Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно раз и навсегда?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Многие люди уверенны в том, что получать от еды удовольствие — настоящее искусство! А вот чревоугодие считается одним из самых опасных грехов человека.

Одни люди умеют лавировать между желанием бесконтрольно поглощать пищу во время просмотра сериальчика, другие съедают по 2 пиццы, не подозревая о том, что у них развилась настоящая и вполне реальная зависимость.

Вредная привычка в виде поедания всего, что есть под рукой или в холодильнике, на первый взгляд, кажется совсем безобидной. А что в этом такого? Человеку просто нравится есть!

Нужно понимать, что такое отношение к своему организму отравляет его и способствует приобретению заболеваний и психологических проблем.
Чем на самом деле опасна пищевая мания? И можно ли с ней справиться самостоятельно, качественно поработав над собой?

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

Пищевая зависимость — это потребление еды, по размеру значительно превышающее потребность организма. По статистике, больше 80% женщин всего мира неоднократно сталкивались с этой проблемой, заедая насущные неровности в жизни.

На самом деле этот вид психологического расстройства очень схож с симптоматикой алкогольной, никотиновой или наркотической зависимости. Если в вышеперечисленных маниях фигурируют опасные вещества в виде алкоголя, табака или наркотиков, то едок со стажем замещает угнетенное нервное состояние обычной едой, получая временное облегчение.

Обычно, еда поедаемая в этом случае является варёной, а значит токсичной для организма. Ну а любой токсичный компонент вызывает чувство аддикции!

Этот процесс контролировать очень сложно, а ультиматумы, табу или запреты на поедание вкусностей могут привести к ряду осложнений, в виде нервного срыва или даже депрессии с эмоциональным взрывом.

Чаще всего люди подсаживаются на сладкое, поскольку оно стимулирует выработку гормонов удовольствия, вынуждая постоянно выпрашивать дозу у владельца проблемы. Не стоит думать, что если вы любите кушать один продукт, особенно полезный, то у вас развилась зависимость. Нет, этому есть название — пристрастие к излюбленному блюду, фрукту или овощу.

А вот если человеку абсолютно все равно что есть — на лицо зависимость от пищи. К чему приводит переедание и как избавиться от риска по отношению к здоровью?

 

Последствия

  • Ожирение, иногда цифры могут доходить до +180 кг и больше;
  • гипертония;
  • одышка;
  • невозможность полноценно двигаться, малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с почками, печенью, органами ЖКТ, которые покрываются жиром;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы человека;
  • варикозное расширение вен;
  • из-за нагрузки на кости, увеличивается их ломкость;
  • разрывы пищевода, диафрагмы;
  • увеличение размеров желудка;
  • вздутие живота;
  • сахарный диабет;
  • нарушение работы иммунной, эндокринной системы, обмена веществ;
  • импотенция;
  • ранняя менопауза, проблемы с зачатием ребенка;
  • риск инфаркта, инсульта;
  • отечность конечностей, повышенная нагрузка на легкие;
  • храп, бессонница.

 

Причины психологического расстройства

Из-за многочисленных стрессов, нервная система человека ослабевает. Зависимые от пищи люди очень часто не способны эффективно справляться со сложностями, вызываемыми стрессовыми ситуациями.

Когда они не видят перед собой способы и возможности достичь цели, то начинают испытывают негативные эмоции, открывают холодильник и заедают печаль. При чем едят не от того, что голодны, а из-за того, что хотят «переключить» свой разум на что-то более приятное.

Помимо стресса, психологи и врачеватели выделяют следующие причины развития патологического стремления жевать еду:

  • жизненные утраты. Под словом «утраты» нужно понимать не только смерть близкого, но и увольнение с работы, вынужденный переезд из любимой страны и т. д.;
  • пустота и отсутствие смысла в жизни. Когда нет ориентира и конкретного вектора маршрута, личность ощущает пустоту и стремится заполнить ее тем, чем может;
  • послеродовая депрессия;
  • кризисы и сложные периоды в жизни. Это может быть переходной возраст у детей, когда принятие себя, общество и другие рамки, непосильно давят на без того колеблющуюся психику ребенка;
  • кризис среднего возраста;
  • отсутствие силы воли.

Существуют ли видимые признаки, которые могут помочь вам заранее обратить внимание на возможное развитие зависимости к пище?

 

Признаки

  • Испытываемое чувство вины после очередного переедания;
  • «походы» к холодильнику в ночное время;
  • отсутствие самодисциплины в поедании, не умение соизмерять порции с реальным чувством голода;
  • навязчивые мысли о еде;
  • после малейшей неприятности человек утешает себя сладким или любой едой, что доступна на столе;
  • если лишить особь возможности бесконтрольно есть, то он превращается в ворчливого, раздражительного наркомана, испытывающего ломки без дозы.

