Если вам надоело быть раздражительным, избавьтесь от нервозности самостоятельно

Автор:

 

Доброго времени суток, дорогие друзья !

Каждый человек, рано или поздно ловил себя на мысли, что его все достало и краю этому нет ! Порой, даже самая обычная фраза, срабатывает как зажигательная смесь и мы чувствуем подступающий ком гнева и совсем недобрых слов, что вот-вот превратится в лавину.

В чем причина излишней эмоциональной реакции ? Как предотвратить вулкан страстей в собственном разуме и оставаться спокойным человеком среди не спокойных жизненных обстоятельств ? Как справиться с нервозностью ?

В сегодняшней статье мне хотелось бы оговорить основные причины возникновения желания « убивать » без причины и найти способы решения пикантного способа самовыражения, накопившейся усталости.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

razdrazhennaja-osoba

 

Кто такой спокойный человек ? Это тот, кем нам хочется стать, в случае взрывного характера или способности « зажигаться » как спичка. А если серьезно, то человек, умеющий контролировать свой собственный эмоциональный фон и применяющий выработку самообладания там, где другие рвут волосы на голове, называется « человеком спокойным ».

Раздражительность рождается там, где уровень напряжения достигает, так называемой, стадии « кипящий чайник ». Вдумайтесь, какое количество стрессов оказывают на нашу психику давление, а потом, спросите себя: « Как я смогла не взорвать здание и не устроить пикет в центре улицы ? ».

Излишняя нервозность, сверхчувствительность, а так же повышенная нервная возбудимость, наряду с гневливостью и пеной у рта, могут стать причиной очень сложных расстройств и плохого самочувствия, если своевременно не предпринять меры по устранению проблемы.

Первое, что необходимо реализовать — это исключить источник раздражения и стресс.

В современном обществе, да и жизни всецело, стресс стал нашим верным, но коварным спутником. Если вы не в состоянии полностью оградить себя от него, то единственный выход который я вижу — это выработать иной способ реакции и научиться вовремя говорить себе « стоп ».

Я подготовила несколько способов, что помогут вам самостоятельно избавиться от назойливой ярости.

 

Совет 1. Нормализация режима дня

Не секрет, что переизбыток нервозности, может потянуть за собой следующую проблему, известную нам, как бессонница. Для того, что бы убить 1 выстрелом двух зайцев, нужно приучить свой организм к порядку.

devushka-spit

Вставать и ложится следует в одно и то же время и так каждый, новый день. Чтобы восполнить запасы терпения и спокойствия, вооружитесь чаем с травами, такими как: зверобой, боярышник, валериана и мелисса. Настой из ароматных трав, необходимо пить минимум 3 раза в день, для наслаждения и снятия уровня нервной возбужденности и активности.

Откажитесь от сверхурочных переработок и максимально оградите себя от игр в компьютер до утра и фильмов, с нескрываемой агрессией.

Так же, отлично себя рекомендует, расслабляющая ванная перед сном и контрастный душ утром. Плюсом и незаменимой помощью, смогут выступить занятия спортом и активная жизненная позиция. Отдавая все силы в физику тела, вы освободите мозг от ненужного и вредного перенапряжения, а придя домой, уснете сном ребенка.

son-malysha

 

Совет 2. Ударная доза витаминов

Немаловажным аспектом отличного самочувствия, является полный спектр витаминов, что должен получать организм, для полномасштабного функционирования.

Случается так, что мы, не замечая нехватки полезных минералов, продолжаем эксплуатировать и нагружать себя по-полной, даже несмотря на то, что волосы стали выпадать пучками, а ногти расслаиваться, как черепица на крыше старого дома. Как тут не кидаться на людей ? — спросите вы.

Особенное внимание пополнению резервов полезностей, стоит уделять во время смены сезонов. Например, весной и летом, когда у нас появляется доступ к благам плодов природы, таких как свежие овощи и фрукты. Не забывайте ими пользоваться и укреплять здоровье !

Выпивая стакан свежевыжатого сока из яблока, груши, морковки и сельдерея, вы получаете огромную порцию витаминов, которые незаменимы в поддержании качественного функционирования нервной системы и всего организма.

Чуть не забыла о воде. Следите за водным балансом и не забывайте выпивать стакан воды утром, 15-30 минут до еды и перед сном, 2 часа после еды.

stakan-vody

Прогулки на природе, восполняя нехватку кислорода в органах, несут с собой поднятие настроения и сжигание калорий. Бесплатный релакс, доступный каждому, не так ли ?

 

Совет 3. Если вас « понесло ... »

В случае, когда уровень злости или раздражительности, напал на вас в супермаркете по причине дурного настроение кассира, или тележки, которая переехала вам ноги, а в метро, вас толкнули и обвинили в убийстве Кеннеди, не спешите познакомить людей со своим кулаком.

kulak

Если процесс запущен и машина поехала по скользкому льду, ни в коем случае, не нажимайте на тормоза, иначе, вас занесет еще больше. При ощущении ваших сжатых кулаков, быстрого и прерывистого дыхания, а так же сердечного пульса, отстукивающего дабстеп, попробуйте нажать происходящее на паузу, считая до трех. Далее, проработайте следующее:

  1. Промолчите. Этот пункт гениален ! Не даром говорят: « Молчание — золото », а поскольку в конфликте участвуют двое, то не торопитесь стать вторым.
    К тому же, никто не виноват в том, что у вас дурное настроение, а уподобляться до хамства — самый примитивный уровень, чуждый « человеку спокойному ». Логичный аргумент, правда ?
  2. Попробуйте отрегулировать свое дыхание: сосредоточьтесь на нем, стремитесь дышать медленно и глубоко, даже если это видят другие люди. Расслабьте мышцы лица, рук и представьте нечто прохладное, что бережно обволакивает ваше тело сверху донизу.
  3. Юмор. Да, вы не поверите, но если постараться и вспомнить в момент « кипения » нечто забавное или смешное, то переключаясь, мозг непременно снизит уровень « опасного ядерного заряда ».
  4. Попробуйте мысленно представить себя в месте, где вам было комфортно и хорошо: в гостях у бабушки, на террасе, полянке с единорогами и хомячками и т. д.
  5. Если не один из методов не оказал нужного эффекта — верный и безотказный способ гласит следующие: покиньте место предполагаемого нервного срыва и выдохните.

pokinut-pomeshenie

Я понимаю, что сдерживать себя бывает крайне сложно. Но подумайте над тем, что измениться в случае демонстрации вашей агрессии ? Ко всему остальному добавиться только чувство вины за неумение держать себя в руках. И все. Разве к этому вы стремитесь ?

 

Друзья, вот и подошла к концу моя сегодняшняя мысль.

Не забудьте подписаться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях, расскажите о том, как вы боритесь с нервозностью и чем себя успокаиваете ?

До встреч на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(