Для тех кому окончательно надоели навязчивые мысли

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья !

Наш мозг генерирует сотни тысяч мыслей ежедневно. Некоторые из них приятны, наполненные добрыми воспоминаниями и эйфорией от предвкушения очередной порции событий.

Но что делать с теми мыслями, которые схожи с навязчивой, панической атаке ? Порой они могут разбудить нас посреди ночи и предложить подумать о наболевшем.

Такие размышления напоминают мне текст песенки, что подобно « ушному червю » вживается в подсознание и предательски напевает надоевший припев. Как убрать навязчивые мысли из головы ?

В сегодняшней статье мне хотелось бы оговорить некоторые особенности рождения подобных издевательств подсознания над нашим здравым умом и логикой. А так же попробовать найти способ решения этой интересной задачки.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

navyazchivye-idei

 

Хождение по кругу

Наверное, такие наваждения, знакомы многим. Они могут оккупировать разум и заставлять бесконечно « обсасывать мысли », возвращаясь к одним и тем же переживаниям по кругу.

Постоянное переживание в своей голове мыслей, пытаясь их разрешить или даже повлиять на то, что произошло пару лет назад, способно свести с ума любого, адекватного человека.

Попытка развязать « галстук-удавку », зачастую, превращается в еще более устрашающее « удушение ».

galstuk-udavka

И к привычным стрессам добавляется еще и новоприобретенный, заправленный внутренним голосом вопрос: « Как это прекратить ? Неужели я не могу это сделать ? ».

Некоторые могут похвастаться таким приобретением еще с детства. Порой, мы ловили себя на мысли, что думать и переживать за что-то было не обязательным условием.

Казалось бы, сиди себе попой в песочнице и лепи куличики, но нет, мысли подобно урагану врывались в нашу детскую, впечатлительную, одаренную фантазиями реальность и вот тогда и начался марафон « мультфильмов », который сложно прекратить в уже достаточно зрелом возрасте. Знакомо, не так ли ?

Привычка мозга постоянно обрабатывать информацию и « жевать » идеи, ситуации и события, может катастрофически усугубиться на фоне панических атак, а так же иных психологических проблем.

Это в свою очередь приводит к бессоннице, неврозам, нервным срывам и мешками у ваших собственных мешков под глазами.

Как побороть порочный круг хождения по мыслям и перейти на новый, подсознательный уровень правильного восприятия реальности ?

 

Первое правило

Прежде всего, стоит усвоить особенность собственного организма. Обдумывание навязчивых мыслишек — это никто иной, как эмоция. Излишняя эмоциональность или неумелое обращение с их выражением, приводит вот к таким, одержимым фиаско.

izlishnjaja-emocionalnost

Мысли берут свое начало от эмоций, а так же от подсознательной, не рациональной природы похождения.

Они напрямую связанные с лично выращенными беспричинными страхами, комплексами и конечно же тревогами. Именно по этой причине, они приобрели название навязчивые.

Думая, мы эмоционально окрашиваем мысль в определенный тон повествования со знаком плюс или минус. Это вроде бы не плохо, правда ?

Но ! Сигнал, которые они отдают, видится для нас следующим, мастерски зашифрованным предложением: « Ау ! Человек ! Тут проблема, проблема ! Тебе срочно нужно искать решение, иначе пушистые зверек, лично придет поздороваться ! »

Если посмотреть с другой стороны, как я люблю делать, то можно отметить небольшой плюс в навязчивых состояниях.

Они сигнализируют нам о том, что есть нерешенная задача, о которой вы уж точно не забудете ! И вы не сможете, отключить данное уведомление или опцию, чтобы безудержное веселье прекратилось.

Опять-таки, не всегда наш мозг адекватно воспринимает происходящее. Призрачные фантомы воспаленного и уставшего подсознания, подгоняют под стандартный набор оповещений, придуманные переживания.

И тогда, например, забота о своем организме, может перерастать в ипохондрию, а стремление себя обезопасить, трансформируется в паранойю и домашний бункер из одеял и кровати.

boleznennaja-bojazn

Вывод, который я сделала, заключается в подходе к ситуации. Суть его обращена на понимание ключевой особенности — нельзя сражаться при помощи логики с надоедливыми мыслями, по причине их иррациональных корней возникновения.

Так каким же образом выработать новое отношение к привычному процессу мышления ?

 

Второе правило

Правильное решение лежит на поверхности и пускает ракетные сигналы во Вселенную. Прежде всего нужно разобраться в природе происхождения личных переживаний. Это реальные события или игры нашего разума ? Существует ли в них оправданный повод нервничать и суетиться ?