Существует один важный нюанс, о котором важно знать! Эти признаки могут быть не симптомами зависимости от пищи, а тревожными маячками в развитии таких заболеваний, как анорексия или булимия, что аналогичным образом имеют психологические корни возникновения.

Какие существуют виды недуга, которые могут маскироваться под различными схемами и формами поведения, тем самым вводя в заблуждение близких?

 

Виды одержимости едой

Профессиональный диетчик

Люди, которые маниакально преследуют задачу похудеть и пробуют на себе любые здравые и не здравые диеты, также причисляются к зависимым от еды особям. Стоит отметить, что «вечно худеющие» убеждены в том, что просто поддерживают свое тело в форме. Парадоксально, тем не менее — факт!

Бессознательное поглощение

Вот в этом виде абсолютно отсутствует форма или система поглощения еды. В ход идет все, что есть, а если нет, то оно покупается в немереных количествах. Отмечу, что личности с бессознательной зависимостью обычно кушают на ходу. От этого им кажется, что едят они мало.

В конце дня чувство голода увеличивается и тогда стоп-кран не работает вообще. При таком подходе количество съеденных калорий в день увеличивается, хотя сам человек будет убежден в том, что не падок на «вкусненькое».

Эстет или гурман

Обильные застолья, фуршеты и массовые гулянья, с возможностью кушать вкусно — это его зона риска бесконтрольного употребления.

Получая от еды максимум возможного удовольствия, личность считает себя ценителем изысканных гастрономических блюд и интересных компаний людей, где под вино идет все, что предложено на столе.

Едок эмоционального калибра

В чем отличие от других видов, — спросите вы? Все дело в эмоциях, переизбыток которых отмечен поеданием вкусностей. Если первые три вида могут справиться с проблемой, подкорректировав рацион и размер порций, то в этом случае без серьезной психологической помощи не обойдется.

Человеку при таком типе одержимости все время хочется поднять себе настроение удобным способом — едой, ведь она всегда под рукой и не предаст! Грустно? Одиноко? Тоскливо? Не беда, бутерброд или курица могут спасти ситуацию!

Кусок торта дарит ощущение безопасности и покоя, а следующая порция попросту уносит в Нирвану. И так продолжается до момента осознания чувства вины за содеянное.

Как побороть опасный недуг самостоятельно? Я предлагаю вам ознакомиться с пошаговой техникой домашнего лечения!

 

Лечение зависимости

Исключите механическое поедание продуктов

Простройте в голове эффективную шкалу от 1-5 балов, где 1 — «чертовски голоден!», 5 — «полностью сыт и в еде не нуждаюсь». Откажитесь от перекусов на ходу и быстрых «перехватов» пищи. Если вы дали своему состоянию оценку 4 или 5 — откажитесь от употребления порции пиццы и выпейте стакан очищенной воды.

Решите проблемы

Если вы смотрите в холодильник в надежде найти там решение проблемы, увы, но там его нет! Я рекомендую вам сесть и выписать все сложности на лист бумаги. Разделите листок на две части: в одну колонку впишите проблему, в другую — способ ее решения на данный момент (это обязательно).

Даже если вы обнаружили отсутствие способов — это также результат, который находится в стадии «отрицательный». Попробуйте решить задачку завтра или попросите совета у друзей.

Избегайте соблазнов

В случае, если вы будете сидеть 24 часа перед телевизором, то рано или поздно, но вам захочется перекусить. Найдите способ занять голову от дурных мыслей. Практикуйте занятия спортом, творческие методы, звонок другу или полезную прогулку у водоема.

Дневник приема еды

Запишите в дневнике, что и главное когда вы кушаете? Также вы можете установить полезное приложение на телефон. Это поможет вычислить время «накатывания проблемы» и заменить пустые и калорийные продукты на полезные, такие как овощи, фрукты и соки.

Здоровый сон

Переедание может быть результатом плохого сна. В таком случае количество гормона лептина, который ответственен за информирование мозга о сытости и стимулирования аппетита — снижается. Поэтому, минимальное количество часов, проведенных во сне, не должно быть меньше 5 часов в сутки!

Еда — это не только источник удовольствия! Это союзник организма человека, а не диктатор правил поведения. Советую вам есть чтобы жить, а не жить чтобы есть!

 

На этой философской ноте, моя статья заканчивается!

Подписывайтесь на обновления, в комментариях расскажите, сталкивались ли вы с такой проблемой ? И как вам довелось ее решить ?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(