Как научиться видеть во всём позитив благодаря технике рефрейминг?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Доводилось ли вам осознавать давление рамок на сознание? Вы ощущаете невозможность выйти за тесные стены привычного окопа? Тогда сегодняшняя статья придется как раз кстати, ведь говорить мы будет об интересной, умной технике, позволяющей среди черных туч на небе увидеть солнышко!

Многие из нас попадают в опасную ловушку заблуждений, принципов или стандартных стереотипов, мешающих жить свободно. Допустим, вы можете рассматривать навалившийся на голову объем работы, как наказание, а не как возможность получить дополнительные знания и опыт. Сложное в понимание обучение иностранному языку, как чрезмерное усилие, а не шанс получить более престижную работу.

Иногда подобные проекции вникают в межличностное отношения между людьми. Например, сложного клиента или слишком простого собеседника можно сразу отправить в списки «надоедливых зануд», а не потенциальных особей для качественного диалога. Примеров — масса, сложностей — вагон!

Как исправить свое отношение к ситуациям, развернув мышление в противоположную сторону? Что вам для этого понадобится?

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Рефрейминг (далее Р) — это универсальный прием или инструмент, который помогает эффективно, а главное быстро изменять точку мировоззрения человека в положительный ключ восприятия происходящего. Сам термин обозначает слово «рамка», а приставка ре- позволяет изменить ее грани.

Техника активно используется специалистами, работающими в сфере психоанализа, в психологии и даже качественной психокоррекции. Все дело в том, что используя на практике хитрые приемы, человек в реальности видит изменения привычных шаблонов и установок, которые могли жить в голове с самого детства!

Стоит отметить, что Р давно применяется и в НЛП. Одной из его самых ярких сторон воздействия считается тактика выстраивания диалога с клиентом. Сюда входит и профессиональное сражение продавца с возражениями, сомнениями и страхами клиента, их качественное замещение на нечто более положительное, а это всегда ведет к покупке услуги или товара.

 

Способы внедрения в жизни

Хочу заранее предупредить вас, что Р не основывается на абсурдных, ложных или обманных путях внедрения. Он избавлен от лжи и корыстных целей использования. Его основная задача — развернуть плоскость восприятия и показать человеку другие стороны медали, которые лежат на поверхности, а именно под привычным слоем негатива, нападающего, в большинстве случаев, при стрессе.

Например, человек приехал на отдых, но не может познакомиться с людьми. Он мучает себя словами о ненужности, неинтересности, замкнутости и мизантропии. Но самое интересное в этой ситуации то, что еще пару дней назад он мечтал о том, чтобы побыть наедине с собой и наконец-таки отдохнуть от назойливых звонков и общения!

Р качественно помогает находить положительные аспекты в происходящем и усмирять чувство раздраженности, недовольства и негодования от проживания события. Зачастую, техника осуществляется несколькими простыми способами.

Ищем положительную сторону в происходящем

Примеры этого подхода очень просты и жизненны. Допустим, вы работаете менеджером или продавцом в крупной компании, а вас отправляют на незапланированный тренинг. Естественно, первое о чем вы подумаете, будет оформлено приблизительно следующей фразой: «Вместо того, чтобы активно делать продажи и зарабатывать себе на отпуск, я сижу здесь и обучаюсь!».

При технике Р мыслеформа может быть создана следующим образом: «То, чему я научусь и воплощу на работе позволит мне продавать больше и позволить себе более комфортабельный отпуск, я в это верю!». Увидели разницу?

Используем союз «зато»

Как это работает? Все просто, союз «зато» не позволяет концентрироваться на негативном ключе! Например, человек совершает ошибку и начинает себя корить за это весь следующий год. Есть иной вариант действий: совершил ошибку, зато уяснил урок и живешь себе дальше, избегая аналогичных граблей.

Имеете напряженный график без возможности бить баклуши? Зато успеете вовремя справиться с задачами и выполнить план. Попался неприятный собеседник? Зато он начитанный и знает много фактов, а которых вы не задумывались. Усвоили методологию и магию слова «зато»?

Сравниваем с выгодой

Научившись этому приему вы больше никогда не будете жаловаться на жизнь, ощущать себя жертвой и умирать от неврозов. Суть правила строиться на сравнении ситуации теперешней в положительном ключе, в отличие от прошлой.

Например: «У меня нереально много работы! Я загибаюсь! Но у Пети ее еще больше.», «Я трачу на выполнение этого поручения так много времени! Но еще полгода назад я бы потратил на это действие 2 суток, а не 4 часа» и т. д.

 

Практика и тренировка

Кончено же, Р не призывает к смене понятий или к исповедованию двойных стандартов. Более того, ему чужда рокировка действительности и пустые высказывания.

Поэтому, я предлагаю вам выполнить упражнения, которые помогут сориентироваться в своих способностях видеть позитив и возможности там, где другие находят сплошные проблемы.

Все коммуникативные техники работают тогда, когда человек на них сконцентрирован и старается вспомнить о наличии таковых в необходимый жизненный период. Я предлагаю вам сейчас выписать на листе бумаги свои варианты Р на достаточно распространенные ситуации, которые частенько случаются в обиходе дней каждого из живущих на планете Земля граждан! Замените привычные установки и жалобы, на более продуктивные мысли!

  • Монотонная работа для творческой личности, не терпящей рутинных поручений;
  • директор думает: «Уж лучше я сделаю сам, чем научу этому делу подчиненного»;
  • нереальная нагрузка;
  • очень сложный клиент при продаже товара или услуги;
  • надобность выступить перед аудиторией;
  • неопытные коллеги, донимающие вопросами (вам приходится уделять им время, хоть дополнительный финансовый стимул вы за это не получаете);
  • отсутствие карьерного роста;
  • работа в коллективе, где все компетентней и умнее вас.

Варианты моих ответов по приему Р в первом упражнении: «Профессионалу своего дела по плечам любая работа, а не только та, которая вызывает эйфорию. Сделаю вызов самой себе: а слабо ли мне найти креатив там, где все видят только рутину, цифры и перекладывание бумажек справа налево?» И т. д.

 

Два типа в психологии

Если более досконально и глубинно внедриться в термин, то он уведет вас в психологию, где выделяют два основных типа: Р контекста и Р смысла. Суть первого заключается в том, чтобы максимально быстро и результативно вырезать из сознания источник негативного контекста, перенося его в другое место, где его влияние не сможет реализоваться.

Так же можно поместить что-то плохое в положительную плоскость, веселую или даже приятную. Например, черные тучи на небе в момент прогулки могут восприняться вами, как нечто плохое, портящее настроение.

Но! Если представить аналогичные тучки в момент хождения по пустыне, то именно они будут знаком прохлады, спасения и желанного дождя. Уловили задачу?

А вот Р смысла, считается более сложным инструментом, позволяющим глубже погрузиться в событие и увидеть его целостную картинку. Р смыслового аспекта направлен на осознание ключевых понятий слов Зло и Добродетель. Он тесно соприкасается с религиозным направлением понимания происходящего с людьми.

Психологи советуют во внедрении этого типа Р, все время задавать себе важные вопросы: «Что хорошего мне может дать сложившееся ситуация? Чему я могу научиться? Какова моя выгода?».

Нельзя делить мир только на белое или черное и подобный инструментарий учит до последнего сражаться за то, чтобы в любом начинании, в любой сложности получать удовольствие от жизни, а не отравлять себя негативными установками, которые по закону притяжения рискуют воплотиться!

 

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, советуйте материал друзьям! А в комментариях расскажите о том, пробовали ли вы проводить упражнения и была ли полезна практика?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(