчик
  • подорожник

И растения, которые имеют более сильный вкус или аромат и которые лучше добавлять в более умеренных количствах

  • сельдерей
  • петрушка
  • кориандр
  • руккола
  • мята
  • мелисса

Только лучше добавлять одно из этих растений, иначе можно жутко испортить вкус сока!

А ещё, можно добавить имбирь или чеснок. Это даст вашему соку пикантность и произведёт антипаразитную чистку. Ну конечно, чтобы результат был внушительным, надо употреблять такой сок регулярно.

chesnok

 

5. Сок антитоксиновая взрывчатка

База этого сока — гранаты. Эти удивительные плоды помогают излечиться от огромного количества болезней и обогащают организм кучей витаминов.

Ну а для тех, кому болезни уже не грозят, благодаря здоровому образу жизни, гранат поможет отлично продолжать очищение организма от токсинов. Он выводит и тяжёлые металлы, и радиоактивные вещества, и патологические клетки!

Можно также разбавить гранатовый сок яблочным или грушевым. Получится также очень вкусно и полезно!

granat-vzryv

 

В заключение скажу, что одно из самых важных правил употребления свежевыжатых соков — это чередование ингредиентов. Таким обраом, вам не нужно будет рассчитывать что у вас будет столько-то витамина C и столько-то калия и фосфора в организме... Если есть возможность, выбирайте ваши ингредиенты интуитивно и экспериментируйте новые смеси!

Не забудьте также ознакомиться с моими рекомедациями, чтобы ваша сокотерапия прошла особенно успешно!

 

На этом, моя статья подошла к концу. Скоро, я также опубликую обзор лучших соковыжималок. Так что те, кто захочет внедрить суперпривычку пить домашние здоровые соки и оминерализовать и овитаминить своё тело смогут сделать самые надёжный для них выбор!

Чтобы не упустить новости моего блога, а также получить мой бесплатный курс, подписывайтесь на обновления. И конечно же, помогите вашим друзьям оздоровиться поделившись с ними этой статьёй!

До скорого на elenarou. Да пребудет с вами Сила!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Комментариев к статье: 13
  • Алексей
    17.07.2016 | 17:07

    Нехватка витаминов — плохо. Но и избыток витаминов — тоже не приветствуется. Кстати, Вы в своих рекомендациях не указали, что соки со свеклой нельзя пить сразу после приготовления. В любом деле необхоима умеренность, у Вас же, как я понял, предлагается пить соки литрами.

    • Елена
      17.07.2016 | 17:19

      Алексей, согласна что избыток витаминов так же плох как и нехватка. 1 литр сока — это на нашу семью из 4 человек! Получается — 1 большой стакан на человека. Я конечно же не рекомендую пить сок литрами. 1-2 стакана в день — наилучший вариант на мой взгляд. Мы так уже почти 2 года делаем и здоровье восстанавливается (ну мы и другие чистки тоже делаем). Детишки вообще больше не болеют, а раньше были то брохниты, то аллергия, то насморк...

      Главное также делать соки из разных ингредиентов. Так уж точно избытка не будет, так как в тело будут поступать самые разные витамины, минералы и микроэлементы. :p

      А насчёт питья сразу или нет, на мой взгляд лучше всего пить сок сразу, так как в контакте с воздухом идёт окисление и потеря полезных веществ. Почему вы считаете, что надо ждать с питьём свекольного сока?

  • Людмила
    18.07.2016 | 03:39

    Точно не помню, но по-моему в книге Уокера «Сырые овощные соки» читала, что в свежевыжатом соке свеклы содержатся особые фитонциды, которые способны вызывать головокружение и тошноту и даже рвоту, (надо еще раз внимательно перечитать)

    Если подержать сок около часа, они улетучиваются. Сок свеклы очень мощный очиститель организма, поэтому его обязательно надо разбавлять водой или, как рекомендуют специалисты, он хорошо сочетается с морковью, в соотношении 1:10.

    К этому соку нужна привычка, которую вырабатывают постепенно. Помните, как мы приучали маленьких детей к свекольному соку, начиная с 1 капельки?

    Это касается начинающих. А тем кто уже привык пить соки, хороши будут ваши оздоравливающие рецепты свежевыжатых соков.

