А доводилось ли вам выступать перед публикой и боитесь-ли вы этого?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

В своей жизни нам хоть раз, но доводилось выступать перед публикой. Вспомните эпичные, массовые собрания в детском саду, где вы были в образе Снежинки или Зайчика?

Обращали ли вы тогда внимание на детей, с удовольствием принимающих повышенное и пристальное внимание к себе и тех, кого радовала роль третьей елочки в правом углу за колонной?

А к какой категории принадлежали вы? Спустя годы вам было нужно предпринять действия и перебороть волнение в момент учебы в колледже или университете.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

universitet

 

Большие аудитории, манящие свои пристальным прицелом к докладчику, защита диссертаций и работ в компании сотни глаз, а так же семинары, тренинги и прочие, людные посиделки.

Я искренне верю в то, что седина не появилась в ваших волосах и вы пережили данный, жизненный этап с большим удовольствием.

Но сейчас, когда на работе приходится выполнять те же самые обряды, чтобы собраться перед важным совещанием или презентацией, неужто наступает флешбэк? Как побороть страх выступления перед публикой? Что сделать, чтобы быть уверенным в себе человеком и наслаждаться происходящим?

Друзья, в процессе подготовки материала для сегодняшней статьи, я постаралась учесть все важные аспекты на пути к яркой подаче себя слушателям и возможности быть услышанным! Как бороться со страхом?

 

1. Откажитесь от слова «должен» и «совершенство»

Большинство людей боится выступать перед аудиторией потому, что они страшатся допустить ошибку. Именно эта тревога и провоцирует еще большее количество недоразумений. Многие забывают о том, что от незапланированных проблем не застрахованы даже профессиональные ораторы.

Основное отличие заключается в том, что они не видят преграды на пути к успеху, даже если допустили оплошность. А в случае с обычным человеком, сделавшим заминку, то впадение в ступор и не возможность собраться, читается на лице.

strah

Секрет состоит в том, что бы позволить себе быстро находить способ переключиться. Вы никому ничего не должны объяснять, а ставить перед собой задачу понравится в всем и каждому — тем более.

У потенциальных ошибок есть один весомый плюс — поле для развития и тренировки навыков. Всегда найдутся особи, которые будут критиковать идеальное выступление, находить огрехи там, где их нет. Но так же, вы будете встречать личностей, искренне дарящих комплименты и признание, по окончанию вашей презентации!

 

2. Проецирование утопического результата

Страх сцены, порождает в нашем подсознании ужасающие картинки провала! Заикания, падения с трибуны, заминки, наряду с суровыми взглядами слушателей, способны заставить человека начать нервничать, даже после приема успокоительного. Перестаньте подпитывать негативные установки и аффирмации перед важным мероприятием!

Смело скажите себе «Стоп!» и выдохните. От того, насколько сильно вы навернете предстоящее, ничего хорошего не произойдет. Вы лишь запрограммируете Вселенную на то, что бы придуманный страх — материализовался.

Поддержите себя подбадривающими фразами: «Я все смогу!», «У меня все получится, я репетировал речь!» и т. д. Выйдите на свежий воздух, выпейте воды или послушайте музыку. Отвлеките себя от навязчивого состояния любым способом!

Например, прокрутите происходящее, как в киноленте ускоренного воспроизведения. Вообразите собравшихся людей, переодетых в пингвинов или в скафандрах.

pingviny

Запрограммируйте себя на ту волну, которая понесет вас к успеху!

 

3. Подача содержания — важна!

Заставить человека избавиться от лени и начать аплодировать, реагировать и участвовать в дискуссии, достаточно просто. Разбудить «сонное царство», вам поможет внутренняя искорка и запал в глазах.

Если вы подготовили сухой, среднестатистический доклад, то ему не обязательно нужно звучать скучно. Разбавьте его интересной подачей с вкраплением вашего личного мнения или даже анекдота без волнения. Спокойно и естественно! Так, будто бы вы ведете дискуссию с друзьями.

Аудитория очень быстро улавливает «живое» настроение, а так же поддерживает внимательной реакцией тех, кто к ней относится радушно. Главное — чтобы материал вам импонировал, тогда остальные смогут оценить открытость и отдачу.

 

4. Что посеешь, то и пожнешь!

cvety-nogotki

Пути преодоления, напрямую зависят от нашего предварительно настроя. Если вы в коматозном состоянии, несете тело на каторгу, думая, что зрители соберутся, дабы непременно осуждать и лицезреть ваш провал — то это печально.

Предположите и поверьте в то, что люди дружелюбны. Им искренне интересно и ценно все то, что вы говорите, о чем повествуете. Полюбите своих слушателей и они непременно ответят вам взаимностью!

 

5. Оставьте прошлое в прошлом

У многих личностей, панический страх сцены, появился еще в детстве. Одно неудачное выступление, может испоганить на всю жизнь впечатление о подобном опыте.

Задумайтесь о том, что все хорошие ораторы, когда-то были плохими ораторами. Вот только однажды, они приняли решение с каждым последующим разом, проводить свою работу качественней.

Оставьте былые травмы и фобии во вчерашнем дне. Или хотя бы, откажитесь от их преследования в канун выступления. Я понимаю, что мне сказать об этом проще, нежели вам сделать. Но, до тех пор, пока вы боитесь — страх управляет вами.

 

6. Дополнительно

Стеснение — большая преграда на пути к фееричному и грандиозному триумфу.

triumf

Зажатость чувствуется, она пробирает не только своего обладателя, но и всех тех, кто находится в зале.

Внешний вид оратора, имеет большое значение в восприятии. Оденьте модную футболку или деловой костюм, в зависимости от тематики мероприятия. Следите за тем, чтобы прическа была опрятной, а обувь — чистой.

Повысить уверенность в себе и блеснуть козырями, поможет подготовка и отказ от стимуляторов. Многие перед ответственным моментом, ошибочно поглощают кофе литрами, что в итоге, приводит к прямо пропорциональному эффекту вялости и тремора в руках.

Если вас выдают дрожащие пальцы — займите их гаджетом или указкой в момент презентации. Когда вы переживаете за память, грешащую на провалы, продумайте подсказки.
Так же, я посоветую вам помнить о дыхании. Медленный вдох и выдох, успокаивает нервную систему, замедляет сердцебиение и позволяет расслабиться.

Фокусировка на доброжелательных лицах, избавит от напряжения и поможет почувствовать себя в «родной» тарелке, забыв о былой стеснительности. Получайте удовольствие от того, что делаете и тогда, вы поймете что такое «сцена, как наркотик».

 

Вот и все, друзья!

Подошла к концу статья. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментария расскажите о том, боитесь ли вы сцены? Если да, то какими интересными способами помогаете себе справляться с волнением?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(