Как приготовить вкусный зелёный коктейль, который обожают и дети и взрослые ?

Автор:

 

Приветствую вас, дорогие друзья ! С вами Елена Рувье !

Сегодня, я вам расскажу, как я готовлю зелёный коктейль, который даже мои детки берут на расхват !

К тому же — рецепт очень простой, сочетания по правилам раздельного питания соблюдены и к тому же, в нём всего 4 ингредиента, причём ультра-полезных! Так что, вы быстро и легко его переварите, получив максимум пользы !

Итак, готовы ? Поехали !

 

banan-mango

 

Вот мои ингредиентики на 1 человека:

  • 1 горсть шпината
  • 3 спелых банана; отлично если на коже бананов уже пошли первые чёрные точки - потому что так они будут супер сладкими абсолютно натурально !
  • половина манго
  • полстакана структурированной, дистилированой воды

 

Простой, но хитрый способ приготовления:

Достаточно помыть шпинат. Советую его мыть, даже если он в упаковке и на ней написано что листья уже вымыты. Кто знает как их мыли на заводе ... А лично я не доверяю пищевым промышленникам ! А вы ?

pomyt-shpinat

Поместить шпинат в салатную центрифугу и убрать лишнюю воду. Я долго неооценивала эту кухонную принадлежность, но всё же, когда мне предельно надоело намачивать 3-4 полотенца каждый день и капать на пол, я решилась на эту покупку. Скажу вам честно, абсолютно не жалею !

centrifuga-dlja-sushki-salata

После этого, я нарезаю листья шпината таким образом, чтобы укоротить волокна листьев. Если этого не делать, они обовьются вокруг лезвий блендера. А так можно и блендер угробить !

zelen-nozhnicy

Кладём зелень в стаканчик блендера и добавляем водичку.

vodichka

Всё, зелень можно перемалывать до однородной массы !

Лично я пользуюсь вот этим блендером. Я нахожу его очень удобным, хоть и мечтаю приобрести блендер Vitamix. За гораздо более доступную цену, его легко и быстро помыть, мощность мотора хорошая и к тому же он сделан из прочных материалов! Раза 3 я его роняла и всё работает!

zeleny-koktejl-odnorodnaja-

Фрукты добавляем в самом конце по двум причинам:

  • во-первых, чтобы перемолоть зелень, вам понадобится больше времени, чем для спелых фруктов
  • во-вторых, фрукты окисляются при контакте с железом и таким образом теряют всё больше и больше питательных элементов. Поэтому, длительность контакта с лезвиями блендера советую минимизировать.

dobavit-frukty

Итак, получив однородную массу из фруктов и зелени, можно подавать этот супер вкусный и полезный коктейль с двумя соломинками.

Кстати, если у вас невысоки стаканы, можно разрезать одну соломинку пополам !

zeleny-koktejl-2

 

На этом экономном совете, моя статья заканчивается. В комментариях, расскажите понравилась ли вам эта витаминно-минеральная бомба. Также, вы можете подельться со мной вашими супер-фишками приготовления смузи.

Ну и конечно, чтобы ничего не упустить, подписывайтесь на обновления блога и делитесь статьёй с вашими друзьями.

До скорого на elenarou. Да пребудет с вами Сила !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Комментариев к статье: 23
  • Вера
    28.06.2016 | 15:25

    Каждое утро готовлю себе зелёные коктейли (смузи их называю) с разной зеленью, бананами и другими мягкими фруктами. Подсела просто на них)) Мало того, что вкусно, а как полезно-то!

    • Елена
      28.06.2016 | 23:07

      А я подсела на свежевыжатые соки! Каждое утро готовлю их для всей семьи! Обычно, начинаем с водички, потом сочок, а потом или смузи или фруктовый салат. :p

  • Алевтина
    28.06.2016 | 19:05

    Рецепт зеленого коктейля вкусный, пошла в огород за шпинатом, бананы дома есть, вместо манго положу киви. Спасибо!

    • Елена
      28.06.2016 | 22:12

      Приятной дегустации, вам! :p

      Это класс, когда шпинат в огороде есть! У меня тоже есть, но немного! Каждый день смузи не наделать!

  • Людмила
    29.06.2016 | 17:22

    Я уже приучила себя к зеленым коктейлям без фруктов, только травы, делаю ежедневно. Надо успевать оздоравливать себя в летний сезон, пока природа благоухает. :p

    • Елена
      04.07.2016 | 13:21

      Сама я тоже могу без фруктов, но с детишками дело сложнее! :p

  • Дарья
    01.07.2016 | 07:29

    Никогда не пробовала приготовит такой коктейль, оставлю на заметку на жаркую погоду))))))

  • Владимир
    01.07.2016 | 12:36

    Очень плохо себе представляю, какой вкус у этого коктейля. Но обязательно попробую. Спасибо за рецепт!

    • Елена
      01.07.2016 | 16:54

      Благодаря банану и манго, он сладенький ! :p

  • Маргарита
    01.07.2016 | 21:42

    А я никак не соберусь приготовить зеленый коктейль. Прочитала Ваш материал и решила, что обязательно приготовлю.

  • Жанна
    03.07.2016 | 15:06

    Я тоже делаю коктейли в разных вариациях. Страшно полезная вещь!

    Огромное спасибо за рассказ про сушилку для зелени. Я тоже все никак не решусь приобрести. Но в день столько зелени приходится мыть и сушить, что, наверное, тоже куплю :)

    • Елена
      04.07.2016 | 13:19

      Да, так всё быстрее и проще! :p

  • Денис
    05.07.2016 | 10:20

    Елена, а не подскажете каким именно блендером пользуетесь?

  • Надежда
    07.07.2016 | 22:25

    Со шпинатом никогда не пробовала, обычно все фруктовые смузи да коктейли. Захотелось попробовать яркого зеленого :)

  • Юрий
    08.07.2016 | 12:25

    Ну, вот уверен, что он полезен, но такой на вид, что просто выворачивает, уж простите :p

    • Елена
      08.07.2016 | 17:32

      Кому что. Меня теперь от колы выворачивает, хотя лет 5 назад пила её с удовольствием! Трансформацию себя может провести каждый если захочет :p

  • Таисия
    10.07.2016 | 17:02

    Видимо совсем я отстала от жизни: про салатную центрифугу слышу впервые. Честно! А рецепт коктейля понравился. надо попробовать, тем более он получается очень полезным. Спасибо за рецепт!

  • Яна
    11.07.2016 | 02:02

    Не отказалась бы от такого коктейля, в нем столько пользы!

  • Вероника
    12.07.2016 | 14:39

    А можно такой смузи-коктейль заморозить в специальных формочках с палочкой. Получится натуральное мороженое для детей.

  • Светлана
    14.07.2016 | 05:14

    Какой вкусный состав ингредиентов у зеленого коктейля, прекрасное сочетание шпината, бананов и манго!

  • Елена
    17.07.2016 | 09:53

    Я сама такой коктейль делаю и очень довольна, пока лето и все натуральное запасаемся витаминами :p

    • Елена
      17.07.2016 | 15:42

      Да, лето — самое чудесное время года! Я ужасно хочу жить в какой нибудь стране, где лето круглый год и можно лакомиться спелыми фруктами и ароматной зеленью каждый день! :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(