  • Елена
    18.07.2016 | 05:35

    Да, проверила в книге Уокера. Верно замечено! Так что благодарю вас и вношу эту информацию в статью, чтобы новички были осторожнее со свекольным соком.

    Кстати, первый месяц, как я начала его пить, у меня не было головокружения или рвоты, но зато кожа пожелтела. Как я потом узнала из той же книги Уокера: этот сок вызывает сильное очистительное действие, а у меня были небольшие проблемы с печенью. Но всё же лучше начинать осторожнее, чем я! :p

    • Надежда
      23.07.2016 | 15:22

      Я свекольным соком восстановила печень. И началось у меня очищение токсинов. Почему я начала этот процесс? Я сладкоежка, обожаю сладкое до беспредела. Мне ничего не стОит уплести торт за один прием, 3-5 шоколадок в день и это было постоянно. И вот однажды я заметила: пошел белый кал) особого дискомфорта я не ощущала, но процесс белого кала шел как шел. Пошла в аптеку, купила капсулы по рекламе и встречаю свою подружку на входе из аптеки. Он а спросила: Надюш, ты что — то бледная, невыспатая что ли? Молчу в ответ. у тебя со здоровьем как — порядок? я ей рассказала про все: про сладкое, шоколадки, торты. Она мне сказала подумав: Цинка у тебя не хватает, а он выветривается, если нагрузка на мозговую деятельность. А я тогда по 45 часов сидела в сети без сна. Она мне предложила сок свеклы. Я начала сначала есть свеклу по утрам в виде мелко натертого салата с морковкой, а потом начала крутить на мясорубке свеклу и пить сок. И вот результат: капсулы для для восстановления печени + сок свеклы полстакана каждое утро. Кожа пожелтела, у меня спрашивали не желтухой ли я больна... особой тошноты я не замечала, потому что вообще люблю свеклу, как сырую, так и свареную: каждое утро ломтик натощак. Прошло 7 дней, капсулы, сок — все восстановилось и вот что я заметила Елена: у меня лицо посветлело, хотя я ничего отбеливающего не применяла для лица. И с тех пор, как только начинает темнеть кожа лица ( я еще кофе пью необузданными мерами) я начинаю пить сок по утрам. Все хорошо, но шоколадом и сладким я перестала беспредельничать, все таки нужно беречь организм. Угробить как 2×2, а восстанавливать его — сложный путь бывает иногда.

      • Елена
        23.07.2016 | 16:33

        Интересный опыт, Надежда. У меня тоже кожа пожелтела, когда я начала лечиться соками, особенно от свекольного. И тоже сладким увлекалась раньше. А потом наступили моменты, когда тошнота была. Вот так и начала свой путь к здоровью! А ещё я 6 раз проводила чистку по Морицу. Камни из печени вывелись, штук 100! Об этом как нибудь статью напишу... :p

        А теперь тоже кожа посветлела, легче и энергичней себя чувствую! Бывает вообще удержаться на месте — целое испытание!

        • Надежда
          23.07.2016 | 20:45

          Буду ждать Вашу статью Елена по Морицу, как камни из печени выводить.

  • Денис
    19.07.2016 | 07:44

    Было бы очень интересно прочитать статью про соковыжималки. Хочу вот как раз приобрести, но не знаю какую выбирать. У меня есть друг сыроед так он говорит выбирай только шнековую соковыжималку, но они очень сильно кусаются по цене.

  • Максим
    25.07.2016 | 13:05

    Добрый день, Елена! Спасибо за статью и спасибо всем комментаторам за поправки. Только начал интересоваться вопросами здорового питания

  • Алевтина
    26.07.2016 | 16:46

    Елена, спасибо за такие разнообразные рецепты соков. Я наверное лодырь, ленюсь делать соки. теперь вижу, что зря. Мне очень понравилось, что во многих рецептах присутствует имбирь, обожаю его!

    • Елена
      26.07.2016 | 17:08

      Я тоже обожаю имбирь! Скоро я про него статью опубликую! :p

  • Laralaram
    27.07.2016 | 15:03

    суперские соки, но их употребление имеет также противопоказания, и их надо учитывать

  • Яна
    27.07.2016 | 22:16

    Ой, хочу-хочу тигрячий сок! 8-) Так морковку есть в последнее время полюбила!

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(