А вы хотите распроститься с чувством вины раз и навсегда ?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Случается так, что чувство вины, закопано в нас настолько глубоко, что достать его оттуда не получается даже щипцами. Постоянное желание «защищаться», ощущение боли внутри, а так же стремление избегать конфликтов и сложных ситуаций — все это проделки вины.

Она невидимым пинком, двигает нас к принятию решения постоянно испытывать стресс и вину за все те горести, что происходят в мире или в жизни других людей.
Но, не стоит забывать о том, что личности, склонные к подобному самобичеванию, страдают от нее в сто раз больше нежели особи, у которых все в порядке с ощущением себя и пространства.

Каким образом избавиться от этой разъедающей эмоции? Избавление от чувства вины — тема моей сегодняшней статьи.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

atributy-sudji

 

Один из важнейших признаков заболевания «виновной» болезнью, заключается в постоянных оправданиях. Например, особе может казаться, что в беседе, он всячески стремится загладить конфликт, а на самом деле, он испытает страх конфликта. Логика таких мыслей, заключена в странные рамки.

Может показаться, что человек таким способом старается создать хорошее впечатление, а в реальности — это заглаживание придуманной или вполне реальной вины. Людям этого типа думается, что в этот важный момент от них многое зависит, они одарены особой миссией, а на самом деле, от них не зависит уже ничего.

 

Характерные ощущения:

  • чувство, «зажатости в тисках»;
  • паника и повышенное потоотделение;
  • состояние отупения или прострации;
  • плаксивость, впечатлительность, склонность к оправданию своих поступков даже тогда, когда этого не просят;
  • заниженная самооценка;
  • мигрени, расстройство желудка, беспокойный сон;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • неуверенность в себе и окружающем мире;
  • неоправданный страх.

Нередко, на людей с запущенным комплексом вины, нападают более уверенные в себе люди, вызывая тем самым разрушительные чувства. Количество обвинений, существенных и не очень, накапливается в памяти и проецируется при любой свободной минуте.

После такой атаки, человек может превратиться из уверенной в себе личности, в образ маленькой, провинившейся собачки, что непрестанно ругают, а она, всем своим видом, умоляет этого не делать.

Подобный мазохизм над ощущением себя, может быть очень опасным и даже привести к более серьезным проблемам с психикой и нервной системой.

nervnoe-rasstrojstvo

Избавление от депрессии у людей такого типа, весьма долгий процесс. Важным аспектом выступает возможность честно взглянуть проблеме в глаза и попросить помощи в борьбе с коварным недугом. Как поднять самооценку и почувствовать себя значительно лучше?

 

Мои ТОП советы:

1. Перестать объяснять свое поведение

В случае, когда вас пытаются обвинить в содеянном или обдуманном, приложите максимум усилий для того, что бы сдержаться и не начать оправдываться.

Ничего хорошего с этого все равно не выйдет, а вам нужно научиться сохранять душевное спокойствие и внутреннее равновесие.

Посчитайте мысленно до десяти, переключите внимание с помощью песни или просто промолчите.

 

2. Перестаньте стремиться к идеальности

Часто мы хотим переделать людей и себя, преследуя придуманный образ в собственной голове. Внешность, мысли, поведение — это зона индивидуального самовыражения, которая не рассчитана на то, что бы быть копией копии. Общественное мнение касательно тех или иных канонов, бывает ошибочным заблуждением, а позволить себе и окружающим быть собой, проявляя истинный характер и чувства — действительно победа над важным.

svobodnaja-devushka

 

3. Научиться отказывать

Сказать «нет» порой бывает нужно, полезно и поучительно. Позволив сесть себе на шею, можно категорически запретить таким образом ехать туда, куда нужно паразиту. Прежде чем соглашаться кому-либо оказать помощь или услугу, подумайте над тем, не противоречит ли прошение вашим личным убеждением и не нарушает ли планы?

Но как перестать стесняться и научиться отстаивать свои интересы? Слово «нет», не всегда выступает в роли отказа. Иногда его можно трактовать как возможность перенести просьбу на более уместное для вас время или место.

 

4. Думайте о себе

Существуют люди, нагло и с отвагой пользующиеся другими людьми по назначению и без. У вашей подруги может быть пять сестер и братьев и при этом, именно вас она разбудит посреди ночи, поскольку безотказность — это плохо.

То, что вы сделали 1 раз, обязательно станет обязанностью. И когда внезапно вы это осознаете, а уж тем более наберетесь смелости высказаться, будьте уверенны в том, что услышите нечто подобное: «Как это? Ты же всегда так делала!».

Манипуляторы могут быть нереально умными и продуманными людьми. За счет ваших стараний им удастся одержать победу, а в случае провала, угадайте, на кого полетят шишки?

shishki

Конечно же нас вас, тем самым закрепляя чувство вины за содеянное, благое намерение.

 

5. Проявление любви к своей персоне

Все мы люди и каждый из нас может допускать ошибки. Но стоит ли тащить их за собой в мешочке по жизни? То, что может быть исправлено — требует исправлений, а то, что изменить вы не в силах — останется таковым, для урока и опыта.

Любовь к себе, должна выражаться ежедневно и с уважением. Вы заслуживаете добрых слов, благодарности и понимания от мира всецело и от собственных мыслей внутри головушки.

Хвалите себя за победы, поощряйте приятными сюрпризами и подбадриваете правильными аффирмации: «Я сделал все, что мог! Я молодец! Отличное решение и т.д.». Никто кроме вас не сможет сделать вас счастливыми. Тавтологичное изречение, но тем не менее — факт.

 

6. Ритуал и осознание

Я предложу вам проститься с неприятным ощущением вины, следующим способом. Возьмите лист бумаги, запаситесь желанием расставить все точки над «и» и выпишите на белый холст все те обвинения, что вы слышали в свой адрес.

bloknot-i-ruchka

Подробно сформулируйте услышанное и то, что запомнилось. Например: «Ты не достаточно хороша», «Это ты виновата», «Не достаточно старалась!» и т. д.

А теперь, я предложу вам ознакомиться с сутью подобных изречений. Вы заметили, насколько обще и не обдуманно читаются подобные фразы? В них отсутствует конкретика, а заметна лишь негативная эмоция. На что именно вы обижаетесь? На тон? Форму или на обращение от конкретного оппонента?

Если вы научитесь задавать уточняющий вопрос, после таких заявлений, по примеру: «Что ты имеешь в виду? Не достаточно — это сколько? Виновата в чем именно?», поводов накручивать себя будет значительно меньше. Потому как, 80% подобных обвинений, не основываются на фактах, а значит — попросту не существуют.

После такой проработки, лист который вы заполняли, я предлагаю вам сжечь или скомкать, или просто утилизировать.

bumaga-gorit

 

Друзья, вот и все. Подписывайтесь на обновления моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, каким образом вы избавляетесь от чувства вины?

До встреч на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(