Случается так, что жвачка из мыслей, доводит вас до белого каления, а по факту — это пустое преувеличение и на самом деле муха, а не слон.

Вам следует подумать над тем, существуют ли причины для назойливых мыслей ? И сразу выписать их на лист бумаги, для визуальной проработки.

Например, вы думаете над тем, что смертельно больны и эта мысль, убивает вас без оружия ? Может быть, симптомы, которые вы ощущаете и правда говорят о возможной проблеме со здоровьем ? Если это так, то стоит обратиться к врачу, дабы развенчать опасения и убедиться в том, что вы вовремя заметили коварную болезнь.

В случае, когда вы прошли все тесты, анализы, рентгены и сдали мазки, а у вас обнаружили простой насморк — забудьте.

nasmork

Вычеркнув из списка эту проблему и обозначив ее как решенную, вы сможете перейти к следующим пунктам и почувствовать себя героем программы « Разрушители мифов ».

Не в зависимости от того, реальна проблема или это плод вашего воображения, концентрировать свое внимание на ней постоянно — заранее неблагоприятный исход событий. Вы либо ее решаете, либо не накаляете Вселенную собственной паникой.

 

Третье правило

Проработка ослабления хватки болезненного мышления возможна тогда, когда вы находитесь в оптимистичном расположении духа и обладаете внутренним спокойствием. Думаю, здесь идеально сможет подойти утро перед основными процедурами.

Поверьте в то, что прокручивать мысли одна за другой — бессмысленно. Задача подобных издевательств состоит в том, чтоб запутать и дезинформировать вас с помощью обмана и гигантского преувеличения.

Важно:

  • осознать абсурдность панического состояния;
  • решать проблему, если есть возможность это сделать, забыть — если выход не найден;
  • запомните, « думы по кругу » — это повторение « старой песни » на новый мотив;
  • нужно осознать надобность в спокойной реакции на свою особенность паниковать;
  • практикуйте усмирение вулкана эмоций в критический и стрессовый момент жизни;
  • не бойтесь страха, а работайте с ним, ведь именно он сможет сделать вас лучше.

zapugannaja-devochka

Помогите себе аффирмациями, дабы увидеть банальность ситуации. Проговаривайте фразы, когда чувствуете нарастающее напряжение и мотивы знакомой песенки:

  • « Я в безопасности ! — Анализы подтвердили, что я здоров(а) ! »;
  • « Все уже хорошо ! — Я окружена позитивом и спокойствием ! »;
  • « Я со всеми задачами справлюсь вовремя ! — Уже решаю поточную проблему ! А значит, я умница ! » и т. д.

Четко и понятно аргументируйте для себя собственную позицию. Длительный спор с повторяющимися размышлениями, обречен на проигрыш, поскольку комплексы и страх, получат победу в бою с логикой и даже умом.

В заключении скажу, что вам придется вооружиться терпением и разрешить себе получать новый опыт ежедневной работы над собой, что в свою очередь, сделает вашу жизнь успешней !

 

Вот и все. Друзья, не забудьте подписаться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о вашем способе борьбы с навязчивыми мыслями ! И сталкивались ли вы с подобными состояниями ?

До встречи на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Комментариев к статье: 4
  • Евгений
    01.03.2017 | 11:09

    Я пенсионер, живу один. Много навязчивых мыслей, которые не дают покоя.

    • Елена
      17.04.2017 | 12:12

      Когда жизнь одинокая, мне кажется очень важно найти хобби или какое-нибудь другое занятие (которое позволяет здоровье) где можно завести новые знакомства и набраться новых впечатлений. Это очень эффективно против навязчивых мыслей! :p

  • Света
    06.05.2017 | 19:25

    у меня навязчивые мысли на фоне депрессии. И вообще мысли не мои. А к примеру вижу какой нибудь негатив то он начинает крутиться в голове. Что делать в этом случае?

    • Елена
      06.05.2017 | 21:32

      Здравствуйте Света. Лучше всего будет заменить негатив на позитив. Каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли, заменяйте её на позитивную. Во всём есть и хорошее и плохое. Приучите себя обращать внимание на хорошее!

      Можно сменить дурной негатив также весёлым фильмом, творчеством, походу к друзьям (позитивным), прогулкой на свежем воздухе (идеально на природе)... Выбирайте то что больше всего доставляет удовольствия именно вам! :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(