Как арт терапия может вам помочь стать счастливее?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Искусство всегда занимало особое место в жизни человека, даже если он не обладает необычайными талантами. Люди тянутся к самому процессу наслаждения от просмотра работ живописи, прослушивания музыкальных композиций, удовольствия от хореографии.

И не менее приятное занятие самостоятельно создавать шедевры, особенно если они помогают лучше понять себя или снять стресс. Сегодня очень популярно самовыражаться с помощью творчества. Оно приобрело не только формат культурного наследия человечества, но также получило возможность исцелять душу личности, которая требует «бессловесной» помощи.

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Что такое арт терапия? Если расшифровать термин, то вы заметите, что одна часть фразы говорит об искусстве, а вторая о терапии. Сегодня она формирует уникальные методы лечения с помощью художественного творчества и самореализации в пространстве.

Она считается мягким видом терапии, которая применяется опытными психологами и психотерапевтами, как в работе со взрослым человеком, так и с ребенком.

Если попросить личность рассказать посредством рисунка о своих чувствах, ощущениях, доме или отношениях, то цветовая гамма, расположенность объектов или предметов выразят то, что невозможно рассказать словами.

В процессе работы специалиста с пациентом происходит невероятное, а именно общение особи со своим внутренним «Я», с подсознанием. Данный тип терапии относится к самым древним способам корректировать и влиять на эмоциональное состояние индивидуума.

И очень важно уметь это делать в домашних условиях, без помощи специально обученных людей. Методика помогает быстро справиться с волнением, снять накопленное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей, беспричинных страхов и тревожности. В чем польза?

 

Виды художественной терапии

На сегодняшний день существует огромное количество видов и перечень ежедневно растет. Это и не удивительно, ведь творчество развивает креативность, мозговую деятельность, ищет новые пути коммуникации, посредством искусства.

Существует классическое представление о лечении с помощью арта. Оно сформировано благодаря визуальным видам процесса сотворения шедевров и включает в себя:

  • фотографию;
  • рисование;
  • лепку;
  • графическое изображение;
  • живопись.

К классическому виду терапии относятся и совсем новые методики воздействия на подсознание:

  • оригами;
  • терапия сказками;
  • творчество с помощью песка;
  • музыко- , видео- , цвето- , игро- терапия.

Помимо этого направления светлыми головами был выведен и совершенно новый вид воздействия под названием арт-синтезтерапия. Что это такое?

Это полноценный, комплексный метод, который был сформирован на фундаменте сочетаний пластики и живописи, стихосложения и театра, риторики и современной драматургии.

Но какие упражнения для работы со своим внутренним «Я» подойдут, как для взрослых, так и для детей?

 

Упражнения для работы над собой

1. Создание открытки или коллажа без адресата

Для того, чтобы вытащить из недр подсознания глубинные переживания, недосказанность и страхи, этот метод подходит идеально! Он может помочь и взрослому, и ребенку высказать о наболевшем, поведать об утратах, огорчениях и других надоедливых эмоциях.

Что вам потребуется? Вы можете прибегнуть к помощи старых открыток или журналов, создав коллаж для отправления собственными руками. Вы можете нарисовать на листе А4 фигурки, передающие смысл чувств, дополнить абстракцию вырезанными и приклеенными персонажами из картинок.

Я рекомендую вам запечатать послание, обвернуть его красивым лоскутком нити или ленты, отправив в небо с помощью воздушного шарика. Это красиво, символично и более того, поможет навсегда избавиться от болезненных ощущений.

2. Рисование в полной темноте

Когда люди занимаются творчеством, они чаще всего страдают не от мук отсутствия вдохновения, а от деструктивной критики и осуждений. Я советую вам освободиться от внутреннего критика-искусствоведа путем рисования в кромешной темноте. Это очень увлекательно и интересно!

Представьте для себя процесс, как слепое изображение состояния контурным способом. Вы буквально освободитесь для создания линий, зигзагов и замысловатых узоров. Отпустите свою руку на лист бумаги и сосредоточьтесь на ощущениях. Не зажимайте карандаш или ручку, держите ее легко и непринужденно, доверившись эмоциям.

Плюс ко всему, вы можете использовать левую руку, если вы правша и наоборот. Это прекрасно стимулирует работу полушарий мозга, укрепляя нейронные связи.

После рисования, включите свет, думаю, результат вас приятно удивит! Более того, такая работа придется по душе вашим деткам, которые могут даже обрисовать и себя с ног до головы! :p

3. Словесный коллаж

Вас донимает недосказанность? Вы хотели бы попробовать себя в роли автора стихотворений? Тогда это упражнение придется вам по душе! Вам нужно подобрать материал для себя, основываясь на внутренних состояниях. Возьмите старые печатные издания, брошюры, каталоги!

Вырежьте слова, которые вас вдохновляют, окрыляют или мотивируют! Сложите их в композиции таким образом, что бы в итоге получилась смысловая история или сюжет.

Приступите к словотворению, а затем посмотрите, куда вас выведет подсознание? При использовании этого упражнения, можно узнать о потайных желаниях и мечтах!

 

Техники терапии

Сегодня существует не одна техника, облегчающая жизнь современному человеку, который не проживает ни дня без борьбы со стрессом. Терапия с помощью арт-направления помогает правильно переживать события, направляя сознание личности на позитивный лад, а не на утопический финал.

Мне хотелось бы поведать вам о двух наиболее эффективных техниках, которые представлены в психотерапии под направлением антистресс.

1. Мандала

Мандала — это изображение космоса, Вселенной, энергии с помощью сакральных символов. Это не просто рисунок, а процесс раскрытия своих истинных ощущений, внутреннего состояния, гармонии, погружения в медитативную практику.

Символы можно и рекомендовано создавать самостоятельно, используя для этого акварель, карандаши, мелки. Но также практикуют методику воплощения эмоционального фона с помощью обычных закрашиваний черно-белой мандалы цветом, на подобии детской разукрашки.

Это целебная процедура способна примирить человека с внутренним ребенком, помочь найти ответы на волнующие вопросы, выразить чувства и попросить у Вселенной гармонии.

2. Зентангл

Р. Роберст и М. Томас придумали уникальную технику рисования миниатюрных абстрактных узоров, погружающих в медитационный транс. Их создали таким образом, что бы они была доступны взрослому человеку, равносильно ребенку, ведь возраст абсолютно не имеет значения в вопросе самоощущения!

Вам потребуется лист бумаги, который формирует маленький квадрат приблизительно 9*9 см, по краям которого вы рисуете ровную или не ровную границу. Внутри полости, полученной при отделении границ, вы размещаете линии, что в технике называются, как «строки». Вам подойдут карандаши или цветные ручки.

Вокруг строки изображайте повторяющиеся узоры или символы, стирать которые категорически запрещено. Вот вы и нарисовали зентангл!

Обычно, он имеет черно-белую гамму, но специалисты советуют добавлять цвет, чтобы расшифровать эмоциональный фон было проще. Сам процесс не должен превышать 15-20 минут и повторять технику нужно систематически, сравнивая творения с предыдущими.

 

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь собственными методиками и техниками терапии с помощью творчества! Мне очень интересно!

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(