А вы знаете 5 главных причин панических атак и как их избежать ?

Автор:

 

Добрый день, друзья !

Каждый из нас, подвержен влиянию стрессам, конфликтам, а так же нервозными реакциями на происходящее вокруг. В итоге, нервная система истощается и на поверхность прорываются продукты жизнедеятельности этих опасных и коварных обстоятельств.

Как избежать панических атак ? Вот такая вот сегодняшняя тема беседы.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

panicheskaja-ataka

 

Для начала, мне хотелось бы уяснять, что значит определение « паническая атака » — это неконтролируемые, часто беспричинные приступы паники, испытуемые человеком.

Болезнь чаще всего поражает женщин и молодых людей, в возрасте от 20 до 35 лет, встречается у 5 % населения планеты, что и не странно, по причине не знания факта наличия сего недуга у себя. Его принимая за депрессию или простое нервное перенапряжение.

Паника — естественная реакция организма на стресс. Но что делать, если она возникает систематически и без веских на то причин ?

В связи с тем, что ПА оказывает огромный вред здоровью, я обозначу некоторые симптомы, которые сопутствуют болезни:

  • ускоренное сердцебиение, аритмия;
  • приступы кислородного голодания, человеку кажется, что он не может вдохнуть;
  • головокружение, тошнота, общая слабость;
  • онемение конечностей;
  • бессонница;
  • покалывания в пальцах и даже на коже головы.

Для того, что бы упростить себе жизнь и попробовать легче относиться к трудностям, многие посоветуют просто перестать нервничать. Но поможет ли это стремление убить основную проблему возникновения недуга или только снимет симптоматику ?

 

Виды заболевания

Большинство людей попросту отказываются идти к врачу, объяснятся для себя это явление как: « само пройдет ».

doktor

Но не все так просто, панические атаки разделены на три типа:

  1. Спонтанная ПА — она приходит резко, без причин, абсолютно неожиданно и со словами: « А вот и я ! ».
  2. Ситуационная ПА — это явление возникает на почве стресса или длительного ожидания. Например, при сдаче экзамена, скорого конфликта или после него.
  3. Условно-ситуационная ПА — проявляется в следствии воздействия на человека химических или биологических « активаторов », таких как алкоголь или наркотическое средство.

 

Причины ПА

1. Реальные проблемы со здоровьем.

Вегетососудистая дистония — может быть вполне реальным виновником торжества ПА. Проблемы с щитовидной железой, употребление лекарственных препаратов и огромных доз кофеина, могут тотально усугубить ситуацию.

Иногда человек настолько пускает свое здоровье на самотек, что напрочь забывает о правильном питании, физических нагрузках и здоровом сне.

Как бороться ?

Для того, что бы улучшить самочувствие, я предложу вам более внимательно присмотреться к своему образу жизни и планировке дня.

Перегружая себя работой, имея вредные привычки в лице никотиновой и алкогольной зависимости — рецидив болезни обеспечен. Стоит немедленно обратиться к врачу и провести чистку организма для выведения токсинов.

usaty-muzhchina-kurit

Так же, я обращаю ваше внимание на физические нагрузки и расслабление мышц. Имея достаточно нервную работу и постоянные стычки со стрессом, незаменимы и целебны водные процедуры, оказывающие тонизирующее и расслабляющее воздействие на организм.

Продолжительность сна — играет не менее важную роль в борьбе с ПА. Недостаток часов проведенных в объятии Морфея, сказывается на общем состоянии, как бомба замедленного действия.

zdorovo-spat

Если у ваших мешков под глазами, выросли собственные мешки, то обязательно посвятите день на полное восстановление сил.

Переедание на ночь или болезненное голодание, может быть причиной возникновения ПА. Следите за рационом и исключайте вредные, жирные, сладкие продукты, особенно, если время движется к ночи. Не пропускайте завтрак, ешьте больше свежих овощей, фруктов и пополняйте водный баланс.

 

2. Глобальные перемены в жизни и страх перед ними.

Страх — блокирует логическое мышление и полностью парализует человека. Случается так, что жизнь быстро меняет свой вектор, не предупредив вас об этом. Отсюда страх, что все пойдет не так и обязательно плохо — оккупирует мозг и кричит: « Караул ! Что происходит ? ».

Переживания, навязчивые мысли и болезненное просыпание посреди ночи, для часа размышлений — доведет любого человека до белого каления.

Как бороться ?

Во-первых, успокойтесь. Выхода нет только из гроба. И с чего вы взяли, что перемены — это плохо ?

Во-вторых, дышите. Глубокое дыхание — глубокий, медленный вдох и выдох, нормализует сердцебиение, позволяя отпустить ситуацию.

В-третьих, широкий выбор техник медитации, позволит найти именно то, что вам подходит, а осваивая умение расслабляться и снимать стресс, где бы вы не находились — спасет от ПА.

meditacija

 

3. Невозможность отпустить прошлое и обиды

Невозможно дышать спокойно, полной грудью, когда вас разъедает изнутри обида, прошлые промахи и тотальная полоса проблем, с которыми вы носитесь.

Как бороться ?

Прежде всего, стоит уяснить для себя, на что конкретно вы обижаетесь и есть ли возможность повлиять на ситуацию или человека, для успешного решения вопроса.

Как избавиться от обиды ? Просто ответьте на вопросы: если вы не в силах изменить ситуацию, то какой смысл о ней думать, подрывая свое здоровье ?

Какой смысл пытаться изменить прошлое, если еще никому этого не удавалось? Делая выводы, прописывая на лист бумаги перечень проблем, обид и прочих тормозящих моментов в жизни, вам будет проще найти нужное решение. Не ленитесь прорабатывать собственные мысли, проанализировав их.

 

4. Депрессия

Депрессивное состояние — не менее опасно. К тому же, оно может приобретать вялотекущий окрас и оставаться незамеченным.

Как бороться ?

Если вы испытываете постоянную усталость, отсутствие желания жить, отказ от еды, игнорируете встречи с людьми и просто закрылись в своем мире, то как можно скорее решитесь призвать к помощи специалистов, родственников и людей, к мнению которых вы сможете прислушаться.

konsultacija-u-specialista

 

5. Отсутствие уверенности в себе и жалость

Вопрос уверенности в себе — ключевой аспект во множестве сфер жизнедеятельности человека: как в профессиональном поприще, так и в личных отношениях.

Жалость к себе — это одна из причин нападения ПА. Вдумайтесь, вместо того, чтобы предпринимать действия, человек упивается соплями к своей жизни, себе любимому, обижаясь на то, что весь мир обернулся против него, хорошего.

Как бороться ?

Осознайте свою силу и желание брать максимум из предлагаемых Вселенной благ. Черные полосы, сменяются белыми, а из-за негативного отношения, это попросту можно не заметить.

polosy-zebry

Используйте положительные аффирмации в борьбе с ПА: проговариваете фразы « Я в безопасности ! », « Я все делаю правильно ! », « Я обязательно найду решение этого вопроса утром! » и т.д.

Поддержите себя мотивационными практиками: разнообразьте досуг, встречайтесь с людьми, украсьте жилье стикерами, победными грамотами, планами на жизнь и шаг за шагом приближайтесь к заветной цели. Одна из которых должна звучать так: « Я достигну гармонии с собой и спокойствия ».

 

Друзья, на этом все.

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его для прочтения друзьям. В комментариях расскажите о том, как вы боритесь с паническими атаками ? И по-вашему, из-за какой причины они возникают ?

До встреч на блоге, пока-пока !

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(