5 знаков тревожной личности и как от этого избавиться?

Автор:

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда человек не замечает, как его реакции на происходящее приобретают очень странный, нервозный посыл. Казалось бы, переживать — это нормально, но все же от постоянных мыслей о плохом, рано или поздно, но появляется усталость.

Что такое тревога? Это очень мощное эмоциональное состояние, при котором человек испытывает негативное, ноющее чувство внутри себя.

И я отмечу, что она сильно отличается от настоящего страха. Если второй основан на вполне объяснимых опасениях, то чувство «метания» от одного угла в другой без причины, заставляет задуматься о странном поведении.

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Людям свойственно переживать и отчетливо осознавать тревогу при важном мероприятии, ответственном задании или в любой неизвестной ситуации.

Это можно заметить при сдаче экзамена, где результат невозможно просчитать заранее, на собеседовании в шикарную компанию, при встрече или соревновании. Беспокойство длиться до тех пор, пока ситуация не получит свою эмоциональную развязку.

Но что делать, если подобное самоощущение контролирует поведение личности 24 часа в сутки, находя все новые и новые поводы переживать? Как избавиться от тревожности, насладившись гармонией и спокойствием в душе?

На самом деле, тревожное поведение работает двусмысленно. С одной стороны, она всячески стремится активизировать ресурсы особи, заставляя ее быть собранным и сосредоточенным.

А с другого конца проявления, тревога отравляет психическое состояние индивидуума, снижает способность мыслить логически и критически. Она снижает концентрацию внимания на другие аспекты жизни, вынуждая зацикливаться на «важном и проблемном».

Тревогу смело можно назвать заболеванием, когда сила ощущаемого беспокойства не соотносится с возникшей ситуацией.

10% людей земного шара испытывали гнетущее ощущение и по этой причине, специалисты определили его в отдельную группу, назвав патологическим тревожным состоянием.

 

Причины

1. Мнительно-тревожная семья

У детей тревожность может развиться от того, что его родители сами постоянно излучают беспокойство и привычка так мыслить, закладывается на подсознании.

2. Неуверенность

Неуверенность в близких может спровоцировать чувство тревоги. Мысли о: «Любят ли меня? Защитят? Чего ждать от мира, если я одинок?».

3. Борьба за достижения

Завышенные ожидания от ситуации, авторитарное воспитание и противоречивые требования к себе, могут подорвать не только уважение к своей персоне, но и в корне перевернуть реальность с ног на голову.

 

Симптомы и проявления

Систематические переживания могут поражать разнообразием проявлений, что на момент ощущения, кажутся логичными и вполне обоснованными. Вследствие этого, личность перестает реально оценивать обстоятельства, руководствуясь ложными оценками. Физическое состояние, равносильно психическому терпит сильнейшие нагрузки, а это чревато последствиями:

  • нарушения сна;
  • учащенное сердцебиение и пульс;
  • дрожь в конечностях;
  • тик;
  • расстройство работы пищеварительной системы;
  • потливость;
  • сокращенное, поверхностное дыхание;
  • нервозность, раздраженность и агрессивность;
  • перепады давления;
  • иногда галлюцинации (слуховые, зрительные);
  • суицидальные наклонности.

 

Пять знаков, что нельзя игнорировать

1. Паника

Тревожная личность частенько впадает в панику. И поводом для неожиданных и систематически повторяющихся приступов беспокойства, может выступить незначительная мелочь.

Иногда паника сопровождается агрофобией, когда люди буквально не могут позволить себе выйти на открытое пространство, чтобы не впасть в истерику.

2. Страх и фобии

В этот признак попадают страхи, не имеющие под собой конкретного обоснования. В группу нелогичной боязни попадает социальная фобия, в которой индивидуум не может чувствовать себя спокойно в группе людей. Они не могут посещать рестораны и коммуницировать с себе подобными. И конечно же страхи простые, когда появляется диковинный страх высоты, хладнокровных или пришельцев.

3. Навязчивые состояния

Тревожность всегда преследуется однотипными идеями или надуманными желаниями. Примером этого может выступить повторяющееся действие, в отсутствие которого личность испытывает душевные муки.

Для того, что бы почувствовать себя лучше, человек может выработать определенные системы, пытающиеся устранить нехватку безопасности. Постоянное мытье рук, дезинфекция, проверка газа, замков дверей ит. д.

4. Расстройства на основе тревоги

В этом случае, личность испытывает сильнейшее чувство повышенной тревоги. То бишь, это не простое переживание, а волнение космических масштабов! При таком самоощущение люди могут заметить у себя очень странные физические проявления, боли и припадки. После такого, они бегут к врачам и начинают ощущать на себе полноценный вред таблеток!

5. Депрессия

От того, что особь не может достигнуть покоя, рождаются основные проблемы. Депрессия или невроз развивается от того, что степень нагрузки увеличивается, а ответов на столь загадочное ощущение психики — до сих пор нет.

Внутреннее напряжение дорастает до таких пределов, что контролировать поведение или отдавать отчет в действиях, становится невозможно. Люди начинают срываться, проявлять агрессию и, соответственно, прятаться от близких.

Иногда человек может найти утешение в пагубных зависимостях, таких как алкоголь, наркотики, игры или курение. Если вы заметили за собой или родственником подобные симптомы, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с методиками по борьбе с беспокойством.

 

Избавление

1. Примите себя

На данный момент тревожность — это часть вашей натуры. Примите, осознайте свою «уникальность» и старайтесь повысить качество жизни, снизив проявление.

2. Сбросьте напряжение

Не копите в себе мощный запал тротила, что может рвануть в любой момент, унося с собой здравый смысл. Что вам поможет?

  • Техника правильного дыхания;
  • применение разнообразных техник по расслаблению;
  • йога, массаж;
  • моторная активность в виде велосипеда, плаванья, роликов, коньков и т. д.;
  • обязательная арт-терапия, чтобы дать возможность эмоциям выйти наружу, а не трансформироваться в зажимы. Нарисуйте беспокойство, а потом добавьте в картину изменения, чтобы тревога сменилась на нечто нейтральное, а в идеале — позитивное.

3. Лечитесь занятостью

Тревожные люди очень долго причитают, уповая на словесную визуализацию страха, а желание действовать отодвигают на потом, когда нервная система уже полностью вымотана.

Поэтому, я настоятельно рекомендую вам быть постоянно занятыми. Особенно полезны не монотонные занятия, где вы сможете быть максимально заинтересованными происходящим и не отвлекаться от процесса.

4. Ценности

Вам категорически необходимо выработать собственную систему ценностей, чтобы не терять ориентиры в пространстве. От этого ваш уровень ответственности увеличится, а с ним сформируется иерархия мотивов, что повысят качество решительности.

Когда система координат выстроена — смело идите к своим прописанным на бумаге целям, используя конкретные списки действий!

 

На этом все!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о том, как вы справляетесь с переживаниями?

До встречи на блоге, пока-пока!

Скачайте бесплатно мою книгу
"Как трансформировать себя в СУПЕР личность"
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :o(