Как обуздать патологический перфекционизм и преуспеть?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

В последние 5 лет слово «перфекционизм» очень крепко вошло в человеческий обиход повседневной жизни. Но на самом деле, никто не задумывается о том, как именно работает этот механизм и к каким последствиям может привести гонка за идеалом?

Какие факторы лежат в основе этого мощного личностного конструктора и системы, что присуща каждому человеку в различной степени проявления? Иногда желание довести дело до блеска, становится разрушающим и одержимым.

Человек приобретает вид зацикленного невротика и не может сконцентрироваться на процессе, получая от него удовольствие. Как побороть перфекционизм и насладиться жизнью в полном ее проявлении?

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

darts

 

Слово «перфекционизм» походит от латинского слова «совершенство». Именно оно запускает целую цепочку реакций в нашем мозге, предполагая очень высокий уровень стандартов и невозможность получить удовлетворение по истечению результатов деятельности.

Проявление маниакального желания быть лучшим среди лучших, делать что-либо без изъянов и зацепок, казалось бы, носит вполне разумный предлог. Но на самом деле, шкала требований к себе и к людям настолько завышена, что итог или суть действий всегда разочаровывает.

В итоге личность становится одержимой постоянный и угнетенным состоянием, под названием «не достаточно хорош/хорошо!». А человек продолжает усердно работать над тем, что и так доведено до максимального совершенства, попросту не замечая этого. Каковы причины патологического перфекционизма?

 

Откуда «растут ноги» или где искать корень проблемы?

Разные типы личностей приобретают этот «недуг», половое или возрастное ограничение также не имеет значение. К тому же, вопреки распространенному мнению о том, что подобная черта характера или даже качество имеет свои плюсы и минусы, я все же замечу его дисфункциональную природу и весьма болезненное переживание.

plachushij-chelovek

Круглосуточное стремление к совершенству и идеалу, несет за собой круглосуточное огорчение невозможностью достичь желаемого. В результате чего, особь страдает от хронического дискомфорта и полуживой продуктивности. Это словно вы хотите сделать глоток родниковой воды, но не можете позволить себе ее выпить.

Причины подобного явления зарождаются в детстве, под видом стресса или нервного перенапряжения и вырываются с блоков подсознания. Перфекзионизм обязательно связан с детскими страхами, комплексами и конечно же воспитанием.

Зачастую, родители «особенного ребенка» были сверхкритичны по отношению к нему, что в следствии выработало защитный механизм «докажи всему миру, что ты лучший!». Чрезмерная критика, требовательность и отсутствие похвалы, заставляет его искать одобрение извне, прикладывая максимум усилий для того, что бы стать патологически совершенным.

Скорее всего любовь родителей к маленькому перфекционисту проявлялась только тогда, когда он демонстрировал максимум результатов из своих действий и достижений. И отсюда вырабатывался положительный опыт, как у собаки Павлова. Чем больше делаешь, а главное — лучше, тем сильнее тебя любят.

В тоже время, существуют семьи, где проявление любви к детям находится под знаком табу. Юным членам семьи предъявляют жесткие требования и рамки, что в будущем приводит к нарушению адаптации и понимания себя, как человека. Именно так рождается еще один вид личностного расстройства, под названием нарциссический перфекционизм.

strogoe-vospitanie

Желание ребенка в таком состоянии, выстраивается вокруг стремлений самовоспитания вопреки родительским канонам. Они выбирают для себя идеализированные и мифические критерии поведения, характера и чувств, особенно отличающиеся от принципов родительского вмешательства.

Требования к себе настолько суровы, что даже в работе они превращаются в заядлых трудоголиков, не умеющих получать удовольствие! А делают они это потому, что не могут допустить разоблачения истинного познания их сути: «Я ужасный! И мне никогда не стать хорошим!». Как обуздать подобное «увлечение» и где норма?

 

Норма и патология

Черты перфекциониста могут присутствовать в каждом человеке с адекватным уровнем адаптивной функциональности. Нормальным уровнем можно считать те действия и убеждения, при которых человек получает истинное удовольствие от затраченных усилий.

Это проявляется в мотивации, активности, целях, но при этом, особь четко понимает свои возможности и живет реальными планками.

А вот невротический перфекционизм, как вид глобального недуга, несет с собой только разрушения. Его суть исчисляется двумя параметрами: всегда недоволен собой и страх перед неудачами. Стремление к совершенству — это здорово! Это даже отлично! Но когда это желание становится патологическим — нужно срочно поработать над собой!

Прокрастинация, как желание отложить важное дельце на завтра и особая, наиболее распространенная форма избегающего поведения, тоже берет свое начало от перфекционизма.

prokrastinacija

Личность не может начать воплощать дело в реальности, поскольку боится это сделать неидеально. А быть может, этого никогда не лучится? Что же, теперь придется сидеть и ждать совершенства?

Как бороться?

Структура изменений восприятия невозможна без принятия и осознания наличия проблемы и без четкого, конкретного диалога с собой.

1. Реально ставьте цели

Данный метод поможет вам на начальном этапе «выздоровления» не страшиться навалившихся перспектив, иначе, это может надломить шаблон привычного мышления.

Обязательно! Ежедневно составляйте список дел, требующих выполнения и ставьте приоритеты. Браться за все и сразу = 0 процентов эффективности;

2. Делегируйте задачи

Как правило, одержимые идеалом люди, любят навалить на себя все важные и сложные вопросы, а потом биться в конвульсиях от невозможности все сделать хорошо.

Часто работая в команде, стиль работы не меняется и результат труда человека воспринимается, как общий. Поэтому, не стесняйтесь перенаправить задачу другому лицу.

delegirovat

3. Ответьте на вопрос: «Почему вы постоянно себя перепроверяете?»

Желание довести все до пика совершенства обусловлено увлечением постоянно себя страховать. Напишите на листе бумаги, что же именно мешает вам расслабиться и получить удовольствие от своих трудов?

4. Дайте себе железное право быть НЕ идеальным!

Вы — человек, а не машина. А значит, как и все, можете иногда ослаблять хватку, тем самым упрощая перфекционизм. Вдумайтесь, что несовершенно выполненная работа лучше, нежели постоянно откладываемая.

5. 3 ошибки в день

Введите в свое расписание дня «право на 3 ошибки». Это хороший инструмент в попытке перестроить мышление и облегчить себе жизнь. А как вы помните, не ошибается тот, кто ничего не делает.

6. Отдохните от рутины

arfa

Бывает так, что нужно сделать перерыв на несколько дней и дать возможность себе окунуться в совершенно иную стезю: в хобби или в искусство. Это позволит вам совершенно иным взглядом посмотреть на обыденные вещи, сделать выводы и даже провести анализ сознания.

 

Друзья, на этом точка!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, сталкивались ли вы с героем сегодняшней статьи и как вы справляетесь с гонкой за идеалом?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(